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명상

부정적인 생각이 나도 모르게 올라온다? <단월드 명상> 부정적인 생각이 나도 모르게 올라온다? 가끔 나도 모르게 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 일어나고 있는 나를 보며 놀랄때가 있어요 아 내가 왜 이런 생각을 하고 있지 하고 곰곰히 들여다 보니 마음 한구석에 눌러놓았던 부정적인 감정이 고개를 들고 일어났던 것이였어요 평소에 내가 어떤 마음과 어떤 생각을 하고 있었는지 뇌는 다 기록하고 있는 듯한 현실에 놀라운 마음이 들었어요 더 놀라운건 부정적인 생각에 푹 빠져있을땐 부정적인 에너지를 끌어당기며 상황과 환경을 더 안좋게 만들고 있다는 거죠 뭔가 내 맘대로 되지 않을때 속에 품었던 생각들, 누군가와 관계가 잘 풀리지 않을때 속으로 생각한것들 이런 속엣말들이 컨디션이 살짝 떨어질때나 상황이 안좋을때 꼬리에 꼬리를 물고 함께 일어나는것 같아요 그래서 평소에 .. 더보기
머릿속을 무조건 맑고 시원하게 <단월드 발끝치기> 머릿속을 무조건 맑고 시원하게 머리가 맑지 못하면 기분도 같이 다운되고, 컨디션도 엉망이 됩니다. 스트레스로 인해 머리가 자주 아프거나 두통이 자주 생기면 머리의 온도는 올라갑니다. 우리 몸에서 항상 온도가 차갑게 유지되어야 하는곳은 바로 머리, 뇌의 온도 입니다. 하지만 수많은 생각, 감정, 많은 것을 보고 듣고 하면서 뇌가 과부하가 걸리게 되면 머릿속으로 산소공급이 잘안되면서 온도가 올라갑니다. 우리의 뇌는 몸과 마음의 사령탑이기에 다시 머리를 맑고 시원하게 하여야 몸과 마음의 컨디션도 함께 좋아집니다. 부정적인생각과 감정도 좋은 환경을 만들어주면 부정적인 생각에서 금방 긍정적인 생각으로 빨리 변화할수 있습니다. 그래서 머리를 맑고 시원하게 만들어주는 원리와 방법들을 많이 알고 있을수록 도움이 됩니다.. 더보기
목디스크 예방을 위해 뇌파진동은 필수 <단월드> 목디스크 예방을 위해 뇌파진동은 필수 한참 핸드폰을 정신없이 보다보면 목이 뻐근하고 눈도 침침한 증상이 나타납니다. 핸드폰 보는 시간 조금씩 줄여야지 하는 마음을 먹다가도 어느새 핸드폰을 정신없이 들여다 보고 있는 내 자신을 발견하게 됩니다. 현대인들 많은 사람들이 공감하고 있는 현실일텐데요 그러면서 목은 점점 거북목이 되어가고 있고, 어깨와 목은 뻐근하면서 통증이 이어지고 있는게 현실입니다. 실제로 목디스크의 원인중 하나가 점점 길어지고 있는 핸드폰 보는 시간과 장시간 컴퓨터 앞에 오랫동안 앉아 있는 것입니다. 고개를 숙일때마다 경추에 2~3kg의 하중이 가해진다고 해요 그래서 5분이상 숙이고 있으면 목에는 엄청 무리가 되는거죠 목디스크를 예방하기 위해서는 평소 바른 자세와 운동을 꾸준히 하면서 관리하.. 더보기
운동하기 귀찮은날에 딱 좋은 운동 하나 <단월드 접시돌리기> 운동하기 귀찮은날에 딱 좋은 운동 하나 운동하기 싫은 날엔 어떻게 하든지 핑계거리 찾아내며 게으름 부리고 있는날 봅니다. 공감하는 분들 많을텐데요 운동하기 귀찮은날 딱 한가지 동작만 해보세요 바로 접시돌리기 동작입니다. 이 동작은 몸의 중심인 코어 잡아주는 동작으로서 상.하체 전체를 골고루 움직여주는 동작이에요 손바닥 위에 접시가 올려져 있다고 상상하면서 8자를 크게 그려나가는 동작으로서 어깨나 옆구리 허리를 시원하게 풀어준답니다. 오십견이나 어깨통증이 있었던 분도 매일 접시돌리기 하면서 좋아진 사례도 무척 많아요 저도 어깨를 주로 쓰는 직업이다 보니 어깨가 무겁다 싶으면 일어나 접시돌리기를 10번정도 하고 나면 어깨가 시원해진답니다. 특히 8자 모양으로 돌려주는 동작은 집중력을 필요로 하고 있고, 기억.. 더보기
