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단월드 건강

뱃심을 두둑하게 만드는 단월드 단전치기, 우울증과 무기력증을 이겼습니다. 단월드 건강 기체조로 우울증과 무기력증을 이겨냈습니다. 여자에게는 25% 정도 이른다는 마음의 감기 우울증, 누구나살면서 한 번쯤 겪는 우울증이 이렇게 호되게 쓰나미처럼 인생을 강타할 줄은 몰랐습니다. '나이가 드니까', '주부라 스트레스가 많으니까' 라는 이유로 방치하며 살기에는 삶이 너무 버거웠습니다. 남들에게는 소소한 일들이 제게는 무척 힘들었어요, 자잘한 집안일부터 몸을 움직이는일, 마음 쓰며 챙겨야 하는 일들 하나하나가 부담스러웠죠. 아침에 커튼 사이로 햇빛이 들어오면 그냥 차라리 계속 밤이었으면 좋겠다는 생각을 하기도 했습니다. 어떤 것도 신경 쓰지 않는 곳으로 가고 싶어요.." 김진화씨가 자신의 우울증을 자각하게 된 것은 25년 전, 복격적으로 약을 복용하게 된 것은 7년전쯤부터이니데요, 뇌.. 더보기
숙면에 좋은 단월드 건강 기체조~ 숙면에 좋은 단월드 건강 기체조~ 엉덩이를 두드려 주면 혈액순환도 좋아지고이완이 되어 빠른 숙면을 체험하실 수 있습니다. 더보기
행복한 아침을 위해 5분만 양보하세요 ^^ 숙면을 위해 5분만 양보하세요^^ 자리에 편히 누운 자세에서 다리를 들고 무릎을 구부려 엉덩이를 발뒤꿈치로 두드려 주세요~ 피로가 회복되고 심신이 안정됩니다. 숙면에도 큰 효과가 있습니다. 2015/01/30 - [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 두뇌 상식 인간은 평생동안 10%뇌만 사용한다? 2015/01/29 - [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 인류성공의 비밀의 뇌속에 있는 사회성 덕분! 2015/01/28 - [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 마음챙김 명상 2015/01/27 - [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 두뇌 활성화 정도에 따른 뇌파진동 3단계 2015/01/23 - [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 도리도리 뇌운동 더보기
<단월드>두뇌 상식 인간은 평생동안 10%뇌만 사용한다? 안녕하세요! 오늘은 뇌에 대한 상식을 알려드리려 합니다~ 우리는 두뇌를 얼마나 활용하고 있는지 알지 못한 채 살아갑니다. 두뇌에 대해 조금 더 알고싶으세요?^^ 21세기는 뇌의 시대! '오늘의 두뇌상식' 연재를 통해 알면 지식이 되고 재미있는 혹은 평소 잘못 알고 있던 사실을 통해, 몸과 마음의 총사령탑 인 뇌를 제대로 알고, 이해해보기로 합니다. 단월드 뇌의 상식 뇌는 평생 10%정도의 기능만을 사용한다? 뇌에 관한 정보 중 가장 잘못 알려진 상식입니다. 물론 정답은 ‘NO’. 반대로 이야기 하면, 뇌의 10%만 사용한다면 나머지 90%는 쓸모 없는 기관이라는 반증을 할 수 있는데 뇌의 90%를 잃고 정상적인 생활을 하고 있는 사람은 역사적으로도 찾아보기 힘듭니다. 알려진 것과 다르게 사람들은 뇌의 거.. 더보기
