겨울철 건강관리는 기체조와 함께 <단월드 건강>

춥다고 웅크리지 말고 기체조 하며 건강챙겨보세요 


요며칠 추운 날씨가 지속되니 몸을 움직이는게 쉽지가 않습니다. 

그렇다고 마냥 아무것도 안하니 몸이 무거워지고 컨디션도 같이 무거워집니다. 

바깥운동이 힘든 계절 겨울엔 실내에서 할수 있는 단월드 기체조가 좋습니다. 

기체조의 효과중 제일 좋은것은 빠르게 몸속 온도를 올려준다는 것입니다. 

바로 장속 온도를 올려주는 동작부터 시작하는 것인데요 

몸에 진동을 주면서 아랫배를 두드리는것부터 시작하면 몸의 온도뿐 아니라 장속이 따뜻해져 체온을 빨리 올릴수 있습니다. 

이렇게 단전을 두드리면 온 몸 전체가 훈훈해지면서 몸이 풀리는것을 느낄수 있습니다. 

 

기체조 동작은 호흡과 함께 늘여주기, 비틀어주기, 두드려주기, 용쓰기 동작들을 합니다. 

동작 하나하나가 의식을 집중하면서 호흡과 함께 하는 동작이기에 스트레스 해소, 집중력 강화에 도움이 되며 

굳어있는 관절과 근육을 풀면서 전신을 서서히 릴렉스 하기에 뇌파도 편안하게 안정이 되어 갑니다. 

간단한 스트레칭 정도이겠지 한다면 너무 저평가 한건 아닐까 해요

운동 꽤나 했던 사람들도 기체조 20분에 땀흘리며 운동의 강도가 대단하다며 인정한 일도 많답니다. 


온라인 방송을 통해서도 단월드는 회원들을 만나 비대면으로 기체조와 명상 수련을 지도합니다. 

머리부터 발끝까지 시원한 것이 바로 이런 느낌이였구나 를 실질적으로 체험할수 있을거에요 


날씨 풀리면 운동 다시 해야지 하며 미루는 사람들이 많은데요 

오늘부터 온라인으로 단월드 기체조 함께 따라해보세요



<단월드 기체조의 효과>

- 몸속 체온을 올려준다. 

- 근력강화, 유연성을 길러준다. 

- 호흡이 깊어지며 호흡이 길어진다. 

- 불면증에 도움이 되며 깊은 숙면을 할수있도록 해준다. 

- 스트레스 해소및 몸속 노폐물 배출에 효과가 있다. 

- 다이어트, 변비 개선에 도움이 된다. 

- 면역력을 올려주고 자연치유력을 높여준다.