단월드명상 썸네일형 리스트형 꿀잠 보장~~ 숙면이 면역력과 자연치유력을 회복하게 합니다. <단월드 브레인명상> 꿀잠 보장~~~ 숙면이 면역력과 자연치유력을 회복하게 합니다. 면역력이 약하고 몸이 건강하지 못하다면 수면시간과 수면의 질을 살펴보아야 합니다. 대한민국 현대인들의 평균수면 시간은 건강수면시간에 비해 많이 모자란다고 합니다. 7~8시간을 푹자야 되는데 실제 그렇지 못할때가 많아요 갈수록 불면증으로 고생하는 사람들도 점점 늘고 있는 추세입니다. 밤늦게 까지 tv를 보기도 하고, 인터넷 검색에, 야식, 음주에 우리의 숙면을 방해하는 요소들은 곳곳에 널려 있습니다. 또한 스트레스 또한 잠못들게 하는 요인중의 하나입니다. 건강에 있어 정말 중요한 수면~! 이 수면의 질을 높이려면 어떻게 하면 좋을까요? 1) 10시에는 모든 빛을 소등합니다. 형광등, 핸드폰 빛, tv빛 등을 소등하고 잠자리에 들 준비를 합니다... 더보기 밝고 건강한 마인드로 전환하는 단월드 명상법 몸이 건강한것도 중요하지만 마음이 건강한것도 너무나 중요하다는 것을 살아갈수록 몸소 체험하게 됩니다. 모든 것은 마음에서 출발한다고 하잖아요~ 예전 어느 순간 부터 긍정 마인드를 가지고 있는 사람이 멋있고, 아름다워 보였던 그날 부터 마인드 컨트롤에 관심을 가지며 책도 읽고 명상도 접하게 되었던 기억이 납니다. 쉬운것 같으면서도 어려운 것이 밝고 긍정적인 마인드인것 같아요~ 옆에 누군가가 부정적인 얘기를 하게 되면 어느 순간 동화되어 함께 부정적인 생각을 하고 있고, 내 앞의 상황이 불리하게 돌아가면 스스로 "내가 뭐가 되겠어" "난 너무 능력이 없어"하고 나도 모르게 자기 비하를 하고 있고, 누군가로 부터 혼나거나 피드백을 듣는 날이면 하루종일 그 얘기가 머릿속을 떠나지 않아 스스로를 괴롭히기도 하였지.. 더보기 단월드 스트레스자가진단해보기 단월드 제공. 스트레스 자가진단하기~~ 클릭하세용 ◎ 스트레스 증상 1. 사람에 따라서 살이 빠지는 경우도 있고, 급격하게 찌는경우가 있다. 2. 머리가 많이 빠진다. (탈모증상의 악화) 3. 예민해지고 신경질적이 된다. 4. 피곤하다. 피로감을 자주 느낀다. 5. 집중력이 저하된다. 6. 자신감이 결여된다. (자신감 저하) 7. 소화가 잘 안된다. 8. 그 외 각종 질병에 잘걸리며 면역력이 저하된다. 9. 평소에 웃는것이 힘들어진다. 나의 스트레스 저항력 알아보기. 간단한 온라인 건강테스트 GO~ 자신이 스트레스 증상에 걸려있다고 생각이 든다면?? 해결책은 없느냐?? 그렇지 않습니다. 스트레스 증상에 대한 해결책은?? 바로바로 명상으로 해결 할 수 있습니다!! 명상은 고른 호흡을 통해 자신을 객관적으로.. 더보기 피로는 물러가라! 피로회복 단월드 기체조 배워보자! 피로는 물러가라! 피로회복 단월드 기체조 배워보자! 피로는 누적될수록 더욱 위험하다고 해요. 만병의 근원이라고까지 불리니까요. 피로는 바로바로 깔끔하게 풀어야 새롭고 활력 넘치는 한해를 맞이할 수 있겠죠??ㅋㅋ 오늘은 온몸의 순환을 촉진시키고 활력을 되찾아 주는 단월드 기체조를 배워볼까요? ① 방광경 쓸어주기 양손을 허리에 대고 숨을 들이마시며 상체를 숙여 다리 뒤쪽을 쓸어내리고 발목을 잡는다. 발목을 당겨 머리가 다리 사이에 들어갈 정도로 깊게 숙여준다. 숙인 상태에서 아랫배에 가볍게 힘을 준다. 숨을 내쉬며 원위치한다. 2회 정도 반복한다. ② 활력이 넘치는 뇌파진동 명상 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 천천히 호흡을 하며 손을 무릎 위에 내려놓는다. 이마 앞에 환한 빛의 스크린이 있다고 상상하고.. 더보기 이전 1 다음
