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건강한 습관으로 채워지는 건강한 에너지 <단월드> 습관이 만들어지기 위한 시간은 최소 21일이 필요하다고 합니다. 나도 모르게 무의식적으로 하고 있는 습관들이 뭐가 있을까 하고 돌아보면 많은 습관들이 나를 지배하고 있었네 하고 놀라게 됩니다. 좋은 습관을 길들이려 하다가 용두사미, 작심삼일이 되는 경우도 많죠 매일 아침마다 체조 20분 하기를 하며 건강습관 길들이기를 하고 있는데요 가끔은 아침에 일어나서 잊어버리고 다른 것 하고 있을 때가 있어 깜짝 놀라는 경우도 있어요 그래서 잘 보이는 곳에 메모지를 붙여놓고 하면 좋습니다. 가끔 습관을 들이려고 하면 뭐그리 생각이 많은지 그리고 할 일이 하필이면 그때 생각나는 것도 있죠 그래도 나에게 좋은 습관을 들이기 위해서는 그냥 한다 는 마인드가 필요합니다. 체조, 스트레칭 20분 하기 하루에 책 20분 읽기 .. 더보기
스트레스에 시달리고 있다면 무조건 발을 공략 <단월드> 스트레스받을 때 무심코 던지는 말 " 아.더워... 열받네.."라는 말을 합니다. 스트레스를 받으면 우리 몸의 열이 머리위쪽으로 올라가고, 심장을 빨리 뛰게 하고 혈압을 올리고 뇌파는 불안정하게 만듭니다. 자율신경의 긴장이 과도해지면서 목과 어깨가 딱딱하게 굳어지게 되죠 또 장속 온도는 차가워지고, 위장의 기능도 떨어지게 되죠 이렇게 몸에서는 건강 밸런스가 끼지면서 여기저기 아픈 곳도 튀어나오는데요 이렇게 스트레스에 시달리고 있다면 , 스트레스에서 벗어나고 싶다면.. 무조건 발부터 공략해보세요 열이 머리쪽으로 올라가 있는 상태이기에 발을 자극해 주면 머리로 올라간 열이 몸 아래쪽으로 끌려 내려오면서 스트레스 상태에서 빠르게 벗어나게 됩니다. 머릿속 생각도 빠르게 비워지게 됩니다. 스트레스로 인해 몸과 마.. 더보기
초보 명상가에게 알려주고 싶은 명상법 <단월드 뇌파진동> 누구에게나 초보시절이 있습니다. 명상도 초보시절을 지나가게 되죠 초보 명상가 시절에는 생각을 비우는 게 가장 어려운 벽처럼 느껴졌었는데요 다른 사람들에게 물어봐도 한결같은 답을 내놓습니다. 명상을 지식으로 알려고 이것저것 질문도 하고 이해가 될 때까지 생각으로 알려고 하는 사람들이 있는데요 명상은 지식으로는 수박겉 핥기 처럼 될 수 있기에 제일 중요한건 꼭 실제로 체험해 보면서 여러 가지 책도 읽어보는 것이 도움이 됩니다. 초보명상가들의 가장 큰 벽은 생각이라는 벽을 넘는 것이고, 지루함, 졸음 몸의 불편함등등이 있는데요 이 모든 것은 한꺼번에 해결되는 것이 아니죠 일단 명상을 할려고 하면 평소 안 느껴지던 몸의 고통이 여기저기서 느껴지기도 하고, 잊어버리고 있던 일들이 떠오르기도 하고, 과거의 힘들었던.. 더보기
아침엔 홈 트레이닝으로 기를 살려요 <단월드> 저는 예전에 아침마다 무거운 몸을 이끌고 겨우 씻고 챙겨서 출근했던 적이 있었는데요 몸이 무거우면 마음도 무거워 모든 시간들이 힘겹게만 느껴졌죠 그러니 기가 살아있을 리가 없겠죠 "사람은 기가 살아있어야돼 " 하는 말을 종종 들으며 공감을 많이 하게 됩니다. 기가 살아있지 않으면 일도 그냥 하게 되고, 살아있는 좀비 같은 그런 상태인 것 같아요 氣(기)는 에너지 파동입니다. 기가 살아있는 사람은 눈빛부터 달라집니다. 살아있는 에너지를 쓰게 되고, 모든 것에 마음을 담을 줄 알죠 기는 깨어나고자 하는 마음의 의지에서부터 살아나기 시작합니다. 몸이 좀 아파도 건강해지고자 하는 의지를 내면 기가 살아나기 시작하죠 기가 살아나면서 몸에서는 건강한 파동의 에너지가 순환되면서 자연치유력이 생기기 시작합니다. 마음이.. 더보기
