현대인들은 뇌파가 지나치게 들떠있다고 해도 과언이 아닙니다.
수많은 정보들을 접하고, 많은 생각들을 하고,
많은 스트레스를 견뎌내면서 뇌는 항상 피곤한 생태가 되어 있습니다.
고민이 많고 생각이 많을땐
잠을 자면서도 생각하는것이 아닐까 할 정도로
꿈에서도 생각과 관련된 꿈을 꾸기도 하고
잠을 잤는데도 아침에 일어나면 더 피곤하고, 개운하지 않죠
뇌와 몸과 마음의 스트레스 해소에 근본적인 답은 바로 뇌속에 있습니다.
명상이 몸과 마음 뇌에 미치는 영향을 알아보고,
건강한 삶을 위해, 건강한 뇌를 잘 활용하는 방법
명상을 통헤 체험해보세요
첫 번째 : 스트레스 호르몬 감소
명상은 코티졸과 같은 스트레스 호르몬을 감소시켜 줍니다.
외부의식을 차단한채 자신의 내면을 바라보는 것만으로도 코티졸 호르몬이 감소하고,
자율신경계의 긴장이 이완되면서 편안한 심리상태를 느끼게 되죠
두 번째 : 신경가소성
명상을 하게 되면 뇌의 구조와 기능을 변화시킬 수 있습니다.
신경가소성은 뇌가 경험, 학습을 반복하면 뇌의 신경세포와 시냅스의 변화와 성장이 일어납니다.
명상을 하면서 뇌의 인지력, 주의 집중력이 키워지게 되죠
뭔가 꾸준히 잘 못하는 편이라면 명상을 통해 대뇌피질, 전두엽의 기능이 살아나 집중력, 기억력, 창의력까지
키워지게 됩니다.
세 번째 편도체 활성화 조절
뇌의 편도는 감정적 기억을 가지고 있는 부위입니다.
어릴 적 오래된 기억 속의 두려움은 편도에 저장되어 일상생활 속에서 비슷한 감정을 느낄 때마다
두려움이 올라오게 됩니다.
명상을 하다보면 편도체의 부정적 기억이 정화되어 내면이 점점 안정감을 찾아가게 됩니다.
두려움은 자신감과 의욕을 떨어뜨려 삶의 희망까지 옅어지게 합니다.
명상을 하면 어릴적 트라우마, 상처까지 치유하는 힘이 생겨 내면에서부터 차오르는 자신감을
회복하고, 삶의 도전의식을 키워주게 됩니다.
네 번째 긍정적 정서 향상
내가 나를 바라보는 힘이 생기면 부정적 감정이 나에게 안 좋은 영향을 미치는 것을 알아차리게 되죠
그리고 나의 감정만 앞세우기 보다는 상대방과 전체를 바라보는 힘이 생겨 나를 낮추고 비우는
힘이 향상됩니다.
긍정의 에너지로 전체를 보면 문제해결에 탁월한 능력도 향상된다는 것을 이미 많은 사람들은 알고 있죠
진정한 힘은 긍정파워에서 나온다는거 이미 아시죠?
오늘도 긍정의 힘으로 나와 전체를 이롭게 해 보세요
꾸준한 명상은 뇌를 건강하게 하고, 몸과 마음의 에너지 밸런스를 건강하게 바꿔주어
내면의 힘과 자연치유력을 향상시킵니다.
하루 일과를 조금 일찍 마무리하고 나를 바라보는 명상 10분의 시간을 가져보세요
10분 명상으로 삶의 질이 달라지고, 가성비 좋은 나의 삶을 경험하게 될 거예요
나를 알아가고자 하는 마음으로 명상을 시작하는 것도 좋습니다.
호흡을 바라보고, 오늘 나의 감정을 바라보고,
나의 선택을 바라보면서 나를 조금씩 알아가고, 공감하는 시간을 통해
내면의 잠재되어 있는 뇌의 무한한 능력들이 조금씩 깨어나기 시작합니다.
오늘부터 미치도록 사랑하고 싶은 나를 알아가는 명상 시작해보세요