뇌교육으로 반짝! 썸네일형 리스트형 건강한 하루 컨디션을 유지하는 방법 <단월드> 매일 좋은 컨디션을 유지하고 싶지만 뜻대로 잘 되지 않을 때가 많습니다. 자신의 하루를 돌아보면 컨디션 관리를 못하는 방법을 반복하고 있지는 않은가요? 습관 하나만 바꿔도 컨디션 회복에 큰 영향을 주게 되는데요 그렇다면 나의 어떤 습관을 바꾸면 좋을까요? 1. 아침에 일어나면 창문을 활짝 열어 환기를 시킨다. 아침마다 이불속에서 벗어나는게 싫을 때가 많습니다. 그래서 괜히 스마트폰 보다가 늦어서 벌떡 일어나 허둥지둥할 때가 있죠 아침에 눈을 뜨면 창문을 활짝 열어 공기를 환기시키는 습관을 가져보세요 차가운 공기에 머릿속도 환기되고, 자동으로 움직여 해야 할 일의 목록을 머릿속에 떠올리며 움직이게 될거예요 차가운 공기를 맞으며 짧은 시간이라도 운동을 하는 것도 좋겠죠 2. 이부자리와 집안정리 정돈 3분만 .. 더보기 천안 맨발 걷기, 맨발 산책 잘 되어 있는 곳 요즘 건강을 위해 맨발걷기 많이 하고 있는데요 저두 맨발 걷기를 무척이나 좋아하는데 맨발 걷기를 하고 난 날은 머리도 맑고 몸도 가벼워져 너무 좋았던 기억이 있어요 무엇보다 맨발걷기는 불면증 완화에 큰 도움이 됩니다. 천안에도 맨발 걷기 길이 드디어 생겼습니다. 바로 국학원 한민족역사문화공원이에요 천안 국학원을 검색하면 쉽게 찾아올 수 있답니다. 보드라운 황톳길로 길게 조성되어 있어서 남녀노소 누구나 맨발로 걸을 수 있답니다. 가족들과 함께 나들이 하기에도 참 좋은 길이 생겨서 대박입니다!!! 맨 발에 닿는 땅의 보드라운 감각은 기분을 너무 좋게 만들어준답니다. 활성산소 제거 & 어씽 & 뇌 감각 활성화 피곤할때는 발 부터 피로물질이 쌓이기 시작합니다. 오래 걷거나, 오래 서있다 보면 발이 부으면서 통증.. 더보기 풍요로운 한가위 건강하게 잘 보내는 방법 <단월드 기체조> 이번 추석 한가위 준비로 몸과 마음이 바쁠 텐데요 몸도 마음도 건강하게 풍요롭게 보내기를 바라는 마음은 한결같을 거예요 이번 추석엔 꼭 준비하고 싶은 것은 넉넉한 마음가짐입니다. 명절에 일가 친척끼리 모이면 안 듣고 싶은 말도 듣게 되고 보이지 않는 눈치 싸움에 괜한 기싸움까지 생길 때가 많죠 오늘 라디오에서 마음에도 빈부격차가 있다는 말을 들었는데요 그 말이 마음에 깊이 와닿는 시간이였어요 온 가족이 모두 모이는 명절을 행복하게 보내기 위해서는 내 마음부터 부자와 같은 넉넉함을 준비해야겠다는 다짐을 하는 계기도 됩니다. 에너지 파동,진동수를 높여라 내가 어떤 마음가짐을 갖고 있느냐에 의해 나에게서 나가는 기(에너지) 파동은 달라집니다. 나는 에너지를 끌어당기는 자석과 같은 역할을 합니다. 내가 부정적인.. 더보기 정보 다이어트가 필요한 이유 <단월드> 하루에도 수많은 정보가 들어오고 있는데요 뇌는 그 수많은 정보를 처리하느라 오늘도 열일하고 있는 중입니다. 아무 생각없이 읽게 되는 인터넷 뉴스, sns의 사진과 정보들... "이 정보는 내가 꼭 알고 있어야 할 것 같아 " 스크랩을 해놓기도 하지만 역시나 시간이 지나면 무용지물이 되어버리는 것들이 너무나 많습니다. 일상생활의 집중력은 점점 떨어지는데 좀 더 재밌고, 자극적인 정보들을 나도 모르게 찾고 있지는 않은가요 이렇게 들어오는 많은 정보들은 뇌 기능을 떨어뜨려 뇌를 건강하지 못하게 하는 원인이 됩니다. 건망증이 심해지고, 성인에게도 ADHD 같은 증상들이 나타나는 경우도 종종 있습니다. 습관처럼 보고 있는 많은 미디어의 정보들 가끔은 잠시 끄고 나와 만나는 시간을 가져보세요 놀라운 일이 벌어질거에.. 