뇌교육으로 반짝! 썸네일형 리스트형 스트레스 가득, 나는 힐링이 필요해~ <단월드 스트레스 해소법> 스트레스 가득, 나는 힐링이 필요해~ 서로 부딪히면서 살아가는 것이 세상살이라고 하지만 인간관계속의 부딪힘이 의욕상실을 불러일으킬때가 있습니다. 진심을 잘 표현하지 못해 서로 오해가 쌓이고, 소통하는것이 서툴러 좋은 관계를 유지하는 것이 힘이 드는 경우도 있고, 상처 주려는 의도가 아님에도 상처주는 말을 나도 모르게 내뱉고 후회를 하지만 어떻게 수습해야 할지 몰라 마음만 쓰일때도 있죠 참 인간관계가 쉬운것 같으면서도 어려울때가 많이 있습니다. 얼마전 tv에서 "그랬구나" 게임을 하는 모습을 보며 훈훈한 마음을 가졌던 기억이 납니다. 둘이 서로 손을 맞잡고 눈을 마주보며 상대방이 그동안 섭섭했던 일들을 얘기하면 맞은편에서는 아무말 없이 고개를 끄덕이며 들어주다가 "그랬구나" 하며 공감해주는 거였어요 서로 .. 더보기 최상의 뇌 컨디션을 위한 명상은 단월드 발끝치기부터 시작~ 최상의 뇌 컨디션을 위한 명상은 단월드 발끝치기부터 시작~ 요즘엔 하늘이 무척 맑고 깨끗하게 느껴집니다. 하늘이 맑은 것처럼 머리도 맑아야 뭘 하든 집중력있게 할수 있습니다. 바쁘게 돌아가는 일상속에서 몸과 마음의 컨디션을 잘 유지하는 나만의 방법중 하나는 바로 명상이죠 명상은 뇌파를 안정시켜주어 긴장된 몸의 리듬을 건강하게 바꿔주는 역할을 합니다. 하지만 요즘 현대인들에게는 가만히 앉아 있는것 자체가 힘들게 느껴져 "나는 명상이 잘안맞아" 하고 미리 선을 그어놓는 사람들이 많더라구요 현대인들에게 스마트폰은 오랫동안 보며 재미를 느낄수 있지만 명상하는 시간은 지루하게만 느껴질수 있습니다. 저도 처음에는 명상하는 시간은 왜이리도 더디 가는지, 오랫동안 묵혀놓았던 과거까지도 생각이 나 통 집중하기 힘들었어요.. 더보기 오래 앉아 있는 직장인의 다리 피로 단월드 발끝치기로 가볍게~ 오래 앉아 있는 직장인의 다리 피로 단월드 발끝치기로 가볍게~ 오래 앉아 있어 엉덩이 근육과 허벅지 근육이 약해지는것을 의자병, 또는 엉덩이 기억상실증이라고 한대요 엉덩이 기억상실증이라는 단어가 조금 충격적으로 다가옵니다. 중년이 넘어가면 엉덩이가 점점 납작해지고, 허벅지가 얇아지는 사람들이 많은것 같아요 또 의자에 앉아있는 시간이 길어지니 하체로 혈액순환이 잘 안되고, 오후만 되면 발과 종아리가 통통하게 붓는 사람들도 있어요 직장인들의 의자에 앉아 있는 시간은 평균 10시간이 넘는다고 해요 운동을 해야 한다는건 알지만 생각처럼 쉽지가 않죠 책상에 앉아 업무를 보다 보면 어떨땐 3.4시간 한번도 일어나지 않고 앉아 있을때가 많아요 이렇게 긴시간 의자와 한몸이 되다보니 허리와 다리에 무리가 가고, 피로가 .. 더보기 속 답답할때 할수 있는 방구석 힐링법 <단월드 배꼽힐링> 속 답답할때 할수 있는 방구석 힐링법 민감한 장과 위장 때문에 고생 좀 해본 1인이에요 속이 불편하면 불편함이 이만저만이 아니에요 뇌와 위장과 장이 서로 연결이 되어 있어 심리적인 상태에 영향을 많이 받는다고 해요 속이 불편하면 집중력 또한 떨어져 컨디션 조절하기가 쉽지가 않습니다. 긴장을 자주하거나, 심리적인 스트레스가 많으면 소화장애나 장건강에 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 저도 자주 체하거나, 속이 자주 불편했었는데 아마도 긴장을 잘하는 성격탓이였던 같아요 특히 아침에 일어나면 공복에 느끼는 속불편함이 힘들게 하는데요 아침에 공복에 하는 단월드 배꼽힐링이 위장과 장의 긴장을 풀어주어 명상을 하기전 딱 좋아요 힐링라이프(배꼽힐링기) 를 가지고 명치부터 배꼽 주변을 가볍게 펌핑을 합니다. 배꼽힐링기.. 