<단월드> 미리 대비하는 장마철 건강!기운없고,몸이 무거울때~

<단월드> 미리 대비하는 장마철 건강!기운없고,몸이 무거울때~

 

 

어제 오늘 습한 날씨에 비가 오다마다 하는것 보니 곧 장마가 올 것 같네요.

장마철에는 이불도 꿉꿉~ 내몸도 꿉꿉~ 내 마음도 덩달아 꿉꿉해지기 쉽죠.

특히 저는 습한체질이라 고온다습한 여름날씨나 특히 장마철을 싫어합니다.

그래서 유난히 더 더울거라는 올 여름 특히 장마철 건강대비를 위해 자료를 수집했죠!

함께 공유해볼까요^^?

 

 

저는 건강에는 절대 운동이 빠질 수 없으니 간단히 할 수 있는 기체조+ 편히 할 수 있는 마시는 차~

를 준비했습니다.

 

먼저 기체조를 알아볼까요?

기운 짜주기!

내 몸이 물에 젖은 솜이불 같을때 해보세요^^

‘기운 짜주기’ 기체조는 아랫배 단전(丹田)의 기운을 펌프질하듯이 온몸으로 보내주는 동작입니다. 이 체조를 통해 정체되어 있던 혈액과 에너지가 몸 전체로 순환되고, 몸속에 쌓인 노폐물과 탁한 에너지가 빠져나갑니다.

 

기운 짜주기 방법~

다리를 어깨너비로 벌린 상태에서 무릎을 살짝 굽혀 기마자세를 취한다. 숨을 들이마시면서 양손을 가슴까지 들어 올린다. 단전에서 숨을 멈춘 상태에서 아랫배에 힘을 주며 양손을 양쪽으로 뻗어준다. 원위치로 돌아오며 숨을 내쉰다. 3~5회 정도 반복한다.

‘양팔 밀어올리기’

이 기체조는 전신 경락을 자극해 기혈순환을 도와주는 동작입니다.  움츠려있던 근육과 신경, 골격을 늘려주어 몸에 쌓인 긴장과 피로를 풀어내는 데도 효과적입니다.

 

양팔 밀어올리기 방법~

 

왼발을 한 보 앞으로 내딛는다. 숨을 들이마시면서 양손을 가슴 높이로 가져온다. 숨을 멈춘 상태에서 양 손바닥이 하늘을 향하게 한 채 양팔을 위로 쭉 뻗어 올린다.

아랫배에 집중한 상태에서 상체를 뒤로 살짝 젖힌다.

 시선은 양손을 바라본다. 숨을 내쉬며 제자리로 돌아온다.

발을 바꿔 같은 방법으로 반복한다

 

 

 

 율무茶

엄지의 제왕에 나온 후 가격이 계속 고공행진중이라는 귀한 율무~입니다.

밥에 넣어 먹어도 맛있고, 볶아서 차로 먹어도 구수합니다.

기혈순환이 안되어 몸이 차고 잘 부어서 기운없는 분에게 좋다고 합니다.