고요함 썸네일형 리스트형 마음의 고요함, 평정심을 찾아 가는 명상 <단월드 명상음악> 이리저리 요동치는 마음을 잡고 싶어도 잘 안 잡힐 때가 종종 있습니다. 마음이 복잡한날에는 뭘 해도 집중이 잘 안 되고 주변에 가까운 사람한테 짜증을 내게 되고 불편한 마음이 가중되는 상황들이 펼쳐질때도 있죠 마음이 불편할때는 몸을 쓰는 것이 좋은 방법이 됩니다. 마음의 고요함, 평정심을 찾아 가는 명상법으로 몇 가지를 올려봅니다. 보고 직접 체험하면서 자신만의 루틴과 방향을 찾아가는 시간을 가져보세요 - 걷기 운동을 하자 이럴땐 일단 모든 걸 덮어놓고 밖으로 나가 걷기 운동을 하는 것도 방법입니다. 혼자 걷는데에만 집중하면서 요동치는 마음이 잔잔해질 때까지 몸을 쓰며 걸어봅니다. 몸의 열을 올리며 땀이 나도록 걷다보면 조금씩 마음이 편안해지는데요 가까운 산을 등산을 하는것도 좋은 방법입니다. 다리를 많.. 더보기 마음의 평온함 찾아 스트레스 해소하자 <단월드 스트레스 해소> 마음의 평온함 찾아 스트레스 해소하자 일상이 스트레스로 가득찬 날엔 마음도 불편하고 생각은 계속 돌고 있고, 그렇게 머리는 무게가 한짐인 것처럼 무겁고 편안해지고 싶지만 내 몸이 내 뜻대로 따라주지 않을때 있죠 눈앞에 보이는 일상속에서는 편안함을 가지기는 좀처럼 쉽진 않습니다. 머릿속의 생각이 멈추고 마음이 고요해지는 지감 명상을 추천합니다. 지감이란 오감의 감각을 그치는것을 뜻합니다. 시각,청각,후각,미각,촉각 이 다섯가지 감각을 그친 상태에서의 명상은 몸과 마음을 이완시키고 고요하고 평온함을 느끼게 해줍니다. 혼자만의 공간에서 주변을 정리한후 편안하게 자리에 앉습니다. 박수를 30번 정도 치고 양손을 맞대고 손의 감각을 느껴봅니다. 따뜻한 열감이 느껴지고, 맥박도 느껴집니다. 천천히 양손 사이를 벌렸.. 더보기 이전 1 다음
