기체조 썸네일형 리스트형 기체조로 각종 통증에서 해방되어요 <단월드> 몸은 관리를 안 해주면 각종 통증으로 우리를 힘들게 합니다 누군가는 몸은 평생 나와 함께 하는 파트너이다라고 하고 또 몸은 관리하는 만큼 나에게 좋은 에너지로 돌려준다고 하죠~ "각종 통증의 원인" 몸속 저체온과 혈액순환장애 현대인들은 몸속 저체온 현상을 많이 겪고 있습니다. 차가운 아이스 음료를 한겨울에도 마시고, 냉장고에 저장된 음식들을 주로 먹고 불규칙적인 일상생활과 수면부족, 스트레스 등으로 몸속 체온이 떨어지고 있습니다. 그중 우리 몸의 연료창고라고 불리는 곳은 복부입니다. 복부가 차가워지면 소화불량, 장기능 약화, 수족냉증등의 증상을 겪게 되죠 복부 온도 1도만 높아져도 몸의 면역력은 6배이상 올라갈 수 있다고 전문가들은 말합니다. 몸속 온도가 떨어지면 혈액순환 또한 잘 이루어지지 않게 됩니다.. 더보기 기체조 몇 달 만에 체형교정, 생활습관 교정이 된다고? <단월드> 오늘 아침 건강방송을 보게 되었는데 시청자 사연이에요 50대 여성의 사연인데요 최근 몇년간 허리가 아파서 허리에 좋다는 건 아주 많이 해보았다고 해요 헬스, 필라테스, 걷기 그외에도 다양한 운동을 해봤는데 할때는 괜찮은 것 같은데 일상생활로 돌아오면 또다시 허리 통증에 시달린다는 사연이었어요 저 또한 같은 체험을 해봐서 충분히 공감되는 얘기였는데요 허리를 풀어주는 운동은 시원하고, 기분도 좋아집니다. 그렇지만 일상생활에서의 변하지 않은 안좋은 습관들은 또다시 허리에 무리가 가게 하고 통증을 유발하게 되는 악순환을 되풀이하게 됩니다. 허리와 목, 어깨등의 통증은 평소 생활에서의 자세를 바꾸지 않으면 근본적인 치유가 힘들어질 수 있습니다. 평소의 자세와 습관 교정이 되기 위해서는 자기 자신의 자각이 가장 먼.. 더보기 몰입을 위한 준비 - 기체조 하기 <단월드> 뭔가에 깊게 몰입해본적이 있나요? 사람들은 재밌게 놀때는 절로 몰입상태가 됩니다. 신나게 게임도 하고, 몸을 쓰며 놀기도 하며 이럴땐 시간이 언제 갔는지도 모르게 지나가고 오로지 즐거운 에너지속에 푹 빠져 있다가 나오면 스트레스가 풀리고 몸과 마음이 가볍고 개운해지는것을 느끼게 되죠 다른 것도 이렇게 몰입되는 상태에서 할 수 있으면 좋으련만 이런 생각이 듭니다. 1. 시간이라는 개념이 사라짐 신나게 놀때는 뇌에서는 시간감각이 없어집니다. 집중력이 높아지고, 스트레스가 해소되는 현상이 나타납니다. 2. 성취감과 자기 만족감 몰입상태에서는 주변의 소리를 잊고 집중함으로 목표 달성과 하나되는 성취감과 자신에 대한 만족감이 높아닙니다. 3. 창의성과 문제해결능력의 향상 몰입상태에서는 창의성이 절로 발휘되는 상태.. 더보기 기체조로 건강 플러스 알파로 똑똑해지기까지~ <단월드 후기> 어러 버리 하다는 얘기 많이 듣던 저의 과거가 생각납니다. 어리바리가 콘셉트가 되어버렸던 저의 예전 모습은 지금 생각해도 웃음 나올 정도예요 심각한 건망증으로 물건들 잊어버리기 일쑤고 누가 뭘 물어보면 머릿속이 하얘지면서 대답이 바로 나오지 않고 한참을 망설여야 답이 나오고 운동신경 없어 뛰는거 싫어하고, 움직임 자체가 느릿느릿이였었죠 이랬던 저의 모습은 기체조를 시작하고나서는 참 많이도 변했는데요 기체조는 종합 운동이라고 할 수 있는데요 정적인 동작에서 동적인 동작까지 다양한 움직임을 통해 몸의 에너지를 활성화시키고 업그레이드시켜주죠 운동신경 하나 없는 저같은 사람도 기체조 덕분에 몸치 극복하고, 나도 운동을 좋아하는구나를 깨닫게 해 주었어요 운동은 건강뿐만 아니라 뇌에도 긍정적인 영향을 미친다는 얘기.. 