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몰입을 위한 준비 - 기체조 하기 <단월드> 뭔가에 깊게 몰입해본적이 있나요? 사람들은 재밌게 놀때는 절로 몰입상태가 됩니다. 신나게 게임도 하고, 몸을 쓰며 놀기도 하며 이럴땐 시간이 언제 갔는지도 모르게 지나가고 오로지 즐거운 에너지속에 푹 빠져 있다가 나오면 스트레스가 풀리고 몸과 마음이 가볍고 개운해지는것을 느끼게 되죠 다른 것도 이렇게 몰입되는 상태에서 할 수 있으면 좋으련만 이런 생각이 듭니다. 1. 시간이라는 개념이 사라짐 신나게 놀때는 뇌에서는 시간감각이 없어집니다. 집중력이 높아지고, 스트레스가 해소되는 현상이 나타납니다. 2. 성취감과 자기 만족감 몰입상태에서는 주변의 소리를 잊고 집중함으로 목표 달성과 하나되는 성취감과 자신에 대한 만족감이 높아닙니다. 3. 창의성과 문제해결능력의 향상 몰입상태에서는 창의성이 절로 발휘되는 상태.. 더보기
기체조로 건강 플러스 알파로 똑똑해지기까지~ <단월드 후기> 어러 버리 하다는 얘기 많이 듣던 저의 과거가 생각납니다. 어리바리가 콘셉트가 되어버렸던 저의 예전 모습은 지금 생각해도 웃음 나올 정도예요 심각한 건망증으로 물건들 잊어버리기 일쑤고 누가 뭘 물어보면 머릿속이 하얘지면서 대답이 바로 나오지 않고 한참을 망설여야 답이 나오고 운동신경 없어 뛰는거 싫어하고, 움직임 자체가 느릿느릿이였었죠 이랬던 저의 모습은 기체조를 시작하고나서는 참 많이도 변했는데요 기체조는 종합 운동이라고 할 수 있는데요 정적인 동작에서 동적인 동작까지 다양한 움직임을 통해 몸의 에너지를 활성화시키고 업그레이드시켜주죠 운동신경 하나 없는 저같은 사람도 기체조 덕분에 몸치 극복하고, 나도 운동을 좋아하는구나를 깨닫게 해 주었어요 운동은 건강뿐만 아니라 뇌에도 긍정적인 영향을 미친다는 얘기.. 더보기
다이어트를 위한 최고의 선택 기체조 <단월드> 방심하고 잘 먹고 잘 놀다 보면 어느새 3킬로는 훌쩍 찌는 게 살인 것 같아요 다이어트를 위해 가장 좋은 건 역시 운동입니다. 겨울엔 밖으로 운동하러 나가기도 쉽지 않은데요 실내에서 충분히 칼로리를 태우고, 건강은 챙길 수 있는 기체조를 강력 추천하고 싶어요 인체는 겨울이 다가오면 본능적으로 지방을 축적시키려고 식욕을 올린다고 합니다. 평소 몸무게보다 1,2kg더 찌는 건 자연스러운 현상인지도 모르겠어요 그래도 건강관리가 중요하니깐 기체조하면서 다이어트 시작해 보자고요~ 기운을 담아서 하는 모든 동작은 기체조가 될 수 있는데요 기운은 마음에서 나온다고 해서 심생기 (心 生氣) 라고 합니다. 기에너지는 우리 몸의 경락을 타고 흐르고 스트레스를 받거나, 피로가 누적되면 기가 막히고 마음이 닫힐때에도 기가 막.. 더보기
스트레스 비우고 마음의 평화 찾아가기 <단월드> 흔히 인간관계로 스트레스받으면 " 아 저 사람 좀 피하고 싶다"라는 생각을 합니다. 만약 나를 힘들게 하는 사람이 가족이라면 저 사람이 이렇게만 행동해주면 좋을 텐데, 저 사람을 어떻게 하면 바꿀 수 있을까? 하는 생각도 합니다. 그 사람만 바뀌면 나는 마음이 편안해질텐데... 라는 생각을 많이 하게 되죠 나의 힘듬과 고통의 원인을 타인에게서 찾으려고 하고, 타인을 바꾸려고 합니다. 이러한 의도를 가지고 있으면 타인은 바뀌지 않고 나를 더 힘들게 하는 상황들이 더 많이 생기게 됩니다 내 안에 무엇 때문에 힘들다, 저 사람은 왜 저럴까 하는 생각들이 가득 차 있게 되면 더 나를 힘들게 하는 일들이 반복됩니다. 우리의 뇌는 집중하는대로 에너지를 끌어 당기기기 때문입니다. 힘든 상황에 집중되어 있을수록, 상대.. 더보기