내몸의 수승화강은 다이어트 성공이다! <단월드 다이어트> 내몸의 수승화강은 다이어트 성공이다! 몸의 건강 법칙은 수승화강이 잘 되어야 합니다. 이와 비슷한 뜻으로 두한족열이 있죠 머리는 차갑고, 발은 따뜻하게 수승화강은 바로 내 몸의 건강을 체크할수 있는 중요한 기준이 됩니다. 건강한 다이어트가 필요한가요? 그렇다면 다이어트 보다 더 중요한 것은 건강밸런스를 잘 잡는것부터 시작해보세요. 건강 밸런스는 내 몸의 흐름이 수승화강이 잘되도록 만들어주면 됩니다. 우리 몸은 긴장과 스트레스 상황속에서는 가슴이 답답해지면서 심장의 열이 머리쪽으로 올라가게 됩니다. 열이 머리쪽으로 올라가면 머리가 맑지 못하고, 두통이 올수도 있고, 감정콘트롤이 잘 안되는 상태가 됩니다. 그러면서 심장 아래쪽은 온도가 조금씩 내려가게 됩니다. 몸은 소화.흡수력이 떨어지고, 손발도 점점 차가.. 더보기
체지방 줄이며 다이어트하기 꿀팁 <단월드> 체지방 줄이며 다이어트하기 꿀팁 몸 여기저기에 한움큼씩 잡히고 있는 살들을 보며 한숨을 푹푹 쉬지는 않은가요? 나는 왜 살이 잘 안빠지는것일까 나는 왜 물만 먹어도 살이 찌는것 같은 기분일까 이런 생각들이 올라오지는 않은가요? 체지방은 몸속에 저장되어 있는 지방의 양을 말한다고 해요 여성은 몸속 체지방 20~25%, 남성은 15~20% 이 정상이고 이 수치보다 높으면 비만이 된다고 해요 체지방 지수가 높을수록 여러가지 질병에 노출될 가능성도 높아질수밖에 없습니다. 체지방을 줄이고 건강한 몸매를 유지할수 있는 꿀팁 1. 유산소 운동 20분 하기 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 수영, 달리기, 요가, 등이 있습니다. 운동을 그렇게 좋아하지 않거나 무리한 운동이 부담이 된다면 가벼운 체조나 요가등으로 몸을 .. 더보기
생각과 마음의 군살 다이어트 명상으로 시작해보자 <단월드> 생각과 마음의 군살 다이어트 명상으로 시작해보자 몸에도 군살이 붙지만 생각과 마음에도 군살이 붙는다는 것, 들어보니 끄덕끄덕 하게 되지 않나요 군살이라는건 불필요한 살을 두고 하는 얘기입니다. 생각이 많아지면 마음이 복잡해지고, 악순환은 되풀이되죠 또 생각이 많으면 행동이 느려지고, 중요한 일들도 놓치는 건망증도 심해집니다. 마치 정리안된 방에서 살고 있는거와 같죠 스스로를 돌아보더라도 생각이 많을땐 몸이 무거워 게을러지고, 시간낭비, 에너지낭비를 하게 됩니다. 다른 사람이 볼때엔 뭔가 무거워보이고, 답답해 보일수도 있어요 그러니 생각과 마음의 군살은 꼭 다이어트가 필요하네요 생각을 없애려 하면 할수록 더 복잡해지는게 생각인것 같아요 그래서 사람들은 몸을 쓰는 일을 하거나 운동을 하면서 생각에서 벗어나려.. 더보기
욱하는 성격, 분노조절에 조절에 효과 있는 단월드 기체조 욱하는 성격, 분노조절에 조절에 효과 있는 단월드 기체조 평소엔 사람이 좋다가 욱하는 성격이 올라오는 사람들이 있어요 누구에게나 조금씩은 그런 부분이 있긴 하지만 심하게 분노를 표출하면 자신은 물론 상대방에게도 상처를 줄 수 있고, 자기 자신에게도 좋지 못한 영향이 돌아옵니다. 주변에 그런 사람들을 종종 볼 수가 있는데요 그래도 자신이 스스로 자각하며 고치려고 한다면 변화될 수 있는 가능성은 올라갑니다. 그래서 오늘은 욱하는 성격과 분노 조절에 효과 있는 기체조를 소개할까 해요 우리의 몸과 마음은 하나로 연결되어 있습니다. 몸을 다스리면서 마음을 집중하면 몸과 마음속에 있었던 스트레스나 여러 가지 감정을 녹여내고, 정화할 수 있습니다. 편안한 복장을 하고 다리는 어깨너비보다 1.5배 정도 벌려줍니다. 고.. 더보기

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