면역력 높이는 단백질에 대해 알아보기 <단월드>
나이가 들어갈수록 단백질 섭취가 중요하다는 것을 많은 전문가들은 얘기하고 있습니다. 중요한 건 알겠는데 꼬박꼬박 챙겨 먹는다는 것이 쉽지가 않은데요 단백질은 뇌뿐만 아니라 우리 몸 구석구석에 중요한 영양소입니다. 충분한 단백질 섭취는 체내 에너지원이 되어 근육량유지와 몸속 온도를 높이고 뇌기능이 건강해지도록 해주는 역할을 우선적으로 하고 있어요 단백질은 동물성과 식물성으로 나눌수있습니다. 동물성 단백질에는 붉은 육류, 가금류, 생선, 유제품, 계란등 식물성 단백질 : 콩류, 견과류, 통곡류와 녹색채소류(브로콜리, 케일)에도 단백질이 많고, 해조류(김, 미역, 톳, 우뭇가사리등)에도 단백질이 많이 들어있다고 해요 단백질 하면 동물성만 떠올렸는데 식물성 단백질도 골고루 챙겨 먹어야겠다는 생각을 하게 됩니다...
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