빗소리가 최고의 명상음악이 되는날~ <단월드> 비가 오면 날엔 마음이 좀 차분해지게 됩니다. 뇌파가 들뜨지 않아 명상에 집중하게 좋은 환경이 갖추어지는 것 같아요 주변의 생활소음들도 빗소리 묻혀 자극적이지 않게 들리는데요 이런 날엔 명상하기에 딱 좋은 날이네 하며 찬스로 잡아보세요 명상을 주로 하는 사람들은 메타인지 능력이 발달하게 됩니다. 메타인지 능력은 내가 무엇을 알고, 무엇을 모르는지를 통찰할 수 있는 능력입니다. 나를 객관적으로 통찰하는 힘이라고도 할 수 있습니다. 메타인지 능력이 발달한 사람은 어떤 상황에 맞닥뜨릴 때 감정적으로 대응하는 것이 아니라 전체상황을 보며 내가 해야 역할을 찾아서 할 수 있고, 대인관계에서의 부딪힘이 일어날때 자신이 무엇을 잘 못하였는지, 내가 어떻게 대처해야 하는지 객관적으로 통찰할 수 있게 됩니다. 명상을 통.. 더보기
기체조로 명상의 즐거움을 알게 된 후기 <단월드> 명상에 대해 아직은 낯설어하는 사람들이 많은데요 그렇지만 명상은 의외로 쉽고, 흥미롭습니다. 명상을 한마디로 요약하자면 "지금 나를 채우다"입니다. 우리는 현재를 잘 살아가고 있다고 생각하지만 잘 통찰해보면 과거 또는 미래로 의식이 쏠려있고, 감정도 지나간 일을 곱씹으며 불편한 감정을 쌓아놓기도 합니다. 아~~ 이건 아닌데.... 왜 자꾸 생각이 나는거야???? 이런 내면의 외침이 들려오기도 하죠 지금 이 순간에 집중하는 것이 명상의 핵심인데요 처음부터 집중이 잘 되지 않습니다. 눈을 감고 앉아 있으면 해야 할 일이 떠오르고, 낮에 있었던 힘들었던 생각과 감정이 떠오르고 아주 오래된 기억까지 떠오르며 머릿속을 어지럽히고 떠나갑니다. 저 또한 이런 경험이 아주 많습니다. 명상은 앉아서만 하라는 법 없습니다.. 더보기
몸과 마음의 에너지 충전=>명상으로 <단월드> 몸과 마음의 에너지 충전은 무엇으로 하고 있는가요? 음식, 그리고 수면, 휴식을 통해 우리 몸은 에너지를 충전하고 있습니다. 마음의 에너지 충전은 사랑하는 마음을 주고받고, 인정받으며 성취감을 느낄 때입니다. 그 외에도 좋아하는 취미생활, 운동등으로 에너지 충전은 이루어집니다. 나의 에너지 충전은 어떻게 하고 있는지 돌아보는 시간을 가지는 것도 좋을 것 같아요 명상을 통해서도 에너지 충전이 되는데요 명상은 조금 근원적인 순수마음을 회복하게 해주는데 의미가 있다고 생각합니다. 누구에게나 내면에 순수한 마음이 있습니다. 순수마음은 순도 100%의 사랑이고 밝고 환한 마음입니다. 명상에 대해 기대와 판단을 내려놓고 시작하는 것이 좋은데요 명상의 시작은 내 안의 나를 만나고자 하는 그 마음에서부터 출발합니다. .. 더보기
지금을 살아가다~ 브레인명상 후기 <단월드> 여러분은 지금을 살아가고 있나요? 당연히 나는 지금 살고 있는데? 하고 의문을 가질지 모르겠는데요 네 당연히 우리는 지금 살아가고 있습니다. 하지만 나의 평소 의식은 주로 어디에 가 있는가요? 지나간 시간 과거, 또는 다가올 미래의 어느 시간에 머무르고 있는 것은 아닌가요? 우리는 지금을 살아가고 있다고 하지만 아침에 있었던 어떤 사건을 떠오리며 생각하기도 하고 또는 내일 있을 이벤트에 생각과 감정이 온통 가 있을 때도 있습니다. 우리의 의식은 과거. 현재. 미래를 넘나들면서 일상생활을 열심히 하고 있습니다. 우리는 가끔 지나간 안좋은 일에 생각과 감정이 뺏겨버려 멍한 채 , 지금 내가 뭐 하고 있는지조차 의식을 못할때도 있습니다. 또 내일 있을 일에 대한 두려움 때문에 지금 이 시간을 그냥 허비해버리기.. 더보기

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