명상체험 썸네일형 리스트형 진정한 건강은 자연 친화적인 삶에서 시작 <단월드 효과> 요즘은 많은 사람들이 몸과 마음의 건강에 대한 관심도가 점점 높아지는 것 같아요 이사를 가더라도 주변에 공원이나, 작은 산, 강 등의 입지를 보고 이사한다는 사람들도 많죠 저 또한 이젠 무조건 자연을 가까이 하는 삶을 좋아하게 되네요~ 사람의 육체는 자연의 일부라고 할 수 있어요 자연에서 와서 자연으로 돌아간다고 그렇게 얘기합니다. 휴일엔 무조건 자연 속으로 들어가서 충분히 휴식하고 힐링받는 삶을 사는 사람들도 많습니다. 캠핑이나 산행도 열심히 하고 최근엔 5도 2촌(도시에서 5일을 보내고 시골에서 2일의 시간을 보내는)의 삶을 사는사람들도 있어서 부러움의 대상이 됩니다. 1. 맨발 걷기 명상 흙이 있는 곳이면 어디에서든 맨발 걷기를 할 수 있습니다. 저는 나즈막한 산을 오를 때에도 맨발로 올라.. 더보기 명상으로 마음 릴렉스~~ 명상음악 들으며 <단월드> 명상으로 마음 릴렉스~~ 명상음악 들으며 명상은 잘 할줄 모르는데 명상은 한번 체험해보고 싶다는 사람들이 많습니다. 그런 사람들에게 일단 명상음악을 먼저 잘 들어봐라 라는 말을 먼저 해줍니다. 명상음악과 친해질수 있는 시간을 자신에게 먼저 줍니다. 온전히 명상음악에 집중하는것만으로도 명상의 기본은 체험할수 있다고 봅니다. 또 명상이 제대로 되려면 몸을 먼저 움직이는것이 중요합니다. 몸의 에너지를 써야 잡념이 사라져 뇌파가 편안해지기 때문입니다. 체조나 운동이나 요가동작을 하면서 몸속 온도를 올려주면서 유연성, 근력을 키워주는 동작을 해줍니다. 20분정도 몸을 골고루 쓰고 난 다음엔 명상자세로 앉아 명상음악을 틀어놓고 편안하게 음악을 들어봅니다. 귀로 듣는 것이 아니라 내 몸의 세포들이 듣는다고 상상해봅니.. 더보기 이전 1 다음
