뇌교육으로 반짝! 썸네일형 리스트형 나올듯 말듯 답답한 변비 해결엔 단월드 배꼽힐링이 최고에요~ 나올듯 말듯 답답한 변비 해결엔 단월드 배꼽힐링이 최고에요~ 변비로 고생하는 사람들이 많이 있습니다. 변비가 있어본 사람들은 그 고통이 참으로 괴롭다는 것을 기억하고 있을거에요 변비는 일상생활에도 지장을 줄만큼 여러가지 증상을 동반하고 있죠 더부룩함.복부팽만 그리고, 짜증이 심해지는등 감정조절이 잘 안되는 현상까지 오게 됩니다. 나올듯 말듯 답답하게 만드는 변비를 위한 배꼽힐링을 추천합니다. 평소 자신의 배꼽주변을 만져보면 복부 온도를 느낄수 있습니다. 복부온도는 항상 따뜻하게 관리해주어야 한다는건 기본적으로 알고 있을거에요 변비가 있는 사람들은 대부분 복부 온도가 차갑습니다. 양손 손가락으로 배꼽주변을 살살 눌러봅니다. 위.아래. 양옆도 골고루 놀러봅니다. 가볍게 펌핑도 해줍니다. 이렇게 펌핑을 해주는.. 더보기 신나게 놀며 스트레스도 풀고 명상도 하고 ~ <단월드 스트레스 해소법> 신나게 놀며 스트레스도 풀고 명상도 하고 ~ 스트레스 풀려고 만난 친구들 신나게 수다를 떨고 들어왔지만 더 허전해진 마음만 남았네요... 뭔가 제대로 스트레스가 풀리지 않은것 같아 혼자만의 명상을 하며 풀어보려 합니다. 신나는 음악을 틀어놓고 리듬을 타며 나와 놀아보는 시간을 가져 봅니다. 리듬속에 몸을 맡기며 몸이 원하는대로 움직이며 무거운 몸을 풀기도 하고, 답답한 곳은 두들겨 주기도 하고, 신나게 춤도 추며 나와 음악이 하나되어 즐겨봅니다. 신명나게 놀다보면 땀도 나고, 마음의 답답함이 모두 풀려나가며 마음이 점점 가벼워집니다. 누구의 눈치를 볼 필요도 없고, 혼자만의 자유로움을 마음껏 느끼며 놀다보면 머리도 비워지고, 마음도 가벼워집니다. 가끔 스트레스가 쌓이거나 마음이 답답할땐 혼자 노는 시간이.. 더보기 tv를 끄고 명상을 하니 행복이 보인다. <단월드 홈트레이닝> tv를 끄고 명상을 하니 행복이 보인다. 코로나 때문에 바깥출입을 자제하다 보니 tv보는 시간이 길어집니다. 퇴근후 멍하니 tv를 보다 보면 볼때는 재미있는데 시간이 길어지면 마음이 허해지기도 하고, 시간이 아깝기도 합니다. tv는 바보상자 라는 말도 생각나네요 생각할 여유도 없이 계속 뇌로 들어오는 많은 보고 듣는 정보에 멍해지기도 합니다. 할일이 있음에도 tv보느라 할일도 미루고, 책읽는 시간도 점점 줄고, 운동도 안하니 옆구리,뱃살은 점점 늘어만가네요 이래선 안되겠다 싶어 과감히 tv를 끄고 몸도 좀 움직이고 명상도 해봐야겠다 마음을 먹어봅니다. 명상을 하기 위해서는 스트레칭으로 몸을 푸는 시간이 필요해요 유튜브에 단월드 홈트레이닝을 틀면 다양한 체조와 명상을 할수 있는 컨텐츠가 많아요 기체조를 따.. 더보기 갱년기 다이어트는 단월드 뇌파진동과 함께 하세요~ 갱년기 다이어트는 단월드 뇌파진동과 함께 하세요~ 갱년기 우리 언니 남들과 똑같이 먹는데 살이 점점 찌고 있다고 투덜투덜 되네요 다이어트를 하는것도 힘들고, 살이 잘 빠지지 않아 고민이 많다고 해요 5.60대의 여성분들을 보면 뱃살부터 살이 통통하게 찐 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 갱년기의 다이어트에 대해 알아보려 합니다. 갱년기의 갱자는 다시更을 쓴다고 해요 고쳐서 다시 쓰다는 뜻으로 갱년기를 잘 보내면 건강한 노년을 보낼수 있는 시작이 되는 시기입니다. 갱년기는 급격한 호르몬의 변화로 신체대사량이 떨어지고, 신체적, 정신적 이상증상들이 나타나는데요 평상시와 똑같은 생활패턴에도 체중은 매년 평균 0.8kg씩 늘어난다고 합니다. 헉~ 운동은 필수로 해야겠어요 특히 두툼하게 잡히는 뱃살은 공공의 적입니.. 