습관 썸네일형 리스트형 성공하는 사람들의 답은 면역력 <단월드> 성공하는 사람들은 뭔가 다르겠지? 라는 시선으로 많은 사람들이 바라보게 되죠 의외로 성공은 작은 습관에서부터 출발합니다. 나도 할 수 있는 건강한 습관 하나씩 알아볼께요 1. 기상시간 설정하기 매일 같은 시간에 일어나도록 합니다. 이왕이면 일찍 일어나는 것이 좋은데요 삶의 주도권을 내가 잡기 위해서는 스스로 일찍 일어나는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 2. 아침 운동 5분부터 시작 공복운동이 좋다는데 아침에 왜이래 운동하기 싫지... 이런 생각이라면 5분 운동부터 시작해보세요 스트레칭으로 밤새 찌뿌둥한 몸을 깨우면서 몸속 세포들이 잠에서 깰 수 있도록 해주세요 5분으로 부담없이 시작하여 조금씩 늘여나가고, 운동하는 개운함도 느껴보며 하루를 시작해보세요 아침 운동은 뇌 건강을 깨우고, 컨디션을 가볍게.. 더보기 집콕으로 불어난 뱃살 빼기 <단월드 다이어트> 집콕으로 불어난 뱃살 빼기 요즘은 이말이 실감이 납니다. 집 밖은 무서워~ 내 집이 최고야 ~ 그런데 점점 불어나는 뱃살로 고민인 분들 많을거에요~ 날씬한 뱃살을 원한다면 오늘 꿀팁에 주목해주세요 뱃살이 많이 찌는 분들의 경우 밤에 먹는 잦은 과식과 야식, 맥주등이 원인인 경우가 많습니다. 하지만 습관처럼 먹다보니 먹는걸 자제한다는 것은 그리 쉽지 않고 오히려 스트레스로 다가오기도 해요 먹는걸 포기하기 힘들다면 장속 환경을 바꿔보세요 장속 지방은 온도에 의해 민감하게 반응합니다. 온도가 차가울수록 지방이 쌓이기 쉬운 환경이 됩니다. 첫번째 : 장속 온도를 올려라 제자리에서 발을 어깨 너비만큼 벌리고 주먹을 쥐고 아랫배를 두들겨 줍니다. 어깨와 손목에 힘을 빼고 두들겨줍니다. 500번이상 단전을 두들기다 .. 더보기 면역력 올리기 위한 좋은 습관 단월드 발끝치기 하세요~ 면역력 올리기 위한 좋은 습관 단월드 발끝치기 하세요~ 실생활에서 면역력 관리는 습관이 되어야 하는것 같아요 건강의 이치[수승화강]만 알면 면역력 관리는 쉬워지고 좋은 습관을 만들수 있어요 수승화강(水昇火降) 의 의미는 水기운은 위로 올라가고 火기운은 아래로 내려온다는 뜻입니다. 땅의 수증기는 위로 올라가고 태양의 뜨거운 기운은 땅으로 내려와야 자연이 건강해집니다. 사람의 몸도 신장의 수기운은 머리로 올라가고 심장의 화기운은 복부와 하체로 내려와야 건강한 상태를 유지할수 있습니다. 그렇지만 스트레스를 많이 받고 화를 많이 내게 되면 심장의 뜨거운 화기운이 머리로 올라가 머리를 맑지 못하게 하고 신장의 수기운이 아래에 머물러 복부와 하체를 차갑게 하여 몸속 체온을 낮게 만들어 면역력을 떨어뜨립니다. 건강관.. 더보기 이전 1 다음
