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자연에서 배우는 치유의 힘 <단월드> 우리 몸은 자연에서 와서 자연으로 돌아간다고 하죠 우리의 생명은 자연의 순환에 의해 돌아가는 시스템이라고 해도 과언이 아닙니다. 몸이 아플 땐 자연 속에서 며칠만 푹 쉬어도 몸이 많이 건강해지는 것을 누구나 느낍니다. 몸속 자연치유의 힘이 커질 수 있도록 가장 이상적인 환경을 몸에게 만들어주는 것부터 해보세요 생명이 살아가려면 호흡, 음식, 움직임, 마음 이 네가지가 조화롭게 잘 이루어져야 합니다. 자신의 호흡을 바라보고, 조절하며 호흡과 하나 되는 시간을 가져보세요 몸과 마음의 건강의 조화가 깨지면 호흡부터 불안정해집니다. 몸이 아프거나, 마음이 힘들때는 절로 한숨이 나오게 되는 것을 경험해 봤을 거예요 숨을 길게 내쉬면서 몸의 긴장을 풀고, 마음의 파동을 조절하고, 기력을 회복하기 위함입니다. 매일 .. 더보기
건강한 노후, 뇌 건강을 위한 확실한 방법 - 단월드 60대 이후의 성인들에게 가장 두려운 질병이 무엇이냐는 질문에 80%의 사람들이 근감소증과 치매라는 답을 하였다고 하는데요 건강한 노후를 위해 몸의 건강관리와 함께 뇌 건강관리를 잘해야 되겠는데요 노후의 건강한 뇌를 위한 방법 알아보도록 할께요! 1) 산소공급이 잘되도록 하라 뇌에는 산소가 많이 필요합니다. 산이나 자연 속에 있을 땐 머리가 아주 맑아지는데요 그건 바로 뇌로 산소공급이 잘되어서 그렇죠 뇌는 산소공급이 잘 되면 맑아지고, 뇌 기능이 건강해집니다. 밀폐된 공간이나 사람 많은 곳에 머무를 때 머리가 멍해지고, 어지럼현상이 일어나는 것은 뇌에 산소공급이 잘 되지 않아서 나타나는 현상입니다. 밀폐된 공간에 있을 땐 자주 환기를 시켜주고, 밖으로 자주 나가서 맑은 공기를 마셔주는 시간을 가지는 것이.. 더보기
수면의 질 높이는 방법 <단월드> 가끔 친구들을 만나면 이러한 애길합니다. "많이 자는 것 같은데 피곤하고 졸리다"는 말을 하죠 또 다른 사람은 "자다가 자주 깨서 잠을 자도 잔 것 같지 않은 피로감이 있다"는 애길합니다. 잠에 대한 말이 나오면 잠에 대한 만족도가 많이 떨어져 있구나는 판단을 할 수 있게 됩니다. 우리나라가 oecd국가중 수면시간이 최저라는 결과가 나왔다고 해요 예전에는 잠을 덜 잘 수록 부지런하고, 생활력이 강한 사람으로 인식되고, 학생 때는 공부 잘하는 아이는 잠자는 시간을 쪼개어서 공부한다고 애길하 곤 했었는데요 잠이 많은 사람은 게으르고 능력없는 사람으로 보이는 인식이 좀 있었는데요 그러니 잠 많은 사람은 항상 마음속 죄책감 비슷한 게 있었다고 해도 과언이 아니에요 그렇다면 적정한 건강수면시간은 얼마정도가 좋을까.. 더보기
미루는 습관이 있다면 , 좋은 습관 길들이기<단월드> 습관하나 만드는 데 걸리는 시간은 최소 21일~ 100일 정도는 잡아야 한다고 하는데요 운동해야지 하면서 머리에서는 생각만 하다가 밤이 되면 내일부터 하자 이러며 잠자리에 들 때도 있습니다. 그리고 아침이 되면 조금 있다가 이렇게 미루다 보면 또 다음날이 되곤하죠 이러한 자신을 보면 한심한 마음도 들고, 자신을 믿지 못하는 불신도 키워지게 됩니다. 좋은 습관을 만드려면 결단이 필요합니다. 마음을 먹고 지금 그냥 시작해야 합니다. '새해부터는 하루 30분은 영어공부해야지' '30분 독서 시작해야지' 이런 마음을 먹고 있다면 가장 작게 시작해보길 추천합니다. 하루 1분이라도 시작하고, 독서는 두폐이지라도 읽고, 가장 최소부터 바로 시작하며 조금씩 늘여나가는 것이 좋습니다. 작게라도 해냈다는 성취감이 매일 커.. 더보기
