뇌교육으로 반짝! 썸네일형 리스트형 금욕상자 활용해서 디지털 디톡스 <단월드 뇌건강> 얼마 전 tv. 나 혼자 산다에서 나온 금욕상자를 보고 참 좋은 발상이다라는 생각이 들었어요 현대인들은 핸드폰 없이는 못살정도로 수시로 핸드폰을 들여다보는 사람들이 많습니다. 꼭 필요하지 않음에도 sns 빠져 시간을 낭비할때도 많죠 핸드폰 중독 테스트 해보세요~ 1. 스마트폰을 화장실에 가져간다. 2. 하루 2시간 이상 스마트폰을 사용한다. 3. 스마트폰을 잃어버린다면 .불안하다 4. 내가 사용하는 자판 유형은? 쿼티 5. 스마트폰의 사용으로 성적이나 업무 효율이 떨어진다. 6. 나의 글자 입력 속도는? 7. 스마트폰이 손에 없으면 불안하다 8. 스마트폰에 설치된 앱의 개수는 30개 이상이다 9. 눈뜨자마자, 잠들기 전에 스마트폰을 사용한다 10. 나에게 스마트폰이란 보물 순위권에 들어간다. 이중에 3개.. 더보기 운동과 명상의 효과를 동시에~ <단월드> 운동과 명상은 별개라고 생각하는 사람들 많을 거예요 운동이라고 하면 땀 흘리고, 힘을 쓰는 동작들이 연상되죠 명상은 눈 감고 가만히 앉아 있는 모습이 연상될거구요 운동과 명상을 동시에 할 수 잇는 방법은 의외로 매우 간단하고 쉽습니다. 몸의 힘을 쓰는 순간은 잡념이 들지 않죠 생각과 감정이 멈추고 지금 이 순간과 하나 될 때가 명상이 되는 시간입니다. 몸의 감각, 호흡에 집중하며 동작을 하는 순간순간에 머물러보세요 앉아서 명상이 잘 되지 않을때는 자리에서 벌떡 일어나 제자리 뛰기를 하거나 푸시업을 하며 힘을 쓰는 동작을 해봅니다. 여러 가지 다양한 동작으로 몸을 충분히 쓰며 몸속 온도를 올리고, 심장박동, 폐활량을 높여주는 운동을 하다 보면 어느새 머리가 비워지고 마음이 고요해지며 자신의 호흡소리만 머릿.. 더보기 다이어트 걱정 그만! 몸과 마음의 에너지를 채워야~ <단월드> 다이어트를 하고자 마음먹어본 경험 많이 있죠~ 하지만 다이어트가 그렇게 호락호락 되지 않아 중간에 포기한 경험도 꽤 있을 텐데요 저 또한 이런 경험이 아주 많은데요 나중엔 "그냥 먹고 싶은거 마음껏 먹고 마음 편히 살자" 이렇게 되어버리더라고요 그렇게 마음을 비우고, 건강해지는데 집중하고, 명상하며 마음도 다스려보고 그렇게 시간을 보냈는데 어느새 다이어트가 되어 있는 제 자신을 보며 마음이 뿌뜻했었죠 다이어트 성공하고 싶다면 다이어트를 하겠다는 마음을 비워라 원하는 것을 이루기 위해서는 심리를 잘 다스리는 것이 가장 중요한데요 내 마음인데 내 마음대로 되지 않을때가 참 많습니다. 마음 다스리기가 잘 되는 방법 알려드려요 1. 몸의 기를 살려주어라 마음은 몸의 컨디션에 따라 많은 영향을 받습니다. 특히 기.. 더보기 공복 속쓰림 해결하는 배꼽힐링 <단월드> 속이 안좋아 불편함을 느껴본적이 있나요? 특히 공복 속쓰림, 식후 더부룩함은 몸과 마음을 무겁게 만들죠 저는 공복 속쓰림으로 오랜시간 힘들었던 기억이 있어요 아침이면 느껴지는 불편한 속으로 인해 입맛도 없고, 먹고 나서 한두시간이 지나면 또 속이 쓰리고 불편해지는 상황이 반복됐었는데요 병원에 가도 특별한 처방이 없어 아픈 사람만 힘든 생활이 반복됩니다. 지금 생각해보면 그땐 심리적 스트레스가 많이 누적되어 몸도 마음도 힘든상태였는데요 많은 질병의 원인이 심인성질환이다라는 말에 공감이 갑니다. 하지만 건강해지겠다는 자신의 의지만 있으면 얼마든지 방법은 찾을 수 있다는게 희망이에요 몸속 장기들이 건강하게 활동하기 위해서는 온도가 중요합니다. 스트레스나, 과도한 음주, 차가운 먹거리등은 몸속 온도를 떨어뜨려 .. 