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일상속으로 반짝!

중년의 뱃살 다이어트 건강하게 시작해보세요 <단월드 다이어트 정보> 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 시작해보세요 실내 생활의 시간이 길어진 만큼 뱃살은 점점 늘어만 가고 있어요 중년의 나이가 되어가는 주변사람들의 배를 보니 저마다 통통한 뱃살을 자랑하고 있네요 이젠 옷을 입어도 뱃살을 가려주는 펑퍼짐한 옷은 필수가 되어가고 만나면 뱃살 수다도 자주 등장하네요 복부의 지방은 여러가지 질병의 원인이 된다는 전문가의 얘기에 살짝 겁이나 뱃살 다이어트에 돌입해봤어요 1) 복부 온도를 높여라 배가 차가우면 지방이 축적되기 좋은 환경이 되기 때문에 복부 온도를 올리는게 가장 중요합니다. 실제 6.70대 어머니들의 퉁퉁한 뱃살을 만져보면 온도가 매우 차갑습니다. 복부 온도를 올리기 위해 단전 두드리기 5분 시작합니다. 단전두드리기 할때 자세는 서있는 자세에서는 양발은 어깨너비로 벌리고.. 더보기
단월드 수련하니 음식에 대한 선호도가 바뀌었어요~ 평소 밀가루 음식, 고기 종류 좋아하던 저였는데 단월드 수련을 꾸준히 하니 점점더 고기는 멀어져 가고, 그 좋아하던 빵도 점점 더 멀어지더니 이젠 맑은 음식만 찾게 되네요 우와 신기한 일이에요 친구들과 만나면 맛있는 빵에, 과자도 즐겨 먹었는데 이젠 그런 음식이 아예 땡기지 않고 우리 농산물로 만든 순하고 맛있는 토종음식을 좋아하게 되었어요 우리 가족들도 놀랄정도에요! 그런데 저만 그런게 아니라 단월드 수련 함께한 분들 얘기 들어보니 모두 저처럼 먹고 싶은 음식이 다 바뀌었다면서 그렇게 얘기하네요 간만에 시내에 나가서 버섯샤브샤브를 먹었는데 엄청 맛있게 먹었어요 과식했는데 속도 편하고 소화도 잘되는 그런 기분이네요~ 특히 능이 버섯은 깊은 산속 맑은 곳에서만 자란다고 해요 몸의 독소를 배출하고 염증을 없.. 더보기
입맛 살리는 깻잎의 효능 알아보기[단월드 건강정보] 입맛 살리는 깻잎의 효능 알아보기[단월드 건강정보] 볶음, 졸임, 짱아지, 찌개, 국, 전, 회와 고기 쌈으로도 다양하게 즐길 수 있는 깻잎 향긋한 맛과 향이 입맛을 살려주어 많이 먹게 되죠. 그만큼 우리 건강에 많은 도움을 주는데요. 단월드 건강정보로 입맛을 살리는 깻잎의 효능을 알아보겠습니다. 단월드 건강정보 깻잎의 효능 항균효과 페릴키톤과 페릴라 알데하이드 성분이 세균과 곰팡이를 억제하며 항균 작용을 도와주고 식중독을 예방해주며 몸 속에 독소를 해독해 주는 효과가 있습니다. 빈혈 예방 철분이 풍부하게 함유되어 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다. 항암 작용 ETA, 엽록소, 베타카로틴, 안토시아닌 등이 풍부하며 파이톨이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 파이톨은 암세포만 골라 제거해주며 각종 병원균과.. 더보기
피로회복에 추천 과일!!![단월드 건강정보] 피로회복에 추천 과일!!![단월드 건강정보] 올 여름 유난히 더웠던 해가 아닌가 싶습니다. 폭염이 이렇게 지속될 줄이야 꿈에도 상상 못했는데 계속되는 폭염으로 우리 몸과 마음이 만신창이가 되지 안았나 생각이 드는데요. 지나친 더위는 큰 피로를 가져오고 기력을 떨어트립니다. 때문에 매일 지속된 폭염으로 쌓인 피로와 체력을 빨리 회복해야 하는데요. 단월드 건강정보로 피로회복에 좋은 과일을 추천합니다. 단월드 건강정보 피로회복에 좋은 추천 과일!!! 레몬 생각만 해도 입에 침이 고이고 눈을 번쩍 뜨게 하는 레몬은 비타민 C와 구연산이 풍부하여 체내 노폐물 배출이 원활하게 해주며 피로를 풀어주고 면역력을 높여 감기를 예방하는데 도움을 줍니다. 블루베리 10대 푸드로 유명한 블루베리는 비타민 C는 물론 안토시아닌.. 더보기
