불안장애 썸네일형 리스트형 불안 장애 증상 극복 운동법 <단월드 발끝치기> 스트레스가 누적되면 심리적인 불안증상이 나타나는데요 사소한 일에도 이유없이 불안한 마음이 들고, 근육이 긴장되고, 마음이 답답해지고, 불안한 마음에 잠도 잘 못이루는 상태가 됩니다. 불안한 마음이 심하다면 먼저 운동을 시작해보는 것이 좋은데요 집에서 쉽게 시작할 수 있는 방법으로 명상과 이완을 해보는 것이 좋습니다. 정적인 명상의 시작이 쉽지 않을때는 동적인 명상을 먼저 해보도록 합니다. 쉬운 동적인 명상법 - 발끝치기운동 동적인 명상은 움직이는 동작으로 생각이 멈춰지고 마음이 편안해지는 명상법입니다. 발끝치기는 누운 채로 양 발을 조금 빠르게 부딪혀주기를 반복하는 단순한 동작입니다발은 심장과 가장 먼곳에 위치해 있기에 발을 움직여주는 것만으로도 심장의 혈액을 멀리 보내면서혈액순환이 잘되게 하고 .. 더보기 이전 1 다음