더보기 마음의 힘을 키워주는 상상力 - <단월드 명상> 여러분은 평소 상상을 잘하는 편인가요? "아이들이나 필요하지 우리가 뭐 상상이 필요하겠어..." 라고 말하는 어른들도 있던데요 , 그렇지 않습니다. 상상력은 남녀노소 누구에게나 큰 힘이 될 수 있는 재산입니다. 상상력은 쓰지 않으면 감각이 떨어지면서 상상하려고 해도 잘 안될 수도 있습니다. 같은 일상을 매일 되풀이하는 어른들에겐 상상력은 아주 엣날 얘기처럼 들릴지도 모릅니다. 상상은 우뇌의 영역에 해당하는데요 뇌가 활발하게 작동할 수록 상상력도 풍부해지고, 창의력도 높아집니다. 또 반대로 상상을 할 수록 뇌 건강이 좋아질 수 있습니다. 상상력을 키울수 있는 방법 1. 독서를 많이 하라~! 책을 읽을때 뇌는 그 내용에 대해 이미지를 머릿속에 그리게 됩니다. 다양한 이야기속의 내용을 그려보기도 하고, 관점의.. 더보기 가슴 답답한 증상에 대해 <단월드 건강> 가슴 답답함 때문에 힘들어하는 사람을 종종 만나게 되는데요 그래서 오늘은 가슴 답답한 증상에 대해 포스팅 해보려 합니다. 저도 과거에는 가슴이 답답하고 숨이 제대로 안쉬어져 힘들어했던 기억이 납니다. 병원가면 병명도 없고 속시원히 해결되지 않으니 마음만 되려 불편했었죠 소화가 잘 되지 않아 밥 한술에 국물 한수저를 먹어야 겨우 내려가고 여기 저기 아픈 통증이 더 많아져 삶의 의욕이 많이 저하되었었는데요 오늘 왜 이런 증상이 나타나는지 속 시원히 적어보려 합니다. 가슴답답함의 원인은 스트레스가 가장 많습니다. 스트레스가 만성이 되어가면서 몸속 기혈순환의 흐름이 제대로 되지 않으면 가슴이 답답하고 그로인해 소화불량, 두통, 목.어깨통증.요통 등에 시달리게 됩니다. 만성적인 스트레스로 인해 가슴에 화가 쌓여 .. 더보기 건강한 마음가짐을 살려주는 단월드 수련 마음가짐이 중요하다는 말은 흔히 주변에 듣기도 하고, 다른 사람에게 해주는 말이죠 마음가짐은 마음 자세라고도 표현할 수 있는데요 힘든 상황속에서도 어떤 마음가짐을 가지느냐는 매우 중요하죠 하지만 알고 있지만 마음가짐을 긍정적으로 하려고 해도 생각처럼 쉽지 않을 때가 있습니다. 첫 번째는 불편한 감정이 해소되지 않을 때 두 번째는 몸의 컨디션이 좋지 않을 때입니다. 세 번째는 과거의 안 좋았던 기억에 사로잡힐 때입니다. 단월드 수련을 하면서 변화되는 것은 지금 이 순간에 집중하는 힘을 키워줍니다. 과거의 생각과 감정을 바탕으로 판단하고 선택하는데 길들여져 있습니다. 그러다 보면 부정적인 생각에 많이 치우치기도 합니다. 건강한 마음가짐을 위해서는 지금 현재의 나에게 집중하면서 내 몸에 흐르는 기혈순환이 잘 .. 더보기 내 몸이 원하는 다이어트 하기 <단월드 명상> "세상에 맛있는 게 너~무 많아 그래서 다이어트가 너~무 힘들어"라고 사람들은 얘기합니다. 살아가면서 느끼는 즐거움 중에 먹는 즐거움이 차지하는 비중은 매우 높습니다. 스트레스받아서 먹고, 마음이 헛헛해서 먹고, 좋은 일 생겨서 함께 어울려 먹고 먹는 이유도 가지가지... 다이어트가 필요하지만 맛있는 음식 앞에서 항상 내일부터 다이어트 시작하자고 결심합니다. 이런 얘기에 공감되는 분들 많으시죠 어디 절로 절로 되는 다이어트 없을까 하고 찾고 있다면 오늘 포스팅에 주목해 주세요 절로 절로 다이어트되는 명상 꿀팁 알려드립니다. 1. 몸의 감각을 느껴라 우리 몸속에서 일어나는 생명의 활동들을 잘 모르고 있기에 건강에 대해 자신감이 없고, 몸이 원하는 것을 먹는 것이 아니라 감각적으로 즐겁고, 맛있는 것만 찾게.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 41 다음
