햇볕쬐기 썸네일형 리스트형 겨울 우울증 브레인명상과 함께 이겨나가요 <단월드> 겨울 우울증 브레인명상과 함께 이겨나가요 친구들과 대화를 하다가 부쩍 우울한 마음이 많이 올라온다는 애길 나누게 되었어요 저 또한 힘들어서 그런가, 나이탓인가 약간의 우울한 마음이 한차례씩 올라오기도 하는데요 일조량이 부족하고 활동량도 부족하여 겨울 우울증에 시달리는 사람들이 많다고 해요 저도 집안에서 보내는 시간이 많아서 그런지 가족들과의 사소한 부딪힘도 마음속에 섭섭한 마음이 싹트면서 우울감이 동반될때도 있어요 우울감을 예방하기 위해서는 낮에 햇볕이 좋은 시간대에는 무조건 나가서 걸으며 운동하는 것이 좋습니다. 30분~1시간가량 걷기 운동을 하면서 마음에 쌓인 감정들도 풀어내고, 운동도 하면서 힘을 스스로 내는 것이 필요해요 특히 햇볕은 세로토닌 분비를 도와주어 기분좋은 마음을 갖게 해주는데 도움이 .. 더보기 이전 1 다음
