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뇌교육으로 반짝!

명상, 마음을 찾아 가는 길 <단월드> 많은 사람들이 명상에 관심을 가지고 있고, 또 명상을 하고 있는 사람들도 많습니다. 명상을 하려는 이유는 무엇인가요? 자기 자신에게 물어보세요... - 마음이 편해지고 싶어서 - 마음의 자유를 얻기 위해서 - 나를 알고 싶어서... 등 의 대답들을 합니다. 공생의 기술이라는 책을 읽으며 명상에 대해 다시 한번 개념 정리를 해봅니다. 명상을 통해 자신의 진짜 마음에 대해 더 알고 싶고, 진정한 행복과 자유로움을 체험하고 싶은 마음이 클 거예요~ 저 또한 그랬으니까요? 마음의 세 가지 보물 : 공감, 양심, 성찰 이 세 가지는 내면의 마음을 향해 잘 가기 위한 내면의 안내자들입니다. 명상을 한다는 것은 모든 것들을 내려놓고 원래의 자연스러운 상태로 돌아가는 것이다 의도적인 행동을 하지 않아도 심장은 여전히 .. 더보기
중년의 면역력 향상을 위해 마시는 건강 쥬스 <단월드> 면역력을 위해 건강주스를 마시는 사람들이 많은데요 저도 2년 가까이 아침마다 건강주스를 마시고 있어요 안구건조증도 개선되고, 피로 회복에도 도움 받고 있죠 나의 건강을 위한 시간이니만큼 하루 일과 중 소중한 시간이라고 생각합니다. 귀찮을 때도 있지만 건강은 귀차니즘을 극복해야 한다는 걸 받아들이니 그냥 하게 됩니다. 신선한 쥬스에는 비타민과 미네랄, 파이토케미칼등 의 건강과 면역력에 필요한 성분들이 들어있어 꾸준히 마시면 활력과 영양공급에 도움이 됩니다. 1. 비트 건강 주스 (비트, 당근, 사과,생강) 비트는 해독주스에 널리 활용되는 식재료입니다. 비트, 당근, 약간의 생강을 섞어 갈아 마시면 심혈관 건강과 혈액순환을 개선하고 비타민과 항산화에 효과적입니다. 2. 베리 폭발 주스 각종 베리류는 두뇌건강.. 더보기
자연의 소리 명상음악 들으며 글쓰기로 치유한다 <단월드> 마음의 힘듦이 있을 때 볼펜을 들고 마음에 있는 소리를 글로 적어 내려가다 보면 답답했던 마음이 풀어지고, 가벼워지는것을 느끼게 될 때가 있습니다. 글쓰기를 통해 마음이 많이 치유가 되고, 삶에 위안을 얻었다는 얘기는 많이 듣게 되는 소리입니다. 글을 잘 안써본 사람들은 나는 글을 잘 못 쓴다는 방어기제로 인해 첫 소절부터 막혀서 잘 안 써지는 경우가 많습니다. 글쓰기 몇번 안 해보고 그만두는 사람들도 많은데요 먼저 쉬운 주제부터 정해 글쓰기를 시작해 보는 것을 추천합니다. 매일 조금씩 쓰면서 글쓰기에 재미를 붙이는것도 좋은 것 같아요 답답한 감정이 해결되지 않을때 그냥 마음에서 나오는 대로 글로 써보기를 해봅니다. 몰입하여 쓰다보면 감정 그 너머의 진짜 마음을 알게 됩니다. 나의 진짜 마음을 알아차리는.. 더보기
기운 없을 때 기 살려주는 기체조 <단월드> "아 기운 없어 ㅠ"라는 말을 자주 하나요? 피곤하거나 힘이 없을때 하게 되는 말이죠 기력이 떨어지는 현상은 피로와 스트레스가 원인이 되는데요 잘 먹어야 기운이 난다는 말은 많이 들어봤을 거예요 평소 잘 먹는데 왜 이렇게 기운이 없지? 라고 생각해 본 적은 없는가요? 우리 몸은 복합적인 영향에 의해 기운이 날때도 있고, 기운이 없을 때도 있어요 먹어서 채워지는 기운이 있고, 잘 자고, 잘 쉬어줘야 채워지는 기운이 있고, 또 사람들하고의 관계가 좋아야 채워지는 기운이 있습니다. 중요한거 하나 자기 자신과의 관계가 좋아야 채워지는 기운이 있습니다. 그 외에도 수많은 정보에 의해 기운은 빠져나가기도 하고 채워지기도 합니다. 오늘은 기체조를 통해 몸의 기운을 채워주고 기를 살려주는 방법에 대해 포스팅해봅니다. .. 더보기
