생활속명상 썸네일형 리스트형 우울한 마음 달래주는 단월드 생활속 명상 해보기 우울한 마음 달래주는 단월드 생활속 명상 해보기 외부활동을 자제하고 사람들과 어울리는 시간이 줄어들고 실내생활하는 시간이 늘어나면서 우울한 마음이 커지는것 같아요 우울한 마음은 뇌 신경호르몬인 세로토닌의 분비가 줄어들어 나타난다고 하는데요 우울함이 오래지속되면 혈액순환을 방해하고 건강에 좋지 못한 영향을 주게되겠죠 우울한 마음 달래주는 생활속 명상법들을 찾아봤어요 1) 하루 30분 이상 걷기 명상하며 햇빛 쬐기 햇빛을 받으며 주변을 30분이상 걷기명상을 해봅니다. 적당히 빠르게 걸으며 하체근력을 단련시키며 운동도 하고 비타민d 보충도 하는 시간을 가져봅니다. 비타민d는 불면증예방및 체내 칼슘흡수를 도와주고 면역력을 높여준다고 해요 하루 30분이상은 꼭 걸으며 몸과 마음의 건강관리 하세요 2) 취미생활로 .. 더보기 이전 1 다음
