갱년기 우울증 썸네일형 리스트형 갱년기 우울증 명상으로 극복해보세요~ <단월드 명상> 갱년기 우울증 명상으로 극복해보세요~ 일조량이 짧은 겨울은 우울한 마음이 올라오기 쉬운 계절입니다. 거기에다 갱년기 까지 겹쳐 우울증을 겪는 여성들이 많다고 하는데요 급격한 호르몬 변화를 겪게 되면서 심한 감정변화와 우울, 수면장애까지 오게 됩니다. 1) 걷기 명상 낮시간대에는 햇빛을 많이 쬐면서 걷기나 산책을 하는것이 좋습니다. 나무가 많은 숲길을 걸으며 온 몸으로 들어오는 공기, 바람 햇빛등을 느끼며 걷기 명상을 해봅니다. 사람은 자연속에 있을때 가장 자연스러워지며 몸과 마음이 편안하게 이완이 됩니다. 충분히 자연의 에너지를 느끼며 우울했던 마음은 내쉬는 숨과 함께 내보내줍니다. 걸을땐 발바닥의 중심부 용천이라는 혈자리에 집중하며 걸어봅니다. 용천을 자극하면 뇌까지 영향이 가며 머리가 맑아지고 시원해.. 더보기 이전 1 다음