뇌를 설득하면 원하는 것이 이루어진다~ <단월드> 원하는 것이 이루어지는 끌어당김의 법칙에 많은 사람들이 관심을 기울이고 있습니다. 어떻게 하면 원하는 것이 이루어질 수 있을지에 대해 집중적으로 알아보도록 할게요 내가 원하는 것을 이루기 위해서는 가장 먼저 나 자신을 설득해야 합니다. 예를 들어 나는 3년 안에 100억 부자가 될 것이다라고 마음먹으면 내 안에서는 이미 나의 과거를 다 알고 있기 때문에 부정하는 말이 올라옵니다. '넌 게을러서 안돼' '넌 의지가 없어 안돼' '넌 능력이 없잖아; 등등 의 말이 들립니다. 그래도 한편에서는 난 지금은 가난해도 난 꼭 부자가 되고 싶다는 열망이 올라오죠 그렇게 마음은 먹지만 그 마음이 3일을 못 넘어간다고 해서 작심삼일이 되어 버리기도 하죠 이런저런 장애를 넘고 내가 원하는 것을 꼭 이루고자 한다면 나의 뇌.. 더보기
가슴 답답할 때 사이다 같은 시원함을 주는 방법 <단월드> 가슴이 답답하다고 느껴질 때가 있죠? 가슴이 답답해지는 이유는 내가 원하는 대로 인간관계나 상황이 잘 풀리지 않을 때 가슴이 답답해집니다. 또 다른 이유는 내 안의 내가 에너지를 쓰지 못하고 정체되어 있을 때에도 가슴이 답답해집니다. 가슴이 답답해지는 기분이 들면 집중도 안되고, 일의 능률도 오르지 않게 됩니다. 불편한 감정의 파동은 몸에 독소로 작용하며 건강에 좋지 못한 영향을 주게 됩니다. 통증을 유발하기도 하고 소화불량, 두통 등의 증상을 나타내기도 합니다. 이렇게 답답할 땐 어떻게 해결하고 있는가요? 저는 가슴이 답답할땐 빠르게 걷기를 하며 나 자신에게 집중하는 시간을 갖곤 하는데요 가슴이 답답하면 머리까지 맑지 못하고 가스가 가득 찬 것처럼 느껴지기도 하고 나의 의지와 상관없이 올라오는 많은 생.. 더보기
열등감, 비교의식으로 자유로워지는 방법 <단월드 명상효과> 우리는 어릴 적부터 끊임없이 타인과의 비교평가를 하는 세상에 살고 있습니다. 그러다 보니 비교를 당하기도 하고 , 스스로 비교를 하며 열등감에 사로잡히기도 합니다. "나 빼고 다른 사람들 모두 잘하는 것 같아 " "나는 왜 이모양일까" "나는 왜 이리 무능력할까?" 등등의 마음이 올라옵니다. 이런 생각이 도움이 되지 않을줄 알면서도 비워내기가 쉽지 않을 때가 많습니다. 얼마 전 친구가 요즘 소화가 잘 되지 않는다고 해서 몸 상태를 점검해 보니 어깨, 허리, 명치, 복부쪽이 많이 굳어있으며 순환이 잘 되지 않는 상태였어요 얘기를 들어보니 직장에서 다른 사람들이 너무 잘하는 것을 보니 스스로 자신이 위축되고, 힘들다고 얘기하더라구요 머리로는 비교하지 말아야지 하지만 어느새 비교를 하고 있는 자기 자신을 보게.. 더보기
화가 날때 화를 조절하는 방법 - 단월드 화가 날 때 화를 잘 조절할 수 있나요? 누구나 화가 날 때는 이성적인 생각과 판단이 잘 되지 않게 되죠 화가 머리끝까지 날때는 나도 나를 어떻게 할 수 없어라는 상태가 되어 버립니다. 화를 조절하지 못한다면 화가 나는 자기 자신을 알아차리는 것부터 해봅니다. '내가 화를 내고 있구나' 를 알고 인정하는 것부터 시작해야 합니다. 알아차리게 되면 그 다음부터는 조절하는 것도 조금씩 쉬워지니까요~ 첫 번째 : 장소를 이동시킵니다. 화가 날 때는 장소를 이동시켜 화 나는 마음을 진정시키는 것이 필요합니다. 화를 낸 상대와 환경이 바뀌면 조금씩 화나는 마음이 누그러지고 스스로 조절하려 합니다. 화가 날때 뇌의 온도가 올라가고, 혈액이 머리로 모두 쏠리면서 온몸은 초긴장 상태가 되어버립니다. 밖으로 나가 찬바람을.. 더보기

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