<단월드>인류성공의 비밀의 뇌속에 있는 사회성 덕분! 안녕하세요~ 오늘은 책을 소개해드리고 싶네요.^^ 단월드 뇌호흡 그리스의 철학자 아리스토텔레스는 인간이 사회적 동물이라고 주장했습니다. 2천 년 전 철학자의 주장을 뇌과학으로 증명한 책이 나왔는데요. (원제: Social)의 저자 매튜 D. 리버먼은 우리 인간의 뇌는 생각을 위해서만 설계된 것이 아니라, ‘사회적 연결’을 위해서도 설계되었다고 설명합니다. 다른 사람들과 접촉하고 연결되고자 하는 욕구는 삶의 모든 측면에서 우리의 행동을 좌우하는 가장 기본적인 힘들 가운데 하나라는 것입니다. 캘리포니아대학 심리학 · 정신의학 · 생물행동과학과 교수인 저자는 사회신경과학(social neuroscience) 분야에서 지난 10여 년간 연구해온 결과를 이 책에 담았습니다. 저자는 기능적 자기공명영상fMRI 같은.. 더보기
<단월드> 도리도리 뇌운동 안녕하세요! 이유 없이 머리가 무겁거나 아픈적이 있으시죠? 머리가 아프면 전체적으로 기운도 다운되서 활동하는데 지장이 있잖아요. 그래서 오늘은 뇌를 맑게하고 스트레스를 덜어주는 가벼운 운동법을 알려드릴게요~^^ 읽어보시고 집에서 간단하게 따라하면 좋습니다! 금연은 스트레스를 얼마나 잘 풀어주느냐 따라 성공 여부가 판가름납니다. 운동은 뇌에 쌓인 스트레스를 푸는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 운동을 안 한 분은 아마 금연에 대한 스트레스 때문인지 뇌의 뒷부분, 후두엽의 뇌파가 빠르게 증가하는 양상을 보이고 있다. 이것은 보통 스트레스가 있다는 것을 의미한다"며 "반면 운동을 한 분은 뇌파의 변화가 감지되지 않았습니다. 즉 스트레스가 그만큼 많지 않다고 볼 수 있다"고 말했습니다. 단월드 도리도리 운.. 더보기
단월드 호흡 수련법 - 단전호흡 단월드 단전호흡은 에너지를 모으고 운기시키는 수련입니다. 단전호흡은 단전에 의식을 집중한 상태에서 호흡을 통해 인체의 근원적인 기 에너지를 모으고 운기시키는 수련입니다. 단월드수련에서는 일반적인 단전호흡과는 달리 명문호흡을 유도하는데요, 명문호흡은 단전의 반대편 척추에 있는 혈자리인 명문혈命門血을 통해 기운이 들고 난다는 생각으로 호흡을 하는 것입니다. 이때 코로 하는 호흡에는 신경을 쓰지 않습니다. 실제로 코로 숨을 쉬기는 하지만 단전에 의식을 모아 호흡을 하므로 단전과 명문이 하나가 된 느낌이 들면서 압박감이나 단전이 꽈 차오르는 느낌을 갖게 됩니다. 숨을 들이마실 때는 아랫배를 내밀고 숨을 내쉴 때는 배를 당기는데, 호흡은 무리하지 말고 가장 편안한 정도로 합니다. 오직 호흡에만 정신을 집중해서 수.. 더보기
단월드 건강 수련 원리 - 기운을 터득하고 운용해보세요~ 단월드 지감수련 지감은 감정을 그치는 수련법입니다. 성냄, 기쁨, 두려움, 슬픔, 탐냄, 싫어함 등의 외부 감각을 그칠 때 자기 내부에 존재하는 내기內氣를 느낄 수 있는 감각이 회복됩니다. 즉 인간의 육체가 느끼는 오감五感 차원을 넘어선 육감六感의 세계로 들어감으로써 보이지 않는 기 에너지를 느낄 수 있게 되는 것입니다. 기 에너지를 느끼기 위해서는 우선 기 에너지가 존재한다는 사실을 인식해야 합니다. 기는 생체 에너지로서 보이지도 않고 만져지지도 않습니다. 후각, 청각, 시각, 촉각, 미각과 같은 인간의 오감을 통해서는 관찰되지 않는 것입니다. 이 에너지의 존재를 느끼려면, 흔히 육감이라고 불리는 새로운 감각이 필요하며, 아주 작은 느낌이라도 마음을 열고 인정하는 것이 중요합니다. 지감수련은 우선 우리.. 더보기

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