계단오르기 썸네일형 리스트형 근력 강화는 뇌를 건강하게 한다 <단월드> 근력 강화는 뇌를 건강하게 한다 중년의 나이가 넘어가면 일차적으로 몸속 근육이 점차 줄어든다고 하죠 40대가 넘어가면 몸속 근육량은 매년 1%씩 감소한다고 합니다. 근육의 힘이 약해질수록 전신 뿐 아니라 뇌 건강에도 좋지 않은 영향을 끼칠수 있습니다. 기력부족, 기억력 감퇴, 집중력이 떨어지는것 또한 근력과 연관성이 있습니다. 근육양이 부족해지면 기초대사량이 떨어져 몸속에 지방을 빠르게 축적시킬수 있습니다. 평소에 꾸준히 근력강화운동을 해두는것이 좋다고 하는데요 일상생활에서 할수 있는 운동으로 계단타기 운동, 빠르게 걷기운동, 스쿼트운동 등이 있습니다. 아파트에 사는 사람들은 계단으로 걷기 운동을 하는것이 도움이 됩니다 걷기운동의 경우 30분에 100칼로리를 소모하지만 계단타기 운동은 15분이면 100칼.. 더보기 이전 1 다음
