<단월드 건강>비만에 좋은 단월드 기체조

단월드 건강 기체조 

 

비만과 신진대사
비만증에 걸리면 심장이나 관절, 호흡기 등에 무리가 오기 쉽고, 당뇨병, 뇌졸중, 협심증, 심근경색 등에 걸릴 가능성이 큽니다. 우리 몸의 근육은 속근과 지근으로 나눌 수 있는데, 지방 성분이 많이 축적된 곳이 지근입니다. 속근은 몸을 빠르게 움직일 때 쓰이는 근육이고, 지근은 천천히 움직일 때 사용하는 지구력을 요하는 근육입니다. 따라서 호흡과 같이 천천히 이루어지는 기체조는 지방질을 분해 하는데 아주 효과적입니다. 또 내장의 기능을 강화시켜서 늘어진 위장이 원 상태를 회복하고 뇌 세포가 활성화 될 수 있음으로써 시상하부의 식욕 조절 기능이 조화를 이루게 되어 효과적으로 식사량을 조절하게 됩니다. 소화계의 기혈 순환이 활발해지면 신진대사가 원활하게 이루어지고, 몸의 에너지 대사와 호르몬 분비가 정상이 됩니다. 불필요하게 축적되었던 지방분이 연소되면서 몸에 활력이 생겨나고 체중이 조절됨으로 인하여 몸과 마음이 더욱 적극적이고 진취적으로 변합니다.

 

라인을 아름답게하는 건강 기체조

 

 

◆ 양 무릎잡고 당겨주기
1. 양 무릎을 잡고 숨을 들이마시며 가슴으로 최대한 끌어안습니다. 호흡을 멈추고 단전과 양 허리에 지그시 힘을 줍니다. 발목도 꺾어 몸통으로 당겨 주고 턱은 무릎에 대 줍니다.
2. 숨을 내쉬면 원위치합니다.

 

 

 

◆ 양팔 다리 들어 올리기
이 동작은 등과 허리라인을 잡아주는 데 도움이 됩니다.
1. 바닥에 엎드려 숨을 들이마시면서 왼팔과 오른 다리를 들어 올리고 숨을 내쉬면서 내립니다.
2 다시 반대쪽의 손과 발을 들어주기를 각각 5회 반복합니다.

 

 

◆ 단전에 손 얹고 윗몸일으키기
복부의 군살 제거에 도움이 되어 탄력 있고 날씬한 배를 만들 수 있습니다.
1. 두 무릎을 세우고 바닥에 누워 두 손을 단전 위에 올려놓습니다.
2. 단전에 집중하고 천천히 상체 일으키기를 30회 반복합니다.

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