초보명상 썸네일형 리스트형 명상 초보자에게 필요한건 배꼽힐링 <단월드> 명상 초보자에게 필요한건 배꼽힐링 명상 초보자에겐 명상을 하다보면 아주 가끔은 잘되고, 나머지 날은 오만가지 잡념과의 사투를 벌이다 끝이나는 날이 더 많습니다. 오늘 하루 겪었던 스트레스와 여러가지 고민과 걱정들이 머릿속에서 떠나지 않을때가 있죠 몸의 컨디션이 안좋을때도 명상은 제대로 하기 힘듭니다. 그래서 굳은 몸을 이래저래 풀면서 스트레칭도 하고, 조용한 음악도 준비해봅니다. 초보 명상가에게 필요한거 한가지만 더 추천해봅니다 바로 배꼽힐링 입니다. 저 또한 명상이 아주 잘될땐 속이 편안하고 호흡이 편안할때입니다. 스트레스를 많이 받으면 장건강에 바로 영향을 주게 됩니다. 장이 딱딱하게 굳거나 소화가 잘안되는 상황을 초래하게 되는데요 또한 복부가 차갑거나 장이 약하면 뇌건강에도 영향을 주어 집중력을 떨.. 더보기 완전 초보 명상가를 위한 조언 <단월드 명상> 완전 초보 명상가를 위한 조언 올해부터 명상을 시작하기로 했다는 친구의 얘길 들었어요 와~ 잘했네 하며 명상에 대한 조언을 몇가지 해주었는데 함께 기분이 좋아네요 올해 새해 계획과 다짐 많이 세웠을거에요 새해계획으로 꾸준히 명상을 해봐야겠다고 뜻을 세운 사람도 분명 있을거에요 내가 원하는 내가 되기 위해 명상은 분명 나에게 큰 힘이 됩니다. 명상 초보자를 위한 조언 몇가지 올립니다. 먼저 체조를 하며 몸을 가볍게 풀어봅니다. 목, 어깨, 팔, 다리 운동을 가볍게 하며 몸의 온도를 올려줍니다. 몸에 집중하는것 부터 명상의 시작입니다. 굳어있는 곳을 느끼고 숨을 내쉬며 좀더 깊게 스트레칭하며 몸의 자극을 충분히 느껴봅니다. 몸이 가벼워지고 나면 명상자세로 자리에 앉습니다. 어깨와 목에 힘을 빼고 눈을 감은채.. 더보기 이전 1 다음
