건강한 습관 썸네일형 리스트형 소중한 간 건강을 위한 작은 실천 <단월드 건강> 오늘도 나를 위해 열일하고 있는 나의 몸 그리고 몸속 오장육부 몸과 그리고 마음의 건강한 밸런스를 잘 맞추는 것도 너무나 중요하죠 오늘은 간건강을 위한 정보를 나눠보려 합니다. 간은 문제가 생기기 전까지 특별한 증상도 없는 장기입니다. - 몸속 독소를 해독하고, 알코올, 약물, 다양한 먹거리를 해독하며 정화하는 역할을 합니다. - 여러가지 영양소를 필요한 형태로 가공하여 각 기관에 공급해 주는 일도 합니다. - 세균과 바이러스를 걸러내고 면역력을 길러주는 역할을 합니다. - 호르몬을 조절하고 단백질을 만들어 생명을 유지시켜주는 역할을 합니다. 간이 제대로 역할을 하게 하기 위해서는 건강에 좋은 습관을 가지고 있어야 합니다. 1. 충분한 수면을 해야 합니다. 건강한 수면 시간은 7시간~ 8시간.. 더보기 변비 직빵으로 해결되는 방법 <단월드 장운동> 장 건강이 중요하다는 것은 알겠는데 맘대로 안되는데 어떡하죠? 라고 얘기하는 사람들을종종보게 됩니다. 장 건강은 꾸준히 챙기는게 가장 중요한것 같은데요 누구나 알고 있는 상식으로 아침에 따뜻한 물 한잔! 유산균 먹기, 운동하기 등은 잘 알고 있습니다. 좋은 먹거리로 건강 습관 챙기기 장 건강을 잘 챙기는 사람들의 하루를 들여다 보았는데요 공복에 하는 운동 - 일단 아침에 눈 뜨자 마자 따뜻한 물 한잔 마시기로 시작합니다. - 그리고 스트레칭으로 몸 구석구석을 잘 풀어주기를 하죠 - 특히 장운동에 중점을 둔다고 하는데요 장 운동으로는 주먹을 쥐고 복부를 500번 두드려 주는것입니다. 서있는 자세에서 다리를 어깨너비로 벌리고 주먹으로 아랫배를 힘있게 리듬타듯 두드려주는 겁니다. 장속의 온도.. 더보기 과식을 막아주는 쉬운 습관 - 단월드 장운동 2025년 다이어트 성공 해야겠다는 계획 세운분들 많을 텐데요 다이어트 하려면 과식을 하지 말아야 하는데 맛있는 음식 앞에서는 무너지게 됩니다. 평소 적당히 먹고 운동도 하며 잘 지키다가도 사람들과 어울리다 보면 과식하게 되고, 스트레스 받으면 또 과식하게 되고, 이렇게 다이어트는 무한 반복되는 사례가 많은 것 같아요 다이어트 성공하려면 과식 막아주는 습관을 실천하는 것이 필요하죠~ 1. 식사전 미지근한 물 마시기 식사전 물을 반컴 정도 마시고 식사를 하면 포만감이 있어 과식을 안하게 됩니다. 차가운 물은 수분흡수가 잘 되지 않고, 위장건강에 안좋은 영향을 주기에 적당히 따뜻하거나, 미지근한 물을 마셔주면 과식 예방에 도움이 되어요 2. 건강한 간식 먹기 몸에 좋은 건강한 간식을 평소 조금씩 먹.. 더보기 건강한 습관으로 채워지는 건강한 에너지 <단월드> 습관이 만들어지기 위한 시간은 최소 21일이 필요하다고 합니다. 나도 모르게 무의식적으로 하고 있는 습관들이 뭐가 있을까 하고 돌아보면 많은 습관들이 나를 지배하고 있었네 하고 놀라게 됩니다. 좋은 습관을 길들이려 하다가 용두사미, 작심삼일이 되는 경우도 많죠 매일 아침마다 체조 20분 하기를 하며 건강습관 길들이기를 하고 있는데요 가끔은 아침에 일어나서 잊어버리고 다른 것 하고 있을 때가 있어 깜짝 놀라는 경우도 있어요 그래서 잘 보이는 곳에 메모지를 붙여놓고 하면 좋습니다. 가끔 습관을 들이려고 하면 뭐그리 생각이 많은지 그리고 할 일이 하필이면 그때 생각나는 것도 있죠 그래도 나에게 좋은 습관을 들이기 위해서는 그냥 한다 는 마인드가 필요합니다. 체조, 스트레칭 20분 하기 하루에 책 20분 읽기 .. 더보기 이전 1 다음
