본문 바로가기

뇌교육으로 반짝!

나 전달법으로 소통해보세요 <단월드 브레인명상> 많은 사람들과 함께 사는 세상에는 소통을 잘하는 사람이 참 멋있어 보입니다. "마음은 안그런데 말은 왜 그렇게 나가는지 몰라 " 이런 마음을 가진 사람들이 많습니다. 가까운 가족, 부부간이나 친구 간에 갈등은 작은 말 한마디에서 시작합니다. 내 마음을 몰라주는 말 한마디에 괜히 상처받고, 섭섭하며 마음속에 차곡차곡 쌓이다가 결국엔 심각한 부딪힘으로 발전하는 경우가 종종 있습니다. 너 때문에,,,, 라는 말 하지 말기 갈등의 원인이 타인에게 있다고 생각하게 됩니다. " 너 때문에 그렇잖아 " 라는 말을 가까운 사이일수록 자주 던지게 되는데요 나는 잘못없고 너 때문이야 라는 피해자 의식이 되어버리면 관계의 발전 가능성은 희박해집니다. 때문에 라는 말 대신 나 전달법으로 소통해 보세요 그러기 위해서는 자신의 .. 더보기
음악이 주는 힘에 대해 알아보아요~ <단월드 명상음악> 음악은 우리 삶에 많은 영향을 미치고 있습니다. 다양한 장르의 음악을 잘 활용하기만 해도 삶의 질을 높일 수 있습니다. 특히 명상할 때 음악을 틀어놓고 하면 조금 더 집중하는데 도움이 되죠 명상음악이 주는 힘에 대해 알아보았어요 1. 스트레스를 줄여준다. 스트레스 많을땐 머릿속이 시끄러워 안정감을 주는 음악을 듣게 됩니다. 음악을 통해 내 안의 힘들었던 마음에 공감이 되고 이해가 되며 위로를 받게 됩니다. 그래 오늘 내가 많이 힘들었었구나 하며 스스로를 깊이 있게 힐링해 줍니다. 2. 집중력과 기억력을 강화한다. 음악을 틀고 명상을 하는 대표적인 이유입니다. 명상음악은 뇌파를 안정시키는데 큰 역할을 하는데요 뇌파가 안정되면 조금 더 스스로를 객관적으로 바라볼수 있게 합니다. 뇌 기능이 건강하게 작동되면서.. 더보기
봄이 오는 곳을 걸으며 마음 힐링 <단월드 명상음악> 어느새 꽃이 피고 있는 모습을 보니 봄이 실감 납니다. 역시 자연은 힐링 그 자체인것 같아요 찬바람이 지나고 난 그자리에도 꽃망울은 튼튼히 자리를 잘 지켜내는 걸 보니 흐뭇합니다. 자연을 보고 나면 마음이 활짝 열려서 그런지 명상이 잘 되는걸 느껴요 모든 것의 중심은 마음이라는 말이 생각납니다. 마음먹기에 따라 달라진다고 하지만 그 마음이 잘 안 먹어질 때가 많죠 불편한 마음이 잘 해소되지 않을때도 많습니다. 그럴 땐 잠시 내려놓고 자연 속으로 들어가 걸으며 힐링하는 시간을 가져보아요 있는 그대로의 각자의 모습을 드러내고 있는 자연에 마음이 편안해지는 것을 느끼게 되죠 자연 앞에 서면 누구나 순수해집니다. 뭔가 잘 풀리지 않을 때, 마음이 내 마음대로 조절되지 않을 때 잠시 멈춤 하고 자연과의 시간을 충.. 더보기
맨발 걷기로 면역력 좋아진 사람들 <단월드> 맨발 걷기 열심히 하는 사람들이 주변에 많은데요 맨발 걷기 동호회도 만들어 함께 걷는 사람들이 있다고 해요 저도 매일은 못하지만 맨발 걷기를 자주 실천하려 노력하고 있어요 그러면서 맨발걷기 하며 좋아진 사람들의 애기를 전달해 봅니다. A: 40 대 여성 - 수족냉증개선 추위를 자주 타고, 수족냉증이 있어 여름에도 수면양말을 신고 잠자리에 들 정도로 차가웠는데 맨발 걷기를 매일 하며 6개월이 지나가면서 손발이 눈에 띄게 따뜻해져 지금은 한겨울에도 맨발로 다니고 슬리퍼를 신고 외출할 정도로 발에서 열이난 다고 해요 몸속이 따뜻해지니 면역력이 높아져 자주 걸리던 감기 한번 없이 겨울을 지낸다고 합니다. 겨울의 영하의 날씨에도 맨발로 슬리퍼를 신고 돌아다니는 그녀를 보면 우와 하는 말이 절로 나옵니다. B: 5.. 더보기
