직장인 감정노동 <단월드 뇌파진동 명상>으로 뇌를 힐링하세요

직장생활을 하다보면 감정노동으로 인해 힘들때가 많습니다.

상사와의 관계, 동료들과의 관계, 업무 능률등 감정관리가 안되면 힘이 많이 듭니다.

특히 고객을 상대하는 서비스 업종에서 일하는 사람들은 감정노동으로 인해 몸과 마음의 건강에 좋지 못한 영향을 끼치는 사례가 많아 감정노동자들을 위한 관리가 많이 필요합니다.

 

누구나 좋은 감정을 느끼고 싶어합니다.

긍정적인 감정을 가져야지 하면서도 실제로는 부정적 감정에서 벗어나기 힘들때는 감정에 머물러 있기 보다는 몸을 많이 움직여 의식이 몸에 집중할수 있도록 해주는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

 

걷기운동이나, 자신에게 맞는 운동으로 몸과 마음의 에너지를 체인지 해보는 겁니다.

땀이 나고 숨이 가쁘도록 몸을 쓰다 보면 어느순간 부정적인 감정이 빠져나가고 몸과 마음의 에너지가 변화되는 것을

체험할수 있습니다.

 

그리고 <단월드 뇌파진동 명상>으로 자신의 뇌를 힐링하는 시간을 가져보세요

자리에 앉아 주먹을 말아쥐고 가슴을 두드려 봅니다.

아~ 소리를 내면서 가슴에 답답한 감정들을 소리를 통해 내보냅니다.

크게 소리를 낼수 없는 곳이라면 작게라도 아 소리를 내면서 가슴에 집중해봅니다.

가슴에 집중하다 보면 답답함이나, 응어리져 있던 마음이 풀려져 나가면서 눈물이 나기도 합니다.

눈물이 나면 마음껏 울어봅니다.

가슴이 시원해졌으면 이젠 아랫배를 두들리면서 고개를 좌우로 도리도리 움직여봅니다.

숨을 내쉬면서 작게 빠르게 좌우로 움직여 줍니다.

뒷목과 어깨의 긴장이 풀리고 진동의 파장이 척추전체로 퍼져나가 허리까지 진동이 되면서

등과 허리에 쌓여 있는 피로가 풀려나갑니다.

 

약 10분가량 뇌파진동을 하고 난후 숨을 내쉬면서 천천히 동작을 마무리합니다.

양손을 무릎에 올려놓고 자신을 바라보는 명상을 합니다.

 

자신의 내부의식에 스스로에게 주고 싶은 메세지로 자신을 힐링해줍니다.

넌 잘할수 있어. 나는 너를 믿어, 나는 너를 사랑해, 고마워 등등

깊이 새겨질수 있도록 메세지로 자신을 힐링해줍니다.

 

명상을 마무리하면서 양손을 뜨겁게 비벼 얼굴과 온몸 구석구석을 따뜻하게 쓸어줍니다.

 

감정관리라는 것이 쉽지만은 않습니다.

하지만 꾸준히 명상하면서 자신의 뇌와 만나는 시간을 통해 감정을 조절하는 힘이 커져갑니다.

나의 뇌는 내가 선택한 강력한 긍정의 파동에 의해 뇌의 파워가 커집니다.

 

감정노동으로 힘들때 단월드 뇌파진동명상으로 자신의 뇌와 만나는 시간을 가져보세요~

자신안에 무한긍정의 파워가 생기고, 뇌파가 힐링되면서 뇌를 스스로 트레이닝하는 힘이

길러집니다.

 

긍정파워로 자기자신과 주변을 환하게 힐링하는 멋진 자신의 모습으로 스스로를 창조해나가세요~