더보기 <단월드 면역력> 웃으면 면역력 뿜뿜 웃음명상 해보기 웃으면 면역력 뿜뿜 웃음명상 해보기 요즘과 같은 시기엔 서로 얼굴보며 웃을일이 점점 사라지는것 같아요 가끔 예능 프로그램을 보며 웃는것이 고작인것 웃음이 건강에 좋다는건 알지만 일부러 웃는다는것도 쉽지만은 않아요 웃을때 우리 몸에 좋은 엔돌핀, 세로토닌 같은 좋은 호르몬이 많이 나온다고 하죠 또 웃음은 우리몸의 암세포를 제거하는 nk세포를 활성화시킨다는 연구결과가 있어요 그리고 우리의 뇌는 진짜 웃음과, 가짜웃음을 분별하지 않는다고 해요 소소한 일상생활속에서도 자주 웃고, 주변사람들에게 환한 웃음을 선물하는것도 소소한 행복이지 않을까 해요 사람은 감정을 선택할수 있습니다. 그렇기에 웃는것도 내가 먼저 선택해 웃으며 명상해봅니다. 아무생각 없이 웃으려 하면 처음에는 1분 웃는것도 쉽지가 않아요 좀 신나는 .. 더보기 뱃살다이어트와 기초대사량 높이기 <단월드 기체조> 뱃살다이어트와 기초대사량 높이기 나이가 들어갈수록 기초대사량이 떨어지고, 많이 먹지도 않는데 뱃살은 점점 찌고, 고민이 많아지죠? 갱년기에 접어들면 기초대사량은 더더욱 떨어져 뱃살부터 시작해 몸에 군살이 여기저기 붙기 시작합니다. 충분히 먹고, 운동안해도 적당한 체중을 유지하던 과거가 그리워지기도 해요 중년의 나이가 되면 운동은 선택이 아니라 필수라는 누군가의 말이 생각이 납니다. 그렇지만 나이가 들면 운동이 힘들어 조금 하다가 중간에 그만두는 사람들이 많습니다. 몸에 무리가 되지 않으면서 건강에 도움이 되는 운동을 해야겠죠 그런 의미에서 단월드 기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있으며 자신의 체력에 맞게 조절하며 할수 있고, 기초대사량을 올려주는데도 도움이 됩니다. 단전 두드리기는 복부 온도를 올리고 복부.. 더보기 단월드의 명상법으로 스트레스 해소 단월드의 명상법으로 스트레스 해소 더불어 사는 삶속에서 저마다 다양한 스트레스를 가지고 살아갑니다. 스트레스가 가끔은 좋은 자극이 되어 삶의 좋은 변화를 가져오기도 하지만 심하면 몸과 마음에 질병을 가져오기도 합니다. 인간관계에서 오는 스트레스가 힘들게 할때가 많은 것 같아요 그럴땐 무엇보다 자기 자신을 통찰하는 객관적인 눈을 가지는게 중요하다고 생각합니다. 하지만 평상시에는 자신을 객관적으로 보는것이 잘 되지 않습니다. 자기자신을 객관적으로 바라보는 힘을 길러주는 명상을 시작해보세요 명상은 몸의 긴장을 풀어주고 마음을 차분히 가라앉혀 편안한 상태를 느끼게 합니다. 다양한 명상법이 있는데요 자신에게 맞는 명상법을 선택해보세요 1) 춤명상 자신이 좋아하는 신나는 음악을 틀어놓고 신나게 춤을 춰봅니다. 누군.. 더보기 자연속에서 명상하며 힐링의 시간 가져보기 <단월드 힐링> 자연속에서 명상하며 힐링의 시간 가져보기 우리모두는 자연에서 왔다가 자연으로 돌아간다고 하죠~ 그래서 나이가 들면 자연이 좋아지나 봅니다. 오늘은 자연속에서의 명상하기를 써보려 합니다. 공기 좋은 곳 어느곳이라도 새소리와 물소리가 들려오는 곳에 자릴 잡고 앉아 있는 자체가 힐링이기도 합니다. 명상 초보자에게는 자연속에서 명상을 하게 되면 좀더 집중할수 있어 좋습니다. 물좋은 계곡이나 자연속에 갔을때 자연명상을 꼭 체험해보세요 바람 좋은 곳에 자리잡고 앉아 눈을 감고 호흡을 고르며 온몸으로 느껴지는 공기와 바람을 느껴봅니다. 바람이 몸속 세포 사이사이로 통과한다고 상상해봅니다. 몸속까지 시원해지며 세포 하나하나가 살아나는듯한 기분이 느껴집니다. 시원한 바람이 온 몸 가득 들어왔다 나가며 바람이 나의 몸과 .. 더보기 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 41 다음
