건강하게 다이어트 성공하는 정신력 만들기 <단월드>

건강하게 다이어트 성공하는 정신력 만들기 <단월드>

 

많은 사람들이 여러번 다이어트에 도전하지만 중간에 그만두게 되는 경우가 많다고 해요

사실 다이어트를 성공하는 사람은 와 ~ 저사람 진짜 정신력 대단하다 하고 우러러보게 될때가 많죠

건강을 위해서 다이어트가 꼭 필요하다면 당연히 해야겠죠~

감량 목표를 정하고 식단조절과 운동까지 병행하며 자신과의 싸움을 이겨낸다는것은 쉽지가 않습니다.

많은 사람들이 다이어트 기간에 맛집 검색이나 먹방을 보며 대리만족을 한다고 하는데요 노노 이렇게 하다보면 나중에 요요현상으로 고생할수 있습니다.

그렇다면 다이어트 기간을 어떻게 건강하게 보내면 좋은지 몇가지 알아봅니다.

1. 독서를 한다.

 

다이어트 기간엔 많이 먹지 못하기에 더더욱 식탐이 자신을 괴롭힐수 있습니다.

마음을 가라앉히고 자기계발 도서나 평소 좋아하는 책을 읽으며 마음을 다스려봅니다.

책을 통해 뇌에 좋은 정보가 쌓이면 자기 다스리기에 많은 도움이 됩니다.

 

 

2. 햇빛을 받으며 걷기 운동을 한다.

 

햇빛은 생명의 에너지 입니다.

비타민 d를 충분히 쬐며 걷기운동을 하다보면 머리도 맑아지고 마음의 환기가 잘되겠죠

 

3. 명상을 한다.

 

자신을 바라보는 시간을 갖는다는건 다이어트 기간에 아주 중요한 의미를 갖는것 같아요

하루 1회이상은 10분이상 고요히 자신을 바라보는 시간을 가지며 자신의 내면과 소통해봅니다.

마음에 채워지지 않은 헛헛함 때문에 먹는것에 집착하고, 누군가의 인정과 사랑을 바라게 됩니다.

명상은 마음의 허전함을 채워줄수 있는 좋은 시간입니다.

또한 명상은 몸과 마음의 릴렉스를 통해 스트레스를 다스리고 건강한 균형의 자율신경으로 변화시켜줍니다.

10분 명상부터 시작해보세요

내면의 자신을 바라보다 보면 내 마음에서 진정 바라는 나의 모습도 발견하게 될거에요

 

4. 일찍자고 일찍일어난다.

 

우리의 뇌는 11시전후로 잠이 들어야 건강한 리듬을 회복할수 있다고 합니다.

가능한 하루를 일찍 마무리하고, 충분한 수면시간을 가지게 되면 다이어트에도 많은 도움이 됩니다.

일찍 일어나 공복 유산소 운동을 하는것도 건강한 다이어트를 위해 도움이 되는 팁입니다.

 

건강한 정신력이 건강한 몸만들기에 가장 필수입니다.

욕구에 이끌려다니기 보다 내가 내 몸의 주인이 되어 스스로 선택하고 관리하는 나를 만들어보세요

정신력이 건강해지면 먹거리 또한 건강지겠죠

다이어트 기간에 내안에 있었던 마음의 욕심도 비우며 몸도 마음도 건강하게 만들어보세요

위기가 찬스라는 말이 있잖아요~ 다이어트 기간을 통해 내안의 참나를 만나는 좋은 시간 만들어보세요~