기체조 썸네일형 리스트형 다이어트에 참 좋은 방법 -기체조 < 단월드 다이어트> 다이어트에 기체조가 참 좋은데... 왜 좋은 알려드려요 다이어트 하려고 다양한 방법 다 써보는 사람들이 참 많은데요 다이어트 방법도 유행이 있어서 ~가 좋다더라 하면 많은 사람들이 따라합니다. 결심도 하고 시도도 하지만 결과는 다 좋은게 아닌경우가 있어요 다이어트 효과도 높이고 몸도 마음도 건강해지는 방법인 기체조를 추천합니다. 다이어트에 기체조가 왜 좋은지 알아볼까요? 다이어트 효과를 제대로 보려면 체온을 올려주는 것이 중요합니다. 몸속 지방은 온도가 차가울수록 자리를 잡아버리니까요 그래서 복부가 차가워지면 그곳에 자리를 잡아 지방을 계속 늘려나갑니다. 또 다른 곳에도 유난히 그곳에 군살이 잘 찐다면 그 부위에 온도를 체크해봐야 합니다. 기체조는 구석구석 움직여주는 동작으로 몸속 체온을 빠르게 올려주고.. 더보기 힐링 되는 아침을 위한 모닝루틴 <단월드> 힐링 되는 아침을 위한 모닝루틴 아침마다 허둥지둥은 이제 그만... 조금만 여유시간을 확보해보세요 성공하는 사람들은 타임스케줄을 짜서 시간을 지키려고 노력하던데 저는 그렇게 까진 못해도 아침 시간만큼은 여유시간을 가지고 나만을 위한 시간으로 활용하고 있어요 미라클모닝이 유행처럼 번지고 있는데요 좋은 현상인것 같아요 아침엔 뇌도 충분히 휴식을 하고 새롭게 맞이할 정보를 기다리고 있다고 생각해요 이대 어떤 정보를 입력해주냐에 따라 삶이 달라질수도 있다는 말을 들은 기억이나요 그래서 아침 확언 명상 이라는 말이 나오고 있는것 같아요 아침의 힐링타임을 위해 나만의 건강한 계획을 세워보세요 몸의 건강함이 우선시 되는 상황이라면 기체조로 아침을 활짝 열어보는것을 추천합니다. 기체조는 몸속 체온을 빠르게 올려주면서 .. 더보기 소화 잘되게 하는 기체조 해보기 <단월드> 소화 잘되게 하는 기체조 해보기 20대엔 돌멩이를 씹어먹어도 될정도로 소화가 잘되는 시절이 누구에게나 있었겠죠 하지만 살다보면 소화가 잘 안되어 고생해본 경험담이 생깁니다. 소화가 잘안되는 원인으로는 스트레스를 꼽을수 있고, 그외에는 불규칙적인 생활패턴과 식사, 자극적인 음식등등이 있습니다. 저 또한 과자, 밀가루음식, 기름진 음식, 맵고 짠 음식 등등 이런 음식을 지속적으로 먹다 보면 소화가 안되어 고생하게 되는데요, 몸이 싫어하면 자제 해야할것 같아요 오늘은 소화 잘되는 기체조 동작을 소개해보려 합니다. 1) 명치 두드리기 소화가 잘 안될때는 자세를 바르게 가슴을 활짝펴주는것이 중요합니다. 식사할때 허리를 많이 숙이고 먹는 습관도 소화 장애를 일으킬수 있기에 가능한 허리와 가슴을 펴고 식사하는것도 필.. 더보기 딲딱하게 굳은 어깨를 위한 처방 <단월드 기체조> 딲딱하게 굳은 어깨를 위한 처방 어깨 통증때문에 힘들어 하는 지인 얘기를 들으니 저도 예전 생각이 납니다. 예전 사무실에서 지나친 컴퓨터 업무로 인해 어깨가 돌처럼 굳고, 통증 때문에 잠못들던 날이 많었어요 파스도 붙여보고, 다른것도 해봤던 것 같은데 별 차도는 나지 않아 몇달간 고생을 많이 했었죠 어깨가 아프면 목. 머리까지 통증이 심해지면서 일상생활에 지장을 많이 주게 됩니다. 뭉치고 굳어 버린 어깨 근육을 치유하기 위해서 할수 있는 근본적인 치유 방법은 기체조를 하면서 몸을 제대로 스트레칭 해주는것이 필요합니다. 우리 몸은 모두 연결되어 있기에 전신을 골고루 풀어주는 것이 중요합니다. 전신 혈액순환을 우선적으로 하여 골고루 구석구석을 잘풀어주다 보면 조금씩 상체의 긴장이 이완되기 시작합니다. 어깨통.. 