더보기 수면장애 개선하고 꿀잠 자는 단월드 뇌파진동 하세요~ 수면장애 개선하고 꿀잠 자는 단월드 뇌파진동 하세요~ 수면장애를 겪는 사람들이 꽤 많이 있다고 합니다. 7~8시간 꿀잠을 자야 몸과 마음의 건강을 잘 챙길수 있을텐데 여러가지 이유로 잠이 쉽게 안들고 중간 중간에도 여러번 깬다면 꿀잠을 위한 조치가 필요합니다. 쉽게 잠못드는 이유로 여러가지 원인이 있겠지만 잠들기전 뇌파를 편안하게 이완시켜 주는 것이 중요합니다. 현대인들은 잠들기전까지 핸드폰을 보거나 tv를 보다 잠드는 경우가 많은데 이런 상황에서는 뇌파가 불안정하여 앝은 잠을 자고, 꿈도 많이 꾸고, 깊은 잠을 잘수가 없어요 잠자리에 들기전 1시간전에는 핸드폰은 멀리두고, tv도 끄고 조명을 어둡게 하여 천천히 뇌파가 안정을 취할수 있도록 해주는 것이 좋습니다. 늦은밤 음주도 깊은 잠을 방해한다고 하니.. 더보기 단월드 홈트레이닝으로 다이어트 해보기 단월드 홈트레이닝으로 다이어트 해보기 몇달만에 만난 동생이 부쩍 통통해진 몸매를 보여주네요 헐~ 아이들과 집에서 생활하는 시간이 많아지니 스트레스도 많아지고, 먹는걸로 스트레스 풀면서 살이 계속 찌고 있다고 해요 스트레스를 받으니 자극적인 맛의 음식과 달달한 빵과 기름진 음식을 먹게 된다고, 폭풍 공감가는 말이에요 그래서 집에서 운동하는 단월드 홈트레이닝 수련을 권유하고 저도 함께 해보자고 약속을 했어요 단월드에서는 코로나19로 센터에 직접 나오지 못하는 회원들을 위해 유튜브로 온라인 정규수련을 공개하고 있어요 집에서 내가 원하는 시간에 무료로 트레이너의 지도를 받을수 있으니 좋은것 같아요 다양한 기체조 동작은 온몸 구석구석을 모두 움직여 혈액순환이 잘 되게하고, 자율신경의 이완이 되어 심신이 편안해집니.. 더보기 스트레스성 비만이라면 단월드 명상으로 건강한 다이어트 시작해보세요 스트레스성 비만이라면 단월드 명상으로 건강한 다이어트 시작해보세요 스트레스로 인해 살이 찌는 사람들이 꽤 많다는걸 뉴스를 통해 봤어요 많은 사람들이 다양한 방법으로 다이어트를 도전하지만 번번히 실패하거나 성공해도 요요현상을 겪게 되기도 합니다. 특히 스트레스로 인해 살이 쪘다면 몸과의 소통, 자신의 내면과의 소통이 필요한것 같아요 저도 스트레스 받으면 먹는걸로 푸는 스타일이였어요 스트레스가 좀 과하다 싶으면 좀더 자극적인것을 찾고, 술을 좋아하지 않으면서도 술을 마시기도 했죠~ 하지만 이렇게 과식을 하고 나면 후에 밀려오는 허망함이 더 힘들게도 합니다. 점점 몸도 무거워지고, 마음도 무거워지는 이런 악순환을 되풀이하곤 했죠 그러다 단월드 명상을 만난 이후로는 절로 다이어트가 되어 정상체중과 날씬한 몸매를.. 더보기 명상으로 내가 원하는 삶을 디자인 하다~ <단월드 명상> 명상으로 내가 원하는 삶을 디자인 하다~ 명상은 뇌의 긴장을 릴렉스하게 하는데 있어 좋은 방법중의 하나입니다. 성격적으로 긴장을 잘하는 사람일 수록 명상은 좋은 힐링이 될거에요 저도 한때는 심하게 긴장을 잘하는 스타일이여서 항상 몸에 힘이 들어가 있고, 긴장탓에 마음이 편하지 않으니 소화불량과 수면장애, 수많은 잔병등을 항상 달고 살았었더랍니다. 나는 몸이 많이 약한가봐.... 하며 그렇게 궁핍하게 스스로를 달리가며 살기도 했었죠 하지만 명상을 하고 난후에는 내 몸을 내가 그렇게 만들어가고 있었구나 하는것을 알게 되었어요 우리 몸은 긴장과 이완을 적당히 잘 이루어져야 자율신경이 건강하게 움직이는데 지나치게 긴장을 많이 하게 되면 호흡, 소화, 순환계등의 자율기능이 조금씩 균형이 흐트러지면서 건강에 안좋은.. 더보기 이전 1 ··· 35 36 37 38 39 40 41 다음
