이번 명절엔 부모님 건강 챙기며 효도하세요~ <단월드>

요즘 들어 부쩍 연로해진 부모님의 건강이 걱정되는 분들이 많을 거예요 

명절에 함께 모여 좋은 시간을 보내고 싶은 마음도 굴뚝 같을텐데요 

이번 기회에 부모님 건강도 꼼꼼히 챙겨보는것도 좋을 것 같아요 

 

얼마 전 tv에서 건강하게 장수하는 마을의 어르신들의 비법을 알아봤었는데요 

나이 들어서도 열심히 일하고 장에 좋은 콩을 발효시켜서 자주 먹고 

다양한 색깔의 야채와 과일을 즐겨 먹고, 육류는 삶아서 먹고 소식을 즐겨한다고 해요 

그리고 자주 어울려서 잘 놀고, 긍정마인드와 낙천적인 성격을 가진 사람들이 많다고 해요

 

그렇다면 이번 명절엔 건강한 먹거리와 함께 

부모님과 정을 더 돈독하게 해줄 수 있는 힐링 프로그램을 준비하면 좋을 것 같은데요 

 

1. 기체조 하기 

 

나이 드신 분들도 따라 할 수 있는 기본적인 체조 동작 몇 가지를 준비하여 

함께 해보는 시간을 가지면 좋을 것 같아요 

 

- 두드려주기 동작하기 

손바닥으로 전신을 골고루 두드려주며 몸의 세포를 깨워주고 활력을 살려주는 동작이에요 

부모님의 어깨.등. 허리는 자녀가 두드려주면서 풀어주는 시간을 가지는 것도 좋아요 

어깨와 등을 두드려주다 보면 부모님의 건강상태도 느껴지고 시원해하며 서로 마음을 나눌 수 있는 

시간도 만들어집니다. 

 

- 늘여주기 

전신을 쭉쭉 늘여주는 동작을  함께 해보세요 

어깨, 허리가 시원해지고 몸이 가벼워집니다. 

 

 

2. 힐링타임 

 

부모님에게는 스킨십을 많이 하는것이 최고 좋은 힐링이 되는 것 같아요 

어깨도 주물러 드리고, 등도 두드려주고, 엎드리게 하고 발바닥을 시원하게 밟아주면 시원함이 배가 됩니다. 

발바닥을 밟을땐 건강 상태를 봐가며 강도를 조절하여 밟아주세요 

발은 온몸의 장기와 연결되어 있는 곳이어서 전신의 피로가 개운하게 풀릴 수 있답니다. 

또 하나 따뜻한 물에 발을 담그게 하여 발을 씻겨주는 것도 힐링이 되겠죠 

저도 발을 꾹꾹 눌러 지압을 해주니 그렇게 시원하다고 하며 좋아하시더라고요 

마음을 담아 손. 발을 만져드리며 사랑하는 마음을 전해보는 시간을 꼭 가져보세요 

 

 

 

3. 건강 상태 체크해보기 

 

- 균형감각 체크하기 

 

나이가 들면 균형을 잡는 감각이 많이 떨어지게 되는데요 

서있는 자세에서 한쪽 다리를 들고 양팔을 벌려 10초 이상 서있을 수 있는지를 체크해 봅니다. 

균형감각은 소뇌의 운동신경및 기능을 점검하는 일이기도 합니다. 

균형을 잘 못잡는다면 뼈건강이 약해지거나 소뇌기능이 저하되어 있을 수 있으니

몸에 맞는 운동부터 꾸준히 할 수 있도록 알려드리고 단백질을 잘 챙겨먹을 수 있도록  챙겨주세요 

 

 

- 수면 상태 체크하기 

 

건강한 수면만큼의 보약이 없을 정도로 수면은 건강과 밀접하게 연결되어 있습니다. 

잠자기 전 발을 자극해 주면 수면에 도움이 되기에 발바닥을 지압해 주기나 

발끝 치기 운동을 알려주어 잠자기 전 5분간 꾸준히 할 수 있도록 해주세요 

발끝 치기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동인데요 

양발을 서로 모아서 엄지발가락끼리 서로 부딪히도록 합니다. 

5분 정도 발끝 치기를 하고 잠자리에 들면 깊은 숙면을 하는데 많은 도움이 됩니다. 

 

 

가족끼리 만나  건강을 서로 챙겨주며 즐거운 명절 만들어보세요