신나게 놀며 스트레스도 풀고 명상도 하고 ~ <단월드 스트레스 해소법>

신나게 놀며 스트레스도 풀고 명상도 하고 ~ <단월드 스트레스 해소법>

스트레스 풀려고 만난 친구들
신나게 수다를 떨고 들어왔지만 더 허전해진 마음만 남았네요...

뭔가 제대로 스트레스가 풀리지 않은것 같아 혼자만의 명상을 하며 풀어보려 합니다.

신나는 음악을 틀어놓고 리듬을 타며 나와 놀아보는 시간을 가져 봅니다.

리듬속에 몸을 맡기며 몸이 원하는대로 움직이며 무거운 몸을 풀기도 하고, 답답한 곳은 두들겨 주기도 하고, 신나게 춤도 추며 나와 음악이 하나되어 즐겨봅니다.

 

 

신명나게 놀다보면 땀도 나고, 마음의 답답함이 모두 풀려나가며 마음이 점점 가벼워집니다.

누구의 눈치를 볼 필요도 없고, 혼자만의 자유로움을 마음껏 느끼며 놀다보면 머리도 비워지고, 마음도 가벼워집니다.

가끔 스트레스가 쌓이거나 마음이 답답할땐 혼자 노는 시간이 필요한듯해요

 

약 15분정도 신나게 놀고 나면 잠시 자리에 누워 호흡을 고르며 몸을 이완해줍니다.

이완후 자리에 앉아 고요한 명상의 시간을 가집니다.

고요하게 마음을 바라보며 자신을 있는 그대로 인정하고 공감해주는 시간을 가져봅니다.

그리고 감정 그너머의 내가 원하는 것이 무엇인지도 통찰해봅니다.

든든하게 허전했던 마음이 가득채워지는 시간이 됩니다.

역시 잘 놀면 명상도 잘 되는것 같아요

춤을 추는 것도 명상이 됩니다.

나자신과 소통하며 원하는 대로 리듬속에 몸을 맡기면서 생각과 잡념이 사라지고 가슴에 쌓여 있던 스트레스까지 확 풀어집니다.

나와의 소통도 훈련하다 보면 내 마음이 무엇을 원하는지 왜 불편한 감정이 올라오는지도 알수가 있습니다.

사람들은 자신과의 소통을 잘 못하는 경우가 많습니다.

놀이나 게임을 즐기며 스트레스를 풀기도 하지만 그래도 마음의 답답함과 허전함은 그대로 남아 있을때도 있습니다.

 

나를 만나 잘 놀는 춤명상은 내안의 정체된 에너지를 풀어주고, 내 마음이 진정으로 원하는 것이 무엇인지를 알아가는 명상입니다.

나만의 스트레스 해소법 춤명상으로 스트레스도 풀고, 나 자신과의 소통의 시간도 가져보는건 어떨까요?

단월드에서 알려드리는 스트레스 해소법이였습니다.