<단월드 건강>다이어트 고민이신분들!! 단월드 기체조 어떠세요?

<단월드 건강>다이어트 고민이신분들!! 단월드 기체조 어떠세요? 

 요즘은 겨울에도 다이어트에 대한 고민들 많이 하시죠?

다이어트는 여자 분들이나 특정 연령대들만 관심을 가지는 것이 아니라 대부분의 사람들이 관심을 가지는 시대입니다.

그만큼 비만이 건강에 해롭기 때문이겠지요. 겨드랑이, 어깨, 옆구리 군살을 제거해 허리를 날씬하게 하고 다리의 각선미를 살려주는 단월드에서 알려주는 기체조와 다이어트의 결심을 끝까지 지켜줄 긍정명상을 통해 노출의 계절인 여름을 미리 대비하고 건강도 지켜요.

 

① 옆구리 숙이기

양팔과 다리를 벌려 서서 숨을 들이마시며 왼쪽으로 옆구리를 숙여 오른팔이 귀에 닿게 하고,

 왼손은 발목 쪽에 가져간다.

호흡을 멈추고 오른손 끝을 보며 겨드랑이와 옆구리가 당기는 느낌에 3초간 집중한 후 숨을 내쉬면서 원위치하고 반대쪽으로도 해준다. 좌우 각각 2회 반복한다.

 

② 긍정명상

편안히 누워서 눈을 감고 호흡을 3회 깊게 한다.

온 몸에 힘을 빼고 팔 다리가 점점 무거워지는 것을 느끼며 내 몸에 있는 무거운 에너지와 불필요한 지방들이 빠져나간다고 상상한다.

그리고 몸이 한결 가벼워져 구름이에 누워있는 것을 상상해본다. 마지막으로 '나의 몸이 가벼워진다'라고 마음속으로 3회 되뇌인다.

 

사진제공: 세게적인 명상교육기관 단월드

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기체조로 다이어트를 해서 몸을 날씬하게만 만드는것이 아닌

균형잡힌 몸매를 만들고, 건강도 찾는 자신감 가득한 나를 만들어보아요^^

 

 웃음이 건강한 단월드 가보기(홈페이지 방문) 

www.dahnworld.com