다이어트에 효과적인 채소 알아보기[단월드 건강정보] 다이어트에 효과적인 채소 알아보기[단월드 건강정보] 요즘 다이어트에 열을 올리고 있죠. 다이어트를 위해 열심히 운동을 하고 먹는 것을 자제하고 다이어트에 효과적인 음식들을 많이 찾아 볼 텐데요. 그래서 오늘은 단월드 건강정보로 다이어트에 효과적이 채소를 알아보기로 하겠습니다. 단월드 건강정보 다이어트에 효과적인 채소 양상추 다이어트에 양상추를 빼놓을 수 없죠. 양상추는 비타민B군이 풍부하며 엽산과 망간이 들어 있어 혈당을 조절하는 역할과 면역력까지 향상해줍니다. 양배추 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데에도 효과적이며 다이어트에 효과적입니다. 브로콜리 섬유질과 칼슘이 풍부하여 다이어트를 도와주며 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 시금치 철분, 엽산, 비타민 K, C, 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 향상시키는.. 더보기
꼬막의 효능 알아보기[단월드 건강정보] 꼬막의 효능 알아보기[단월드 건강정보] 꼬막에는 필수 아미노산과 타우린이 풍부하게 들어 있어 피로 해소에 효과적인 음식입니다. 또한 그 맛도 일품이라 반찬으로 많이 즐겨먹지요. 요즘처럼 쌀쌀한 계절에 필요한 효능들이 풍부하여 단월드 건강정보로 꼬막의 효능을 알아보기로 하겠습니다. 단월드 건강정보 꼬막의 효능 1. 혈관과 간 건강 효과 타우린과 베타인 성분이 콜레스테롤 축척을 억제하고 간 기능을 향상하는데 효과적이기 때문에 평소에 꾸준히 섭취하게 되면 심혈관 질환 및 간 건강을 개선하는데 효과적입니다. 2. 피로 해소 효과 타우린 성품이 오징어에 3배, 고등어에 10배가 들어 있어 피로회복에 효과적입니다. 3. 항산화와 노화 방지 효과 미네랄인 셀레늄이 풍부하여 항산화와 노화 억제에 효과적이며 활성산소로 .. 더보기
함께 먹으면 NO NO해 상극음식 알아보기![단월드 건강정보] 함께 먹으면 NO NO해 상극음식 알아보기![단월드 건강정보] 우리 몸을 이롭게 하는 건강한 음식들 하지만 같이 먹게 되면 상극이 되는 NONO한 상극음식들이 있는데요. 영양소가 풍부한 음식들을 함께 먹어 건강을 해롭게 할 필요가 없겠죠. 그래서 단월드 건강정보로 함께 먹으면 안되는 상극음식을 알아보겠습니다. ☆★단월드 건강정보 상극음식 알아보기★☆ 소고기와 버터 입맛을 사로잡는 소고기와 버터 하지만 함께 먹으면 입맛이 행복해지는 반면 우리 몸은 콜레스테롤 폭탄을 맞게 되기 때문에 건강에 독이 될 수 밖에 없습니다. 감과 게 게와 감을 동시에 섭취하게 되면 감의 탄닌 성분 때문에 복통과 소화불량, 식중독을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 오이와 비타민 C가 풍부한 채소 오이에 있는 아스코르비나아제 성분.. 더보기
운동 부족이 나타내는 현상 운동을 해야하는 이유[단월드 건강정보] 운동 부족이 나타내는 현상 운동을 해야 하는 이유[단월드 건강정보] 24시간 바쁜 요즘 집에 도착하면 바닥과 하나되기 바쁘고 야식과 하나되기 바쁘죠. 그만큼 운동을 열심히 해야 하는데요. 바쁜 생활 때문에 마음처럼 운동과 가까워 지기 보단 멀어지기가 쉽습니다. 그러나 이렇게 운동과 멀어지게 되면 건강이 악화되고 비만은 물론 심리적으로도 많은 영향을 주게 되는데요. 단월드 건강정보로 운동 부족이 나타나는 현상과 운동을 해야만 하는 이유를 알아보기로 하겠습니다. 1. 달고 기름진 음식을 찾게 된다 체력 소모가 많은 운동을 하게 되면 기름지고 달달한 음식이 마구 당길 것 같지만 처음엔 그럴 수 있지만 서서히 관심이 없어지고 먹고싶다가도 운동이 전해주는 포만감으로 많은 음식을 먹는 습관을 줄일 수 있도록 도와줍.. 더보기

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