중년 썸네일형 리스트형 나잇살 다이어트를 위해선 건강이 우선 <단월드 다이어트> 나잇살 다이어트를 위해선 건강이 우선 중년의 나이에 접어들면 많은 사람들의 고민이 나잇살 입니다. 많이 먹지도 않는데 왜 이리 살이 찌는것일까? 한번 찐 살은 좀처럼 쉽게 빠지지 않아 또 고민! 중년이 되면 기초대사량이 떨어져 특별히 과식하지 않아도 쉽게 살이 찌는 체질이 된다고 합니다. 그래서 운동이 선택이 아닌 필수라고 해요 나잇살 다이어트를 위한 방법 1. 몸속 체온 올리는 운동을 꾸준히 하자~ 나이가 들어갈수록 우리 몸속 체온은 조금씩 낮아집니다. 음식과 음료도 가능한 따뜻하게, 그리고 몸속을 따뜻하게 하는 운동은 꾸준히 합니다. 몸속 지방은 차가운 곳으로 이동하게 되어 있습니다. 복부가 유난히 살이 많이 쪄 있다면 현재 내 몸중 복부 온도가 낮다는 것을 보여주는 결과입니다. 아침 운동으로 전신을.. 더보기 중년의 우울한 마음 환하게 밝혀주는 단월드 명상의 효과 중년의 우울한 마음 환하게 밝혀주는 단월드 명상의 효과 요즘들어 나이가 들어서 그런지 우울한 마음이 순간순간 올라오는것을 느껴요 예전보다 인지력, 기억력이 많이 떨어지는 나를 발견할고... 몸이 여기저기 쑤시고 아파오면서 몸의 힘이 예전같지 않고... 의욕이 저하되고, 작은 섭섭함에도 눈물이 줄줄줄.... 몸도 마음도 약해지고 나이들어가고 있구나를 실감하는것 같아요 개개인 마다 차이는 있겠지만 중년이 되면서 한번쯤 감기처럼 앓고 지나가는 우울증이길 바라는 마음이에요 이런 생각에 공감하는 분들도 있겠죠 언제나 힘든 현실을 이겨나갔던것처럼 우울한 마음도 잘 극복하기 위해 명상을 적극 활용해보려고 해요 날씨도 따뜻해지니 걸으며 햇볕을 마음껏 충전 하는 시간을 가져봅니다. 봄의 따뜻한 햇볕은 보약처럼 느껴져요 .. 더보기 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 빼보자~ <단월드 건강> 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 빼보자~ " 나이드니 뱃살도 같이 늘더라구~ " 친구들끼리 만나면 이렇게 서로 늘어나는 뱃살을 나이탓으로 돌리며 얘길 하곤 합니다. 그러면서 마음 한구석이 씁슬해지게 됩니다. 맛있는 빵이나 과자를 보면 먼저 뱃살부터 걱정하게 되는 중년이 조금은 서글퍼지기도 하네요 그래서 중년도 건강하게 날씬하게 뱃살 관리하는 법을 소개합니다. 나이가 들어갈수록 규칙적인 생활패턴을 유지하는것이 중요한것 같아요 수면, 식사시간은 규칙적으로 하고 운동은 필수~ 실내에서 보내는 시간이 많아서 tv나 인터넷을 많이 보게 되지만 시간을 정해놓고 꼭 필요한 것만 시청하는것이 필요합니다. 실제 tv에서 먹방을 보게 되면 먹고 싶은 욕구가 커지고, 자세도 불량해져 건강관리에 좋지 않는것 같아요 잠자기전 저.. 더보기 이전 1 다음
