스트레스받을 때 무심코 던지는 말
" 아.더워... 열받네.."라는 말을 합니다.
스트레스를 받으면 우리 몸의 열이 머리위쪽으로 올라가고, 심장을 빨리 뛰게 하고
혈압을 올리고 뇌파는 불안정하게 만듭니다.
자율신경의 긴장이 과도해지면서 목과 어깨가 딱딱하게 굳어지게 되죠
또 장속 온도는 차가워지고, 위장의 기능도 떨어지게 되죠
이렇게 몸에서는 건강 밸런스가 끼지면서 여기저기 아픈 곳도 튀어나오는데요
이렇게 스트레스에 시달리고 있다면 , 스트레스에서 벗어나고 싶다면..
무조건 발부터 공략해보세요
열이 머리쪽으로 올라가 있는 상태이기에 발을 자극해 주면
머리로 올라간 열이 몸 아래쪽으로 끌려 내려오면서 스트레스 상태에서 빠르게 벗어나게 됩니다.
머릿속 생각도 빠르게 비워지게 됩니다.
스트레스로 인해 몸과 마음의 건강이 약화된 상태라면 발바닥과 발을 자극해 주면
뇌파를 빠르게 안정시켜주는 효과가 있습니다.
또한 뇌파의 안정으로 인해 심리적 안정까지 되면서 자율신경이 긴장모드에서 이완모드로 변화하죠
진정한 휴식은 몸속에서부터 이뤄져야 하는 거죠
발을 자극하며 건강하게 스트레스 푸는 방법
1. 맨발 걷기
발바닥을 자극해주는 좋은 방법의 맨발 걷기
흙이 있는 곳이라면 맨발 걷기의 딱 좋은 장소입니다.
발바닥에 전해져오는 촉감을 느끼며 맨발 걷기를 해봅니다.
절로 몸에 집중을 하며 걷게 되는데요
그렇게 2.30분정도 걷다 보면 어느새 생각이라는 것을 안 하고 있는 자신을 알아차리게 되죠
그리고 머리의 열이 내려가면서 머리가 시원해집니다.
매일 맨발걷기 30여분 정도를 하면 스트레스스 해소뿐만 아니라
몸속 정전기를 땅으로 흐르게 하여 몸속 염증치유, 자연치유력과 면역력을 높여줍니다.
2. 족욕하기
따뜻한 물에 발을 담그고 있으면 몸까지 같이 따뜻해지면서 기분이 좋아집니다.
38도~40도 정도의 따뜻한 물에 종아리 높이까지 발을 담그고 눈을 감고 편안하게
따뜻한 열감을 느껴봅니다.
따뜻한 열감이 몸속 세포 하나하나에까지 전해져 오면서 몸 전체의 긴장이 풀리는 것을 체험할 수 있죠
3. 발끝치기
발끝 치기 또한 발을 자극하는 좋은 방법이에요
다리를 나란히 하여 반듯하게 눕고 양발을 서로 부딪혀줍니다.
처음엔 천천히 하다가 조금씩 속도를 내며 발끝 치기를 합니다.
발끝 치기는 다리전체로 진동의 파장이 퍼져나가면서 고관절, 허리, 복부까지 진동이 퍼져나가고
하체를 따뜻하게 하고, 하체의 막혀있는 기혈이 풀려나가면서 자극이 찾아오기도 합니다.
묵묵히 참아내며 10분 정도 빠르게 발끝 치기를 합니다.
십 분 후 전신의 힘을 쭉 빼면 머리의 열이 발끝으로 빠져나가고, 호흡이 깊어지고 뇌파가 떨어지면서
서서히 깊은 잠으로 빠져들게 됩니다.
발끝 치기도 매일 하면 스트레스를 바로바로 풀게 되고, 깊은 숙면을 할 뿐만 아니라
피로해소에도 큰 도움이 됩니다.
스트레스 몸에도 마음에도 저장하지 말고 자연스럽게 흘려보내는 방법
오늘부터 실천해보세요
작은 습관이 몸과 마음을 건강하게 하고, 생활을 건강하게 하고, 가족을 건강하게 만든답니다.
내 몸을 통해 스트레스를 풀고, 내 몸 안에 진정한 휴식처가 있고,
내 몸안에 최고의 의사와 약사가 모두 있다는 것
몸으로 직접 체험하는 시간 만들어보세요~@@@