<환절기 건강> 면역력을 올리기 위한 단월드 호흡법
주변에 벌써 콜록 콜록 기침소리가 들리기 시작하네요...
아침 저녁의 차가운 기온 때문에 벌써 겨울옷을 꺼내입어야 하나 하는 생각이 들정도로 춥습니다.
이런 환절기때 감기에 걸리는 사람들이 많은데요... 면역력 관리 정말 잘해야하는 시기입니다.
우리 몸과 마음의 건강한 밸런스를 위해서는 "수승화강"이 되어야 합니다.
수승화강은 차가운 물의 기운은 머리로, 따뜻한 불의 기운은 복부로 내려가야한다는 뜻입니다.
수승화강이 잘되면 입안에는 항상 단침이 고이고, 머리는 맑고 차가운 상태, 아랫배는 따뜻하여 소화흡수가 잘되고 심리적으로도 안정이 되는 건강한 상태를 얘기합니다. 수승화강 상태에서는 면역력이 높기 때문에 질병에 대한 저항력도
강해져 건강하고 겨울철에도 감기에 걸리지 않는 면역력을 가지게 됩니다.
면역력이 약해지면 아랫배는 차갑고, 손.발또한 차갑고, 머리에는 열이나면서 감기에 걸리거나 다른 면역계 질환에 걸리기도 합니다.
지금 나는 수승화강이 잘 되고 있는지 점검해보세요
수승화강이 잘되기 위한 단월드 호흡수련법을 소개합니다.
호흡수련을 하기전에는 몸을 가볍게 움직여 긴장된 근육을 이완시키는 과정이 필요합니다.
심신의 준비가 되면 가슴을 활짝 펴고 숨을 길게 내쉬면서 가슴의 답답한 기운을 호흡과 함게 내보내줍니다.
여러번 반복하여 가슴이 편안해질때까지 합니다.
호흡은 꾸준히 집중하여 하다보면 감각이 회복됩니다.
먼저 앉아 있는 자세에서 숨을 들이마시면서 복부에 살짝 힘을 주고 내쉬면서 살짝 당겨 줍니다.
호흡에 집중하고 정성을 들여 봅니다. 억지로 호흡을 하다보면 오히려 역상될수 있으니 자신에게 맞게 호흡의
길이는 조절하면서 해줍니다.
이젠 누워서 동작을 하면서 호흡수련을 해봅니다.
아래의 동영상을 보면서 동작과 함께 호흡을 하다보면 좀더 집중이 되고, 수승화강 상태를 빠르게 경험할수 있게 됩니다.
호흡이 잘되는 자세, 아랫배 쪽으로 빠르게 에너지가 충전이 되면서 심신의 피로도가 회복되고 명상상태를 체험할수
있도록 도와줍니다.
단월드 호흡법으로 환절기에도 면역력 건강하게 관리해보세요~!!!