중년운동 썸네일형 리스트형 모관운동 너무 좋아~ 중년에게 좋은 운동법 <단월드> 중년의 나이가 되면 쉽게 따라주지 못하는 몸 때문에 마음속에선 약간의 우울감이 싹트는 것 같아요 똑같이 먹었는데 뱃살은 점점 나오고 조금만 운동해도 힘들어지고 근육은 점점 없어져가고 지방은 점점 늘어가는것 같아요 꽤 똘똘함을 자랑하던 기억력과 집중력도 조금씩 밀리고 있고 머릿속에 이미지로는 생각나는데 단어가 입으로는 잘 나오지 않는 답답함 젊은 사람들과 소통이 잘 안되는것 같은 답답함도 커지고... 이런 게 나이 들어가는 건가 하는 생각이 듭니다. 과거 젊고 잘 나갔을때와 자꾸 비교하는 건 정신건강에 안 좋을 것 같죠 지금의 내 모습을 이해하고 인정하고 받아들이면서 내가 할 수 있는 운동부터 시작하고 몸의 건강원리, 영양에 대한 공부, 심리공부도 조금씩 해나가면서 자신을 잘 다스릴 수 있는 준비를 해야 .. 더보기 중년의 나이 중요한 근테크를 위한 단월드 건강법 중년의 나이 중요한 근테크를 위한 단월드 건강법 40대 이상에겐 재테크도 중요하지만 근테크도 중요하다고 해요 근테크는 근육운동을 열심히 해야 한다는 뜻에서 생긴 신조어 입니다. 중년이 되면 매년 1%씩 근육이 사라진다고 하죠 자세가 흐트러지는 이유도, 무릎과 허리의 통증등도 근육량이 감소해서 나타나는 경우가 많다고 해요 나이가 들면 근육이 있던 자리에 지방이 슬며시 들어와 자리를 잡기 시작합니다. 중년에게 꼭 필요한 근테크 운동법 알아봅니다. 나이가 들면 중요하게 역할을 하는 근육중의 한곳이 바로 허벅지 근육입니다. 탄탄한 허벅지는 건강의 상징처럼 보이는데요 건강한 허벅지 근육을 만드는 동작으로 기마자세를 소개합니다. 서있는 자세에서 다리를 어깨너비 1.5배 정도 벌리고 고관절을 살짝 접어 낮춰줍니다. .. 더보기 이전 1 다음
