몸과 마음의 건강한 면역력 명상을 통해 올려보세요

명상을 통해 얻은 몸과 마음의 면역력 


요즘 사람들은 면역력에 꽤나 신경을 많이 쓰는것 같은데요 

각종 건강식품과 영양제들을 꼬박꼬박 잘 챙겨먹는것 매우 중요할것 같은데요 

하나 더 챙길건 바로 스트레스 잘 다스리기라고 감히 말하고 싶어요 

많은 질병의 원인이 스트레스이고, 면역력을 떨어뜨리는 주요 원인도 바로 스트레스 에요 

하지만 자신의 스트레스를 잘 관찰해보면 비슷한 스트레스가 반복된단는 겁니다. 

누군가가 자신안의 피해의식을 건들면 열받고, 화가 나면서 감정조절이 잘 안되는 경우가 많아요 

에를 들면 외모 콤플렉스가 있는 사람이 있다고 하면 누군가의 작은 외모 지적에도 감정이 오르락 내리락 하면서 

하루종일 기분이 안좋고, 집중력도 많이 떨어지게 되죠 

스스로 나는 못생겼어 라는 고정관념 때문에 외모와 관련된 수많은 일들이 일어나고 상처받고, 상처주는 일들이 

반복되게 됩니다. 


아는 동생이 항상 자신은 어릴때부터 못생겼다는 얘기를 많이 들어 못생겼다는 컴플렉스를 갖고 있었다고 

자존감이 낮고, 친구들과도 잘 어울리지 못하고, 

타인들이 볼때는 항상 화가 나있는것 같고, 가까이 가고 싶어도 

어른이 되어서는 외모를 가리기 위해 항상 화장을 진하게 하고, 좋은 옷을 입어 사람들의 시선을 받고 싶고, 

사람들이 자기를 안좋아한다고 생각하여 마음도 쉽게 열지 못하고,

그냥 하는말이라도 자기에게 시비를 건다고 생각하여 분위기를 험악하게 만들기 일쑤였다고 해요 

내가 보기엔 예쁘다고 생각하는데 정작 본인은 그렇게 생각하지 않는것 같아요 

그런 그 아이가 명상을 하면서 진한 화장 패턴을 바꾸고, 매달 들어가는 옷값이 줄어들고, 

사람들과도 좋은 관계를 유지하면서 대인관게도 많이 밝아졌어요 

이젠 있는 그대로의 자신의 모습을 사랑하게 되었다며 예쁘고 매력적인 모습으로 변화된걸 보았어요 


그리고 항상 예민했던 신경이여서 불면증과 신경쇠약에 계절마다 감기를 달고 살고, 체력이 약해 뭘 제대로 하지 못했는데 

이젠 건강해져 잘먹고, 잘자고, 마음이 아주 편안해졌다고 자랑하더라구요 

이렇듯 자신의 삶을 잘 살펴보면 비슷한 스트레스가 반복되어 나타나는것을 볼수 있어요 

그 스트레스는 면역력을 많이 떨어뜨리고, 질병을 만들어내기도 하며 삶의 의욕까지 뺏어버리죠 

명상을 통해 자신을 바라보는 시간은 마음을 다스리는데 많은 도움이 됩니다. 

자신의 감정 패턴을 알게 되면 감정을 다스리는데도 도움이 되는데요 

안좋은 감정이 올라온다 싶을땐 호흡을 길게 내쉬어주고 

스스로에게 도움이 되는 속엣말을 해주며 마음을 달래주는것도 좋은 방법이 되더라구요 


그리고 명상 하면서 호흡과 몸의 파동을 관찰하면서 릴렉스 합니다. 

스스로를 지켜보는 힘이 생길수록 반복되는 감정의 패턴을 찾아낼수 있고, 

근본감정을 찾아내어 자기 자신을 좀더 이해하고 사랑하며 마음의 힘을 길러보세요 

면역력까지 함께 올라가며 몸도 마음도 건강해진 자신의 모습을 보게 될거에요~