최고의 스트레칭은 기체조가 좋아요~ <단월드> 몸의 움직임과 운동효과를 높이기 위해서는 스트레칭을 잘해야 하는데요 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 올려주고 생활 속에서도 가볍게 움직일 수 있도록 해주고 부상의 위험도를 떨어뜨려주죠 저는 스트레칭의 효과를 잘 느끼게 해주는 운동법으로 기체조를 넘버원으로 꼽고 있어요 호흡과 함께 동작을 하기에 몸이 빨리 따뜻해지고 몸에 집중하며 온몸 구석구석 다 풀어주고 나면 스트레스까지 싹 풀려서 마음이 아주 가벼워진답니다. 기체조를 매일 하면 좋은 점 1. 스트레스와 업무량으로 인해 목과 어깨가 잘 굳는 편이라면 어깨통증이 사라지고 긴장된 목근육도 가벼워집니다. 2. 척추및 관절의 좌우 밸런스를 맞춰주고 바른 자세에 대한 인식이 되기에 평소 바른 자세의 습관을 가지게 됩니다. 3. 혈액순환이 잘 되게 하고, 몸속 .. 더보기
여행의 피로 풀기 모관운동이 참 좋습니다. <단월드> 여행하기 좋은 계절이 돌아오고 있어요 이제 곧 시작되는 3월부터 여행을 계획하고 있는 사람들 많을 거예요 최근에는 해외여행도 많이 나가고 있다고 해요 얼마전 가까운 일본으로 가는 관광객이 많이 늘고 있다는 뉴스를 봤어요 와 해외여행 가는 사람들 좋겠다 하는 말이 절로 나옵니다. 여행은 뇌를 리프레쉬할 수 있는 좋은 시간이에요 일상의 피로와 스트레스를 비우고 몸과 마음에 새로운 에너지를 충전할 수 있는 시간이 애요 또 새로운 것을 보고 듣고 체험하며 나를 성장시킬수 있는 새로운 계기가 됩니다. 좋은 사람들과 여행을 계획해보세요 마음을 활짝 열고 좋은 시간을 보내면서 좀 더 마음이 통하는 사이가 될 거예요 며칠씩 가는 여행은 그날의 피로는 바로바로 푸는 것이 중요해요 여행은 많이 걸어다니는 경우가 많기에 다.. 더보기
하지 불안증으로 인한 불면증에 좋은 모관운동 <단월드> 하지 불안증후군으로 인해 불면증을 겪고 있는 사람들이 많습니다. 다리가 아프고 불편하여 마사지를 좀 해주면 괜찮다가 다시 느껴지는 불편함 때문에 수없이 뒤척이게 되며 잠을 제대로 잘 수 없는 상황으로 나타나게 되는데요 하지 불안증후군은 낮에는 괜찮다가 밤만 되면 다리의 불편함이 심해지는 증상입니다. 다리의 불편함 때문에 끊임없이 다리를 움직여주어야 하고 심하면 일어나서 걸어다니면서 풀고 마사지 하며 풀고 이런 반복되는 상황이 잠을 잘 수 없게 만듭니다. 하지불안증이 있다면 스트레스를 잘 다스릴수 있도록 있도록 해야 합니다. 마음을 다스리는데 도움이 되는 기체조, 명상을 하는것이 도움이 되고 금연.금주를 실천하고 카페인이 들어간 음료도 자제하는게 좋다고 해요 잠자기전 한시간 정도는 자신만을 위한 시간을 가.. 더보기
다이어트를 위한 물 마시기 전략 <단월드> 다이어트를 위한 물 마시기 전략 다이어트를 위해서는 물도 전략적으로 마시는 것이 중요합니다. 물도 잘 마셔도 제법 다이어트에 효과적이에요 1. 식사 30분전 물 마시기 과거 저의 체험담이기도 하지만 많은 사람들이 겪고 있는 일이기도 한데요 조금만 먹어야지 하다가도 맛있는 음식이 들어가면 그냥 제어가 안되고 배 부르도록 먹을 때가 많아요 속에서는 다이어트는 어쩌고 하는 말이 들리지만 내일 부터 하면 되지 하며 마구마구 먹게 됩니다. 포만감의 행복은 그냥 기분을 좋게 만들기에 그렇게 매일 다이어트는 내일로 미뤄지고 있는 것 같아요 식사 30분전의 물 한 컵은 포만감을 빨리 느끼게 하여 과식을 막아주는 역할을 합니다. 식사 30분~1시간 전후로 꼭 물 마시어 배고픔을 달래주고 적당히 먹을 수 있도록 해보세요 .. 더보기

티스토리툴바