등산에서는 꼭 산 명상을 해보세요 ^^

등산에서는 꼭 산 명상을 해보세요  ^^

 

 

 

▶등산 전.후로 무릎돌리기를 해보세요~

  #하체에 힘이 생기고 무릎관절이 강화됩니다.

 

▶앉아서 발목당기기도 좋습니다.

  #하체에 혈액순환이원활해지고 발목 유연성이 강화됩니다.

 

▶산 명상으로 뇌를 이완해 주세요  ^^

  #스트레스 해소에 좋고 뇌파가 안정되며, 심신이 이완됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆단월드 건강체조는 다이어트에도 아주 좋습니다.

 

 

 

 

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