재충전 썸네일형 리스트형 일상 속 명상 하는 법을 통해 만성 피로 탈출해보자~ <단월드> 일상 속 명상하는 법을 통해 만성피로 탈출해 보자~ 일상 속에서 명상하는 법만 잘 활용해도 심신의 피로는 충분히 극복할 수 있습니다 피곤해서 일하는데 집중력이 많이 떨어진다는 사람들이 많습니다. 몸이 피곤해도 힘들지만, 사람들을 대하는 직업에 종사하는 사람들은 감정노동에 많이 시달립니다. 감정노동은 자율신경의 과도하게 긴장시켜 급속도로 몸의 피로를 느끼게 합니다. 평소 심신의 피로를 자주 느낀다면 생활 속에서 충분히 활용할 수 있는 명상법으로 몸과 마음의 건강을 잘 관리해보시기 바랍니다. 1. 호흡명상 하며 심신 이완하기 눈을 감고 숨을 천천히 내쉬며 마음의 답답함을 숨을 통해 내보내줍니다. 감은 두 눈이 하복부를 향하게 하고 자신의 숨을 무심하게 관찰합니다. 들숨과 날숨을 고요하게 섬세하게 관찰합니다... 더보기 이전 1 다음