더보기 다이어트를 위한 최고의 선택 기체조 <단월드> 방심하고 잘 먹고 잘 놀다 보면 어느새 3킬로는 훌쩍 찌는 게 살인 것 같아요 다이어트를 위해 가장 좋은 건 역시 운동입니다. 겨울엔 밖으로 운동하러 나가기도 쉽지 않은데요 실내에서 충분히 칼로리를 태우고, 건강은 챙길 수 있는 기체조를 강력 추천하고 싶어요 인체는 겨울이 다가오면 본능적으로 지방을 축적시키려고 식욕을 올린다고 합니다. 평소 몸무게보다 1,2kg더 찌는 건 자연스러운 현상인지도 모르겠어요 그래도 건강관리가 중요하니깐 기체조하면서 다이어트 시작해 보자고요~ 기운을 담아서 하는 모든 동작은 기체조가 될 수 있는데요 기운은 마음에서 나온다고 해서 심생기 (心 生氣) 라고 합니다. 기에너지는 우리 몸의 경락을 타고 흐르고 스트레스를 받거나, 피로가 누적되면 기가 막히고 마음이 닫힐때에도 기가 막.. 더보기 풍요로운 한가위 건강하게 잘 보내는 방법 <단월드 기체조> 이번 추석 한가위 준비로 몸과 마음이 바쁠 텐데요 몸도 마음도 건강하게 풍요롭게 보내기를 바라는 마음은 한결같을 거예요 이번 추석엔 꼭 준비하고 싶은 것은 넉넉한 마음가짐입니다. 명절에 일가 친척끼리 모이면 안 듣고 싶은 말도 듣게 되고 보이지 않는 눈치 싸움에 괜한 기싸움까지 생길 때가 많죠 오늘 라디오에서 마음에도 빈부격차가 있다는 말을 들었는데요 그 말이 마음에 깊이 와닿는 시간이였어요 온 가족이 모두 모이는 명절을 행복하게 보내기 위해서는 내 마음부터 부자와 같은 넉넉함을 준비해야겠다는 다짐을 하는 계기도 됩니다. 에너지 파동,진동수를 높여라 내가 어떤 마음가짐을 갖고 있느냐에 의해 나에게서 나가는 기(에너지) 파동은 달라집니다. 나는 에너지를 끌어당기는 자석과 같은 역할을 합니다. 내가 부정적인.. 더보기 땀 흘리는 기체조를 하며 명상을 체험하다<단월드 브레인명상 > 예전에 가끔 산행을 다녀오고 나면 만나는 사람들이 "얼굴 좋아졌다"는 인사말을 듣곤 했었는데요 그런가 하고 거울을 보면 진짜 얼굴이 환해져있는 내 모습을 보게 되었었죠 힘들었지만 그래도 땀흘리며 산행하고 나니 보람이 있네 하는 생각이 들었었는데요 땀을 흘리고 나면 우리 몸속 노폐물과 스트레스 호르몬이 빠져나가면서 피부가 맑아지고 몸이 가벼워지는 것을 체험할 수가 있습니다. 그러고 나면 땀 흘리는 운동을 많이 해야겠구나 하고 마음을 먹게 되는데요 땀흘리면 어떤 부분이 좋아지는지 조사를 좀 해봤어요 - 몸속 체지방이 감소하고 심혈관 계통의 건강도 개선 - 스트레스 호르몬의 코르티솔의 분비를 줄여주고, 엔도르핀과 세로토닌의 분비를 증가시켜 기분을 좋게 합니다. - 땀 흘리는 운동을 통해 인슐린 감도성을 개선하.. 더보기 기체조 할 때의 뇌에서 일어나는 놀라운 효과 - 단월드 운동을 하면 몸이 건강해지면서 뇌에게도 긍정적인 건강을 가져다줍니다. 뇌의 건강을 무너뜨리는 가장 큰 원인은 몸과 마음의 피로라고 할 수 있습니다. 몸과 마음은 서로 연결되어 있기에 내 마음의 소리까지 몸은 모두 알아채며 섬세하게 반응하고 있죠 그래서 몸도 운동이 필요하지만 마음 또한 잘 닦아내는 수련이 필요한것을 느낍니다. 몸과 마음, 뇌까지도 동시에 건강한 운동이 되는 방법 ;;; 기체조 입니다. 기체조가 가져다 주는 뇌 건강의 놀라운 효과 1. 기분향상 & 스트레스 감소 신체활동은 뇌에 기분 좋은 호르몬을 생성시켜 줍니다. 기체조는 동작을 할때 생각뇌가 잠시 멈추고 몸에 온전히 집중되며 호흡을 조절하고 몸의 반응을 살피고, 느끼면서 뇌파가 점점 안정되어 갑니다. 몸의 에너지는 채워지고, 마음이 안정.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