천안 맨발 걷기, 맨발 산책 잘 되어 있는 곳 요즘 건강을 위해 맨발걷기 많이 하고 있는데요 저두 맨발 걷기를 무척이나 좋아하는데 맨발 걷기를 하고 난 날은 머리도 맑고 몸도 가벼워져 너무 좋았던 기억이 있어요 무엇보다 맨발걷기는 불면증 완화에 큰 도움이 됩니다. 천안에도 맨발 걷기 길이 드디어 생겼습니다. 바로 국학원 한민족역사문화공원이에요 천안 국학원을 검색하면 쉽게 찾아올 수 있답니다. 보드라운 황톳길로 길게 조성되어 있어서 남녀노소 누구나 맨발로 걸을 수 있답니다. 가족들과 함께 나들이 하기에도 참 좋은 길이 생겨서 대박입니다!!! 맨 발에 닿는 땅의 보드라운 감각은 기분을 너무 좋게 만들어준답니다. 활성산소 제거 & 어씽 & 뇌 감각 활성화 피곤할때는 발 부터 피로물질이 쌓이기 시작합니다. 오래 걷거나, 오래 서있다 보면 발이 부으면서 통증.. 더보기
풍요로운 한가위 건강하게 잘 보내는 방법 <단월드 기체조> 이번 추석 한가위 준비로 몸과 마음이 바쁠 텐데요 몸도 마음도 건강하게 풍요롭게 보내기를 바라는 마음은 한결같을 거예요 이번 추석엔 꼭 준비하고 싶은 것은 넉넉한 마음가짐입니다. 명절에 일가 친척끼리 모이면 안 듣고 싶은 말도 듣게 되고 보이지 않는 눈치 싸움에 괜한 기싸움까지 생길 때가 많죠 오늘 라디오에서 마음에도 빈부격차가 있다는 말을 들었는데요 그 말이 마음에 깊이 와닿는 시간이였어요 온 가족이 모두 모이는 명절을 행복하게 보내기 위해서는 내 마음부터 부자와 같은 넉넉함을 준비해야겠다는 다짐을 하는 계기도 됩니다. 에너지 파동,진동수를 높여라 내가 어떤 마음가짐을 갖고 있느냐에 의해 나에게서 나가는 기(에너지) 파동은 달라집니다. 나는 에너지를 끌어당기는 자석과 같은 역할을 합니다. 내가 부정적인.. 더보기
정보 다이어트가 필요한 이유 <단월드> 하루에도 수많은 정보가 들어오고 있는데요 뇌는 그 수많은 정보를 처리하느라 오늘도 열일하고 있는 중입니다. 아무 생각없이 읽게 되는 인터넷 뉴스, sns의 사진과 정보들... "이 정보는 내가 꼭 알고 있어야 할 것 같아 " 스크랩을 해놓기도 하지만 역시나 시간이 지나면 무용지물이 되어버리는 것들이 너무나 많습니다. 일상생활의 집중력은 점점 떨어지는데 좀 더 재밌고, 자극적인 정보들을 나도 모르게 찾고 있지는 않은가요 이렇게 들어오는 많은 정보들은 뇌 기능을 떨어뜨려 뇌를 건강하지 못하게 하는 원인이 됩니다. 건망증이 심해지고, 성인에게도 ADHD 같은 증상들이 나타나는 경우도 종종 있습니다. 습관처럼 보고 있는 많은 미디어의 정보들 가끔은 잠시 끄고 나와 만나는 시간을 가져보세요 놀라운 일이 벌어질거에.. 더보기
발끝치기 매일 하면 좋아지는 게 한 두 가지가 아니다 <단월드> 나는 심심할 때마다 발끝 치기 하는 습관이 있다. 외출했다 돌아오면 약간의 다리의 무거운 느낌에 잠깐 쉬었다 해야지 하며 누우면 그냥 내 다리는 발끝 치기를 한다. 짧게도 하고, 가끔은 조금 길게 10분 정도 하기도 한다. 그렇게 발끝치기 하고 나서 발끝의 시원한 느낌에 취해 편안하게 이완하고 나면 다시 벌떡 일어나해야 할 일을 한다. 에너지가 충전되어 피곤이 싹 날아간 느낌이다. 명상은 특별한것이 아니라 지금이라는 이 순간에 의식이 머무르는 것이 명상이 된다. 명상이 되려면 먼저 뇌파가 안정이 되어야 한다. 하지만 뇌파는 그리 호락호락 하게 안정되지 않는다. 생각도 습관이여서 생각하지 말야지 하면 더더욱 많은 생각들이 괴롭히는 것을 체험해 봤을 것이다. 발끝 치기는 쉬운 명상법이 된다. 먼저 목표를 세.. 더보기

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