여러분은 지금을 살아가고 있나요?
당연히 나는 지금 살고 있는데? 하고 의문을 가질지 모르겠는데요
네 당연히 우리는 지금 살아가고 있습니다.
하지만 나의 평소 의식은 주로 어디에 가 있는가요?
지나간 시간 과거, 또는 다가올 미래의 어느 시간에 머무르고 있는 것은 아닌가요?
우리는 지금을 살아가고 있다고 하지만 아침에 있었던 어떤 사건을 떠오리며 생각하기도 하고
또는 내일 있을 이벤트에 생각과 감정이 온통 가 있을 때도 있습니다.
우리의 의식은 과거. 현재. 미래를 넘나들면서 일상생활을 열심히 하고 있습니다.
우리는 가끔 지나간 안좋은 일에 생각과 감정이 뺏겨버려 멍한 채 ,
지금 내가 뭐 하고 있는지조차
의식을 못할때도 있습니다.
또 내일 있을 일에 대한 두려움 때문에 지금 이 시간을 그냥 허비해버리기도 합니다.
저 또한 그렇게 시간과 에너지 낭비를 많이 했었는데요
명상을 하면 지금 이 순간에 집중하며 사는 힘이 키워지게 됩니다.
저도 가끔 의식이 엉뚱한 곳으로 가면 '정신 차려야지' 하며 고개를 두어 번 젓고 난 후
숨을 길게 낵쉬면서 지금에 집중하게 되죠
지금이라는 이 시간은 한번 가면 다시는 체험할 수 없는
귀한 순간순간입니다.
가끔 과거나 미래에 잠시 갔다 올지라도 대부분의 의식은
지금 이 순간에 머무르게 해야 합니다
명상을 통해 지금 이 순간의 나에게 집중하는 힘을 키워보세요
순간순간 느껴지는 모든 것들을 무심하게 바라보며
자신의 숨결도 무심하게 바라보며 관찰하고 있다고 여기면 조금
더 집중에 도움이 됩니다.
분석, 판단하는 것도 잠시 멈추고
있는 그대로의 나를 바라보며
힘이 들어간 곳이 있으면 숨을 내쉬며 힘을 빼고,
거슬리는 감각이 있으면 가볍게 움직이며 다시 숨을 내쉬어봅니다.
생각이 올라오면 그냥 지나가도록 길을 열어주고
그리고 다시 지금의 나를 바라봅니다.
꾸준히 명상하면서 일을 할 때도 명상하고 있다고 마음먹고 몰입하게 되어요
엉뚱한 생각속에 빠져 있다가도 내가 지금 뭐 하고 있는 거지 하며 정신을 차리게 되죠
지금 이순간을 열정적으로 살았을 때는 좀 덜 피곤하고 힘이 덜 드는데
우리의 뇌가 과거의 생각과 미래로 가면서 에너지 소비를 많이 하는 것을 느낍니다.
지금을 잘 살면 미래도 내가 원하는대로 펼쳐지겠죠
우리에겐 지금 이 순간만이 존재합니다.
지금 이 순간을 즐기며 내 삶의 주인이 되어보세요~
지금 조금 견디기 힘든 순간이라면 호흡에 집중하면서
호흡과 하나가 되어보는것도 좋습니다.
오늘도 두번다시 오지 않을 소중한 시간들이죠
오늘도 집중해서 소중한 순간순간을 만들어보세요~
지금에 집중하는 순간들이 모두 명상이 됩니다.
오늘도 화이팅!!!