더보기 스트레스 받을 땐 배꼽 힐링 하세요~! <단월드> 평소 장이 약한 사람들은 조금 예민한 성향을 띠게 되는데요 특히 아침이 되면 기분이 안좋고, 컨디션이 안 좋고 오후가 되면 조금 컨디션이 좋아지는 것을 반복하게 됩니다. 특히 직장상사가 장이 안좋은 사람이라면 아침부터 눈치를 많이 보게 되는 것 같아요 아침의 컨디션을 좌우하는 장건강 내가 아침이 되면 약간 예민해지는것 같다고 생각된다면 장 건강을 더 중점적으로 잘 챙겨야 합니다. 아침에 일어났을때 배꼽 주변에 손을 갖다 대면 온도를 체크할 수 있어요 아랫배와 배꼽주변이 차갑고, 눌러보았을 때 딱딱하게 굳은 부위가 많이 느껴진다면 장 건강이 약한 상태라고 할 수 있어요 아침에 일어나서 차가운 물 한잔을 마실때와 미지근한 물 한잔을 마실 때의 몸의 컨디션과 기분은 많은 차이가 있을 수 있습니다. 당장은 목으.. 더보기 몸도 마음도 건강하게 ! 자율 신경계를 조절하자 <단월드> 몸도 마음도 건강해지려면 어떻게 해야 할까요? 체력관리를 잘한다고 해도 힘든 일을 겪고 나면 스트레스 때문에 다시 몸의 건강이 안 좋아지는 것을 경험하게 됩니다. 건강해지려면 몸속의 모든 기능이 이 각각의 역할을 건강하게 잘 해야 조화로운 건강상태가 유지된다고 해요. 그러기 위해서는 자율신경계의 역할이 매우 중요합니다. 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나뉩니다. 교감신경 : 자동차로 비유하자면 옉셀과 같은 역할을 하는 신경입니다. 아침이 되면 교감신경이 활성화되면서 몸의 오장육부도 각자의 역할을 하도록 깨어나기 시작합니다. 부교감신경 : 자동차의 브레인크와 같은 역할을 합니다. 부교감신경은 밤이 되면 가장 많이 활성화되면서 이완할 수 있는 준비를 합니다. 자율신경의 균형이 깨지면 혈액의 흐름이 나빠.. 더보기 장 속의 면역력을 높여주는 건강습관 - 단월드 장은 제2의 뇌라고 불립니다. 그렇지만 뇌보다 먼저 탄생한 것이 장입니다. 바이러스를 극복하고 활력을 되찾을 수 있는 방법 장에 있습니다. 장이 건강해지기 위해서는 아침이 중요한데요 장을 위한 생활습관을 들이면 면역력이 쑥쑥 오릅니다. 장속에는 면역세포 70%가 만들어지고 있는 곳입니다. 장 내 환경을 잘 다스려주어야 하는 이유이기도 하죠. 무엇을 어떻게 먹는가도 중요하고. 특히 면역력과 직접 연결되어 있는 체온을 잘 유지하는 것도 중요합니다. 아침에 일어났을 때 손으로 자신의 배꼽 주변을 만져보면 몸속 체온을 직접 느낄 수 있습니다. 아랫배와 배꼽주변의 찬 기운이 느껴진다면 장속 온도가 낮아 면역력이 약해질 가능성이 높습니다. 아침은 자율신경이 부교감 신경에서 교감신경으로 바뀌는 시간입니다. 체온관리를.. 더보기 기체조 할 때의 뇌에서 일어나는 놀라운 효과 - 단월드 운동을 하면 몸이 건강해지면서 뇌에게도 긍정적인 건강을 가져다줍니다. 뇌의 건강을 무너뜨리는 가장 큰 원인은 몸과 마음의 피로라고 할 수 있습니다. 몸과 마음은 서로 연결되어 있기에 내 마음의 소리까지 몸은 모두 알아채며 섬세하게 반응하고 있죠 그래서 몸도 운동이 필요하지만 마음 또한 잘 닦아내는 수련이 필요한것을 느낍니다. 몸과 마음, 뇌까지도 동시에 건강한 운동이 되는 방법 ;;; 기체조 입니다. 기체조가 가져다 주는 뇌 건강의 놀라운 효과 1. 기분향상 & 스트레스 감소 신체활동은 뇌에 기분 좋은 호르몬을 생성시켜 줍니다. 기체조는 동작을 할때 생각뇌가 잠시 멈추고 몸에 온전히 집중되며 호흡을 조절하고 몸의 반응을 살피고, 느끼면서 뇌파가 점점 안정되어 갑니다. 몸의 에너지는 채워지고, 마음이 안정.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 41 다음
