명상체험 썸네일형 리스트형 명상으로 마음 릴렉스~~ 명상음악 들으며 <단월드> 명상으로 마음 릴렉스~~ 명상음악 들으며 명상은 잘 할줄 모르는데 명상은 한번 체험해보고 싶다는 사람들이 많습니다. 그런 사람들에게 일단 명상음악을 먼저 잘 들어봐라 라는 말을 먼저 해줍니다. 명상음악과 친해질수 있는 시간을 자신에게 먼저 줍니다. 온전히 명상음악에 집중하는것만으로도 명상의 기본은 체험할수 있다고 봅니다. 또 명상이 제대로 되려면 몸을 먼저 움직이는것이 중요합니다. 몸의 에너지를 써야 잡념이 사라져 뇌파가 편안해지기 때문입니다. 체조나 운동이나 요가동작을 하면서 몸속 온도를 올려주면서 유연성, 근력을 키워주는 동작을 해줍니다. 20분정도 몸을 골고루 쓰고 난 다음엔 명상자세로 앉아 명상음악을 틀어놓고 편안하게 음악을 들어봅니다. 귀로 듣는 것이 아니라 내 몸의 세포들이 듣는다고 상상해봅니.. 더보기 이전 1 다음
