<단월드 건강>현대인의 적, 스트레스!! 단월드에서 알려주는 기공법으로 날려버리자!

<단월드 건강>

현대인의 적, 스트레스!! 단월드에서 알려주는 기공법으로 날려버리자! 

 하늘, 땅, 우주 에너지를 끌어오는 기공 3종 세트로 준비하세요!
단월드에서 알려주는 생활기공으로 수승화강(水昇火降)되면 스트레스와 면역력 높여져

단월드 범물센터 부원장 천유식

브레인트레이너
MH4차 힐링툴 메인트레이너
일지기공 아카데미 트레이너
일지자아발견수련트레이너

긴장된 근육을 풀어주고 단련할 수 있는 방법

스트레스를 받으면 우리 몸의 온도가 낮아지거나 올라가며 자연치유력, 면역력이 떨어지는데, 다음 제시하는 동작들을 꾸준히 시행하여 몸과 마음을 단련하면 즐겁고 건강한 하루하루를 보낼 수 있을 것이다.
건강에 필수적인 상태, 머리는 시원하고 아랫배는 따뜻한 상태(수승화강水昇火降)에서 두뇌와 몸은 최고의 능력을 발휘한다.
수승화강水昇火降의 핵심은 단전이다. 단전이 튼튼해야 스트레스를 받아도 불기운이 머리로 솟구치지 않는다.
단월드에서 알려주는 생활기공은 몸의 온도를 높여 기혈순환을 돕고, 아랫배 단전을 단련해 정을 충만하게 하는 데 목적이 있으며 태양신경총의 신경다발이 있는 단전이 활성화되면 뇌가 활성화하는데 도움 되어 자기관리에도 유용한 팁이라 할 수 있다.

생명의 온도를 높이는 생활기공 3가지

다음의 3가지 동작은 단전을 단련하여 스트레스를 받아도 화火기운이 머리로 솟구치지 않도록 도와주며 몸의 생명력을 활성화하는데 좋다. 간단해 보이지만 꾸준히 하면 운동부족증 해소와 함께 몸과 마음을 단련하여, 즐거운 명절을 보낼 수 있을 것이다.

 

하늘의 기운을 끌어오는 ‘천기공’

방법: 양 다리를 어깨보다 조금 더 넓게 벌리고 선 후, 의식을 단전에 두고 상체를 곧게 편 다음 무릎을 굽히면서 천천히 아래로 내려간다. 내려갈 때는 단전에 집중하고 일어날 때는 백회에 집중한다. 허벅지가 뻐근해질 때까지 30번 반복한다.
간단한 스트레칭으로 마무리한다.

Tip: 무릎이 약한 사람은 60도 정도만 내려간다. 체중이 실리지 않은 상태에서 단전을 단련시킨다. 이 동작은 척추가 바로 서고 허리가 튼튼해진다.

 땅의 기운을 끌어오는 '지기공'

방법: 두 손을 어깨너비보다 넓게 벌려 양손으로 바닥을 짚고 양발은 11자, 다리는 곧게 편 후 푸시업을 한다. 의식은 단전에 둔 채로 숨을 들이마시면서 팔을 굽히고, 내쉬면서 팔을 힘껏 밀어 올린다. 내려갈 때 가슴으로 지구의 기운을 들이마시고, 올라올 때 내쉬면서 손바닥으로 지구에게 기운을 준다고 상상한다. 가슴에 있는 대흉근과 삼두근이 뻐근해질 때까지 30회 반복한다. 간단한 스트레칭으로 마무리한다.

Tip: 어깨가 약한 사람은 무릎을 바닥에 대고 해도 좋다. 허리 통증과 오십견, 위장이 좋아진다. 근육을 효율적으로 단련하고 인내심과 지구력을 키울 수 있다.

 








우주의 기운을 끌어오는 '합기공'

방법: 척추를 바로 세우고, 혀끝을 말아 입천장에 댄다. 의념으로 머리끝 백회에서 꼬리뼈까지 쭉 기운의 선을 그린 후 눈을 감고 양 손바닥이 마주 보도록 단전 앞에 모아준다. 양 손바닥의 폭을 5cm정도로 좁혔다 벌렸다 하면서 손 사이의 느낌에 집중한다. 손 사이의 느낌이 커지면 그 사이 공이 있다고 상상하며 에너지공을 만든다. 에너지공이 커지면 공을 단전으로 가져가 단전과 하나가 되게 한 후, 단전의 정중앙에 빨간 구슬 같은 ‘생명전자 태양’이 떠 있다고 상상하며 “개화~”하면서 숨 들이마시고, “단전~”하며 숨을 내쉰다. 2초간 들이마시고 1초간 멈추고, 다시 2초간 내쉰다. 30번 정도 반복한다. 단전에 기운이 모이고 따뜻해지는 것을 느낀다. 심호흡을 3번 하고, 두 손을 비벼 목과 얼굴을 쓸어준다.

 

Tip: 호흡은 자연스럽게 한다. 무리하게 길게 하거나, 힘을 주거나, 멈추거나 하지 않는다. 단전의 에너지가 충만해지면 수승화강水昇火降이 절로 이뤄진다.

< 참고도서- 두뇌의 힘을 키우는 생명전자의 비밀 / 브레인월드 > 

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