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명상의효과

마음의 결핍이 채워지는 명상의 효과 <단월드> 사람들은 누구나 작고 큰 결핍을 가지고 있죠 어릴때 부모님에게 사랑을 많이 못받고 자란 사람은 애정결핍 때문에 주변 사람들에게 끊임없이 사랑받으려는 말과 행동을 합니다. 하지만 주변 사람들은 힘들어하고 서로 소통이 안되어 힘든 관계가 이어질 수 있습니다. 마음의 결핍은 타인에게서 채워지기 힘들 수 있습니다. 결핍된 에너지를 채워주는 명상의 효과를 알려드립니다. 마음의 결핍을 채워주는건 나 자신이다. 누구나 사랑받고 싶고, 사랑하고 싶어하는것이 마음의 본능입니다. 사랑받고 싶은 마음이 있다면 내가 먼저 나를 알고 나를 사랑하기를 먼저 시작해보세요 내 안에 사랑이 가득해지면 사랑스러운 사람이 되어가고, 자연스럽게 주변 사람들에게 사랑을 나눠주는 사람이 되고 주는만큼 사랑받는 내가 되지 않을까요? 그러기 위해.. 더보기
움직이는 명상으로 뇌를 건강하게 <단월드 브레인명상 > 움직이는 명상으로 뇌를 건강하게 가만히 앉아 있기 힘들어하는 사람은 명상하는 시간이 너무 지루하다는 표현을 합니다. 정적인 명상만이 있는건 아닙니다. 동적인 명상도 있기에 움직이며 하는 명상으로 체험을 시작해보는것도 좋지 않을까 합니다. 1) 발끝치기 명상하기 발끝치기는 피로감이 많고 신경을 많이 쓴날에 하면 좋은 효과를 체험할수 있습니다. 자리에 누운채로 양발을 서로 모으고 부딪혀주기를 시작합니다. 명상이라고 마음 먹고 시작하면서 양 발끝을 약간 빠르게 부딪혀주면서 느껴지는 모든 감각에 집중합니다. 500번 이라는 목표를 세우고 시작합니다. 처음 할땐 고관절이 아프고, 허벅지가 아프면서 그만하고 싶다는 마음이 강력해집니다. 통증이 느껴질땐 숨을 길게 내쉬고 내 몸의 모든 피로와 마음의 스트레스가 발끝으.. 더보기
면역력 향상을 위해 몸을 두드려 보아요 <단월드> 면역력 향상을 위해 몸을 두드려 보아요 두드림이 건강에 과연 도움이 될까 하는 의문을 품는 분들도 있겠죠 우리는 뭔가 답답할때 자신도 모르게 가슴을 두드리고, 소화가 안될때에도 가슴과 등을 두드립니다. 이렇게 두드려주고 나면 시원함이 느껴집니다. 온 몸을 손바닥으로 두드려주면 혈액순환도 잘되고 체온이 올라가면서 면역력을 높여주게 됩니다. 지금 바로 손바닥으로 머리부터 발끝까지 골고루 두드려주기를 시작해보세요 머리는 손끝으로 두드리면서 호흡을 내쉬어줍니다. 가슴은 손바닥이나 주먹으로 두드려주면서 아픈곳이 느껴지면 강도를 조절하하면서 두드려줍니다. 저는 가슴 두드릴때 가장 시원함을 느끼는데요 평소 스트레스가 많거나 마음에 쌓인 것들이 많을땐 무척이나 아프게 느껴지기도 해요 그래도 두드리고 나면 시원하고 스트.. 더보기
새해 다짐에 효과 좋은 단월드 명상법 새해 다짐에 효과 좋은 단월드 명상법 새해만 되면 여러가지 다짐들을 많이 하게 되는데요 작심삼일에서 일주일정도 가면 잘간다고 할 정도로 용두사미가 되어버릴때가 많습니다. 그래도 다시 다짐을 해주면서 스스로를 응원하며 다독여주는 것이 좋겠죠 올해는 내가 새해 다짐들을 이루며 성장하는 삶을 살고 싶다면 명상을 함께 병행하면 자연스럽게 새해다짐들을 묵묵히 이루어가는 모습을 보게 될거에요 그럼 명상을 통해 새해소망과 다짐들을 어떻게 이루어나가는지 알아볼께요 명상을 통해 뇌속의 정보를 깨끗하게 비워주는 것이 좋습니다. ; 명상하기전 몸푸는 체조를 하는 것은 기본 ; 그리고 도리도리 명상으로 머릿속을 비워냅니다. ; 눈을 감고 숨을 내쉬면서 도리도리, 뒤통수 목뒤쪽을 느끼며 도리도리를 합니다. ; 도리도리를 멈추고.. 더보기