더보기 기체조로 여는 아침이 다른 이유 <단월드> 기체조로 여는 아침이 다른 이유 운동으로 하루를 시작하는 사람들이 점점 많아지고 있는 것 같아요 운동 중에 저는 기체조로 시작하고 있는데요 아침 시간을 조금 더 알차게 보내는 것 같아 기분이 좋아져요 그 전에는 아침에 힘겹게 눈을 뜨고 그리고 바로 가족을 위해 아침을 짓고, 바쁘게 출근 준비하고 그렇게 아침시간을 보내니 온전히 나만을 위한 시간은 없고 가족, 직장에 할애하는 시간이 전부인 것처럼 느껴졌었죠 또 미리 오늘 일어날 일에 대해 부담감이나 두려움이 많아 항상 무거운 마음가짐이 지배했었더랬죠 기체조 여는 아침이 다른 이유 1. 온 몸의 세포들이 깨어나는 것이 느껴지고 생기, 활기차게 시작할 수 있다. 2. 뇌세포들도 동시에 깨어나 좋은 아이디어나가 많이 떠오른다. 3. 얼굴이 밝고 환해지고 절로 .. 더보기 중년의 다이어트 건강하게 성공하기 <단월드> 중년의 다이어트 건강하게 성공하기 다이어트에 대해 별 생각없이 살던 젊은 시절과 달리 중년의 나이가 되고 보니 많이 먹지 않아도 나잇살이라는 것이 찌고 뱃살도 조금씩 나오면서 이젠 몸매를 적당히 가려주고 편하고 펑퍼짐한 옷이 편해집니다. 건강을 위해 다이어트는 필수라고 하지만 무리하게 먹는양을 줄이고 과한 운동을 하는 다이어트는 중년에게는 위험 부담도 크다고 할수 있습니다. 무엇보다 규칙적인 식사와 운동이 중요하겠죠 영양소 골고루 들어간 식사와 걷기운동 과 스트레칭등 매일 꾸준하게 운동해주는 것이 필요합니다. 저는 요즘 한숟가락씩 덜먹는것 부터 시작하고 있어요 칼로리 높은 간식도 줄이고 가벼운 운동을 즐기면서 무엇보다 힘들이지 않고 건강하게 다이어트 하겠다는 목표를 세웠어요 다이어트를 위해 수분 섭취도 .. 더보기 겨울철 건강관리는 기체조와 함께 <단월드 건강> 춥다고 웅크리지 말고 기체조 하며 건강챙겨보세요 요며칠 추운 날씨가 지속되니 몸을 움직이는게 쉽지가 않습니다. 그렇다고 마냥 아무것도 안하니 몸이 무거워지고 컨디션도 같이 무거워집니다. 바깥운동이 힘든 계절 겨울엔 실내에서 할수 있는 단월드 기체조가 좋습니다. 기체조의 효과중 제일 좋은것은 빠르게 몸속 온도를 올려준다는 것입니다. 바로 장속 온도를 올려주는 동작부터 시작하는 것인데요 몸에 진동을 주면서 아랫배를 두드리는것부터 시작하면 몸의 온도뿐 아니라 장속이 따뜻해져 체온을 빨리 올릴수 있습니다. 이렇게 단전을 두드리면 온 몸 전체가 훈훈해지면서 몸이 풀리는것을 느낄수 있습니다. 기체조 동작은 호흡과 함께 늘여주기, 비틀어주기, 두드려주기, 용쓰기 동작들을 합니다. 동작 하나하나가 의식을 집중하면서 호.. 더보기 의욕저하에 효과 좋은 단월드 기체조 의욕저하에 효과 좋은 단월드 기체조 아는 친구가 "나는 하고 싶은것도 없고, 내가 뭘 좋아하는지도 잘 모르겠어" 라는 말을 합니다. 의욕이 많이 떨어져 뭘 해도 재미가 없다는 말이 가슴 아프게 들렸어요 저도 한때는 그런 마음이였기에 공감이 많이 갑니다. 마음의 의욕이 떨어진다면 조금이라도 정신을 차리고 몸을 움직이는게 답이죠 몸을 어떻게 움직여 주어야 마음을 살려줄까요? 우리 몸속에는 기에너지가 흐르고 있는데 기에너지의 흐름이 잘 소통이 되어야 몸의 기운도 살고 마음의 기운도 살아납니다. 단월드의 기체조는 경락을 타고 흐르는 기에너지가 잘 순환이 되도록 하는 동작들로 구성되어 있어요 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작에서 강도가 조금 깊은 동작들 다양하게 되어 있어요 중요한건 우리 몸의 에너지 저장소인 단전.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 15 다음
