생활습관 썸네일형 리스트형 집 나간 기억력 돌아오게 만드는 방법은? <단월드 면역력> '요즘 기역력이 너무 많이 떨어진것 같애' 라는 말을 주변에서도 종종 듣게 되는데요 나이가 들면 다 그런것 아냐? 하며 그냥 사는 사람들도 있는데요하지만 기억력 충분히 돌아올수 있습니다. 기억력이 떨어진다는 것은 몸과 뇌의 면역기능까지 저하되었다고 볼 수 있는데요 나의 뇌기능을 다시 살려주는 방법 알아보았어요 기억력 좋아지는 생활습관 입니다. 1. 근력운동을 꾸준히 하자 몸과 뇌는 하나로 연결되어 있습니다. 중년이 되면 몸속 근육량이 매년 현저히 떨어지게 되는데요 꾸준히 근력단련이 되는 운동을 하게 되면 뇌의 인지력, 기억력 향상에 큰 도움이 됩니다. 2. 충분한 수면을 한다. 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 7~8시간은 충분히 잘수 있도록 합니다. 잠자기전에는 뇌파를 안정시켜주는 명상, 스트레.. 더보기 치매 예방하는 건강한 생활습관 <단월드> 장수하는 시대에 우리는 살고 있습니다. 가장 두려워하는 질병중의 하나가 치매라고 많은 사람들이 답변을 했다고 하는데요 치매는 하루아침에 걸리는 것이 아니라 10년이상 천천히 생기는 질병이기에 생활습관, 식습관 관리가 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다. 1) 허리둘레, 뱃살을 관리하라 중년이 넘어가면서 뱃살만 유독 동그랗게 나오는 사람들이 많습니다. 동그란 뱃살은 결국 지방이라고 할 수 있습니다. 복부지방은 몸속 염증시그널을 보내는 것이고, 지금 당장 운동하라는 몸의 메시지이기도 합니다. 일주일에 3회이상 걷기 운동과 유산소 운동을 하며 몸을 관리하고, 뱃살관리를 해야 합니다. 앉거나 누운자세에서 다리를 들어 쭉 뻗고 주먹으로 복부를 힘 있게 두드려줍니다. 복부를 두드리면 장속 온도가 올라가 지방 배출이.. 더보기 이전 1 다음
