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명상·호흡·건강·창조

단월드에서 알려드리는 현실적인 스트레스 해소법 단월드에서 알려드리는 현실적인 스트레스 해소법 스트레스 피할수 없으면 즐기라고 하죠 확 와닿는 말이에요 ~~ 저도 스트레스 받고 그 속에 너무 빠져 있으니 몸도 무거워지고 암것도 하기싫고 여러가지로 제 삶의 마이너스로 작용한다는 것을 다시 한번 느꼈어요 그래서 지금 이순간을 즐겁게 보내기 위해 선택하였어요 1) 노래 부르기 사람들은 노래를 잘 부르고 못부르고를 많이 따지잖아요 그런것도 다 내려놓고 내가 부르고 싶은 노래를 내 마음대로 불러보는겁니다. 노래방 가는 것도 좋겠지만 혼자 가는것이 그렇다면 혼자만의 공간을 찾아보세요 저는 주로 출퇴근 차안에서 마음껏 노래를 부릅니다. 그리고 방안에 혼자 있다면 마음대로 노래를 부르면 됩니다. 알고 있는 노래를 부르게 되면 자신도 모르게 잘부를려고 합니다. 그래서.. 더보기
치매 예방과 기억력 증진, 노년의 뇌건강을 위한 <단월드 장 건강법> 노령인구가 많아 지면서 뇌건강에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다. 뇌가 노화되면서 기억력도 떨어지고, 심하면 치매까지 오게 되는데요 뇌를 건강하게 지킬수 있는 방법, 치매를 예방할수 있는 방법 알려드립니다. 우리의 뇌와 복부는 서로 연결되어 있습니다. 그래서 복부를 복뇌라고도 부릅니다. 한 연구에 따르면 일본의 장수마을의 비법은 바로 장건강에 있다고 발표한적도 있습니다. 건강하게 장수할수 있는 비결 바로 장을 건강하게 관리하는데 있다고 해도 과언이 아닙니다. 당신의 장은 건강한가요? 우리 몸의 면역력의 70%를 담당하고 있는 곳이 바로 북부에 있는 장입니다. 장의 온도를 따뜻하게 하고, 장을 탄력있게 관리하는 것이 가장 중요한데요~ 장이 따뜻해야 장속의 유익한 세균이 많아져 건강하게 장을 지킬수가 있.. 더보기
직장인 감정노동 <단월드 뇌파진동 명상>으로 뇌를 힐링하세요 직장생활을 하다보면 감정노동으로 인해 힘들때가 많습니다. 상사와의 관계, 동료들과의 관계, 업무 능률등 감정관리가 안되면 힘이 많이 듭니다. 특히 고객을 상대하는 서비스 업종에서 일하는 사람들은 감정노동으로 인해 몸과 마음의 건강에 좋지 못한 영향을 끼치는 사례가 많아 감정노동자들을 위한 관리가 많이 필요합니다. 누구나 좋은 감정을 느끼고 싶어합니다. 긍정적인 감정을 가져야지 하면서도 실제로는 부정적 감정에서 벗어나기 힘들때는 감정에 머물러 있기 보다는 몸을 많이 움직여 의식이 몸에 집중할수 있도록 해주는 것이 큰 도움이 됩니다. 걷기운동이나, 자신에게 맞는 운동으로 몸과 마음의 에너지를 체인지 해보는 겁니다. 땀이 나고 숨이 가쁘도록 몸을 쓰다 보면 어느순간 부정적인 감정이 빠져나가고 몸과 마음의 에너.. 더보기
만성 피로 회복에 도움이 되는 < 단월드 기체조> 대한민국의 직장인의 50% 이상이 만성피로에 시달린다고 합니다. 만성피로는 잠을 자도자도 피로가 풀리지 않고, 만사가 귀찮고 의욕도 떨어집니다. 또한 몸과 마음을 무겁게 하고 기억력이나 집중력을 저하시키고 또다른 질병을 유발합니다. 만성피로에 시달리고 있다면 일상생활의 패턴을 점검해봐야 합니다. - 평소에 잠을 충분히 자고 있는지 - 음식은 자극적이거나 인스턴트, 또는 야식을 즐겨하지는 않는지 - 운동은 어느 정도 하고 있는지 - 술.담배를 많이 하고 있는지 - 장기간 스트레스에 시달리고 있지는 않는지 1) 규칙적인 생활과 충분한 수면을 취해준다. 2) 덜짜고 단백한 음식으로 식단을 바꿔준다. 3) 몸에 무리가 되지 않는 운동부터 시작한다. 4) 야식이나 과식, 과음을 하지 않는다. 그리고 만성피로를 해.. 더보기
<단월드 뇌건강법> 집중력,기억력을 동시에 좋아지게 하는 뇌건강 비법~! 집중력,기억력을 동시에 좋아지게 하는 뇌건강 비법~! 요즘에는 치매 보험만 찾을 정도로 젊은 사람들에게도 치매는 두려운 질환입니다. 일이나 공부를 할 때 집중력이 떨어지거나 기억이 잘 안나면 뇌의 건강을 걱정하게 되지요. 좌뇌는 우리 몸의 오른쪽과 이성에, 우뇌는 몸의 왼쪽과 감성에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 동시에 좌뇌와 우뇌는 교량을 통해 서로 교류하기 때문에 우리 몸을 자유자재로 움직이고 통합적인 사고를 할 수 있게 합니다. 좌뇌를 상대적으로 많이 쓰는 사람이 있고 그 반대인 경우가 있는데 문제는 좌우뇌의 활성도의 균형이 너무 차이가 난다면 감정조절이 잘 안되거나 우울하거나 하는 문제가 발생할 수 있습니다. 양쪽 뇌가 고르게 발달하지 못한 경우 우리 뇌는 강한 쪽을 더 사용하려는 경향이 있어.. 더보기

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