건강염려증에서 건강을 관리하는 나로 체인지 <단월드 명상효과> 건강염려증에서 건강을 관리하는 나로 체인지 시국이 불안하니 건강염려증을 가진 사람들이 많이 보이는 것 같아요 저 또한 기침 한번에도 혹시 하며 불안함이 살짝 스쳐가는 것이었어요 아 나도 이젠 건강관리 잘해야겠네 하며 스스로 강한 마음을 먹어봅니다. 건강염려증이란 건강을 지나치게 염려하며 사소한 증상에도 불안함이 증폭되어 병원을 찾고, 병명에 없음에도 일상생활에 지장을 줄만큼 과도하게 걱정을 하는 것을 말합니다. 정도의 차이는 있겠지만 몸에 감각에 특히 예민하게 반응하는 사람들이 있습니다. 특히 과거에 아파본 사람들은 작은 아픔에도 불안함이 더 커질 수밖에 없을 것 같아요 충분히 이해는 가지만 심하면 일상생활에도 많은 지장을 줄수 밖에 없습니다. 저 또한 과거엔 비슷한 케이스였는데 불안함에서 벗어나기 위해.. 더보기
나와의 소통, 자신감을 길러주는 명상의 효과 <단월드> 나와의 소통, 자신감을 길러주는 명상의 효과 우리는 더불어 사는 삶을 살아가는 데 있어 타인과 소통은 매우 중요하게 다가올 때가 많습니다. 내 얘기만 중요하고, 상대방의 얘기는 별로 듣지 않는다면 사람과의 소통은 물건너가게 되죠 타인의 얘기를 경청해주고, 상대방이 진정 원하는 것이 무엇인지 알아차리는것이 진정한 소통이 아닐까 싶습니다. 그래서 힘들고 답답할때 누군가 내 얘기만 진지하게 들어주어도 마음이 풀릴 때가 많습니다. 타인과의 소통이 중요하듯 내 자신과의 소통 또한 중요합니다. 자기 자신과의 소통은 어떻게 하고 있는가요? 가끔은 내가 왜 이런 선택을 했을까? 왜 이런 부정적인 생각이 자꾸 올라오지? 왜 이렇게 짜증이 나고, 화가 날까? 등등 나도 알지 못하는 내안의 수많은 부분들에 대해 진지하게 자.. 더보기
중년의 우울한 마음 환하게 밝혀주는 단월드 명상의 효과 중년의 우울한 마음 환하게 밝혀주는 단월드 명상의 효과 요즘들어 나이가 들어서 그런지 우울한 마음이 순간순간 올라오는것을 느껴요 예전보다 인지력, 기억력이 많이 떨어지는 나를 발견할고... 몸이 여기저기 쑤시고 아파오면서 몸의 힘이 예전같지 않고... 의욕이 저하되고, 작은 섭섭함에도 눈물이 줄줄줄.... 몸도 마음도 약해지고 나이들어가고 있구나를 실감하는것 같아요 개개인 마다 차이는 있겠지만 중년이 되면서 한번쯤 감기처럼 앓고 지나가는 우울증이길 바라는 마음이에요 이런 생각에 공감하는 분들도 있겠죠 언제나 힘든 현실을 이겨나갔던것처럼 우울한 마음도 잘 극복하기 위해 명상을 적극 활용해보려고 해요 날씨도 따뜻해지니 걸으며 햇볕을 마음껏 충전 하는 시간을 가져봅니다. 봄의 따뜻한 햇볕은 보약처럼 느껴져요 .. 더보기
공감능력 올려주는 단월드 명상의 효과 공감능력 올려주는 단월드 명상의 효과 누군가 내 얘기를 진심으로 잘 들어주고 공감해주면 그것만으로도 마음이 따뜻해지고 마음에 쌓였던 화가 녹아내리기도 합니다. 하지만 나는 공감받고 이해받길 원해서 얘길 했는데 그건 이래서 그렇고, 니가 잘못했고, 등 가르칠려고 하는 말투를 들으면 오히려 마음이 상하고 화가 날때도 있습니다. 가끔은 잘잘못을 따지기 보단 내입장에서 공감해주는 말한마디를 듣고 싶을때가 있습니다. 공감능력이 높은 사람은 주변에 사람이 많고, 인간관계가 좋다는 얘길 많이 듣게 됩니다. 누군가 내 말에 공감해준다는 것은 내가 존중받고 있구나 하는 심리적 안정감을 가지게 합니다. 대화를 나눌때 주변 사람의 얘기는 들으려 하지 않고 자기주장만 하는 사람은 차갑고, 이기적인 사람으로 느껴지기도 합니다... 더보기

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