과식 썸네일형 리스트형 과식을 막아주는 쉬운 습관 - 단월드 장운동 2025년 다이어트 성공 해야겠다는 계획 세운분들 많을 텐데요 다이어트 하려면 과식을 하지 말아야 하는데 맛있는 음식 앞에서는 무너지게 됩니다. 평소 적당히 먹고 운동도 하며 잘 지키다가도 사람들과 어울리다 보면 과식하게 되고, 스트레스 받으면 또 과식하게 되고, 이렇게 다이어트는 무한 반복되는 사례가 많은 것 같아요 다이어트 성공하려면 과식 막아주는 습관을 실천하는 것이 필요하죠~ 1. 식사전 미지근한 물 마시기 식사전 물을 반컴 정도 마시고 식사를 하면 포만감이 있어 과식을 안하게 됩니다. 차가운 물은 수분흡수가 잘 되지 않고, 위장건강에 안좋은 영향을 주기에 적당히 따뜻하거나, 미지근한 물을 마셔주면 과식 예방에 도움이 되어요 2. 건강한 간식 먹기 몸에 좋은 건강한 간식을 평소 조금씩 먹.. 더보기 스트레스로 인한 과식, 호흡 명상으로 조절하자 <단월드 스트레스> 스트레스로 인한 과식, 호흡 명상으로 조절하자 스트레스로 인해 과식하는 사람들이 많습니다. 스트레스 받으면 우리 뇌에서는 코티졸이라는 호르몬이 나오면서 스트레스에서 벗어나고자 하는 선택을 하게 되죠 달달한 간식이 급 당기거나, 칼로리 폭탄 음식이 먹고싶고, 음주로 허한 마음을 달래곤 하죠 하지만 이런 현상이 반복되면서 살이 많이 찌기도 하고 건강에 안좋은 영향을 미치기도 합니다. 제 주변 사람들만 봐도 이런 패턴을 반복하는 사람들이 종종 있어요 건강하게 스트레스를 해소하는 방법을 빨리 찾는것이 제일 좋겠죠 단월드 호흡 명상을 함께 하며 마음을 비워내보도록 해봅니다. 짜증이 나거나 화가 올라올때 잠시 눈을 감고 숨을 길게 서너번 내쉬어 봅니다. 그리고 자신의 호흡을 가만히 바라보며 스스로를 느껴봅니다. 호.. 더보기 과식한 다음날엔 단월드 배꼽힐링으로 속을 달래보세요~ 과식한 다음날엔 단월드 배꼽힐링으로 속을 달래보세요~ 업무 스트레스에 시달리고 나면 퇴근후에는 맛있는 음식이 눈앞에 아른거리곤 하죠 그래서 달달한 빵을 먹으며 1차를 하고 2차엔 라면을 맛있게 끓여 먹고 나면 그래 이게 행복이지 하며 포만감을 즐겨봅니다. 하지만 살짝 후회가 몰려오기도 하지만 그래도 맛있게 먹었음 괜찮아 하며 위로해봅니다. 앗 그러나 정작 다음날이 문제라는걸 뒤늦게 알게 되어요 퉁퉁부은 얼굴애 속은 쓰리고 뭔가 더부룩하니 불편감이 속을 가득채웁니다. 이럴때 해결방법은 바로 배꼽힐링 입니다. 먼저 복부를 시계방향으로 여러번 돌려주며 힐링을 해줍니다. 그리고 배꼽힐링기를 얼른 찾아 명치부터 복부 전체를 펌핑을 해주며 속을 달래줍니다. 욕심이 부른 이 사태를 해결하느라 진땀을 빼네요 역시 배꼽.. 더보기 이전 1 다음