기체조 하며 호흡이 깊어진 체험 후기 <단월드> 사람의 호흡은 몸과 마음의 건강상태를 담고 있습니다. 흥분하면 호흡이 짧아지면서 씩씩대는 과호흡을 하게 되죠 너무 무기력하면 호흡이 힘이 없고, 얕은 호흡을 하게 됩니다. 심리적인 안정감을 느낄 땐 호흡이 안정되고, 긴 호흡을 합니다. 평소 나의 호흡상태는 어떻게 느껴지는가요? 저는 조금만 뛰어도 숨이 차서 달리기를 하기 힘들 정도였고, 등산을 하면 오르막 구간에서 호흡이 가빠서 함께 가는 일행에서 항상 뒤처지면서 힘들어했었는데요 평소에도 호흡이 짧고 얕은 호흡을 하고 있어서 건강상태도 그리 좋은 편은 아니였어요 숨을 다스리면 심신이 건강해집니다 저와 같은 상황을 겪는 사람들을 종종 만날수 있는데요 호흡이 짧으면 몸속 혈액순환이 지장을 주게 되고, 심리적으로도 자주 흥분을 하거나, 심리적인 불안감에 시달.. 더보기
명상 초보자에게 집중할 수 있는 노하우 <단월드> 명상 잘하고 싶어도 잘 안된다는 사람들이 많습니다. 머릿속에 생각이 끊임없이 돌아가면서 생각을 비우기가 쉽지가 않죠 상대방과 대화하면서도 상대의 대화는 들어오지 않고 내가 다음에 무슨 말을 할까 하며 머릿속으로 끊임없이 다른 생각들을 하고 있어요 어떤 사람은 생각을 비우면 뭔가를 내가 놓치고 있는 것 같다고 얘기합니다. 잡념은 끊임없이 머릿속을 비집고 들어와 수많은 생각들을 꼬리를 물게 하죠 통계적으로 생각의 90%가 불필요한 생각이 대부분이라고 합니다. 걱정, 근심부터 시작하여 일어나지 않을 미래에 대한 두려움을 바탕으로 하는 생각들... 생각은 지극히 자연스럽게 일어나는 것이기도 해요 생각때문에 뇌는 많은 에너지를 지금 이 시간도 소모하고 있습니다. 특히 부정적인 생각을 너무 많이 하면 몸의 기운이 .. 더보기
뱃살 다이어트 성공한 후기 <단월드> 통통한 뱃살을 보며 한숨만 쉬고 있지 않는가요? 약간 나온 뱃살은 어째 보면 귀엽지만 많이 튀어나온 뱃살은 옷맵시도 안 나고 스스로 자존감도 떨어지게 하는 원인이 됩니다. 그리고 무엇보다 건강에 안좋은 영향을 주기에 뱃살 다이어트는 꼭 해야겠죠~ 저 또한 심하게 나온 뱃살로 많은 스트레스를 받았던 1인인데요 심하게 나온 뱃살 때문에 고민이라면 가장 먼저는 자신의 식습관, 생활습관, 생각(마인드), 스트레스 상태 등을 점검할 필요가 있습니다. 우리 몸은 몸과 마음이 서로 연결되어 있기에 한쪽만 봐서는 다이어트 성공하기 쉽지가 않는 게 현실입니다. 억지로 식습관을 교정하려고 하면 반드시 부작용이 생기고 요요도 빨리 오게 됩니다. 뱃살을 지혜롭게 다이어트 하기 위해서는 첫 번째 : 규칙적인 식습관, 생활습관이.. 더보기
염증에 좋은 음식 먹고 건강하게~ <단월드 건강> 요즘엔 많은 사람들이 몸속 염증에 관심을 많이 가지고 있는데요 우리 몸의 질병은 염증에서부터 출발한다고 해요 미리미리 건강할 때 염증이 생기지 않도록 건강한 먹거리와 운동 시작해야겠죠 몸속에 염증이 생기고 있다는 것을 알려주는 몸의 증상으로는 - 안구건조증 - 몸속 다양한 통증들 - 잦은 감기, 비염, - 관절염 - 잇몸 염증 등이 있습니다 이러한 증상이 생긴다면 몸속 염증을 위한 건강식과 운동을 잘 챙겨하겠습니다. 염증에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 1. 지방이 많은 생선: 연어, 고등어와 같은 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부한데요 일주일에 1회이상은 꼭 먹을 수 있도록 하세요 2. 베리류 : 베리류의 대표적인 식품은 블루베리인데요 블루베리는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 딸기, 라즈베리등도.. 더보기

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