치매 예방과 기억력 증진, 노년의 뇌건강을 위한 <단월드 장 건강법>

노령인구가 많아 지면서 뇌건강에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다. 

뇌가 노화되면서 기억력도 떨어지고, 심하면 치매까지 오게 되는데요 

뇌를 건강하게 지킬수 있는 방법,  치매를 예방할수 있는 방법 알려드립니다.

 

 

우리의 뇌와 복부는 서로 연결되어 있습니다. 그래서 복부를 복뇌라고도 부릅니다.

한 연구에 따르면 일본의 장수마을의 비법은 바로 장건강에 있다고 발표한적도 있습니다.

 

건강하게 장수할수 있는 비결 바로 장을 건강하게 관리하는데 있다고 해도 과언이 아닙니다.

 

당신의 장은 건강한가요?

 

우리 몸의 면역력의 70%를 담당하고 있는 곳이 바로 북부에 있는 장입니다.

장의 온도를 따뜻하게 하고, 장을 탄력있게 관리하는 것이 가장 중요한데요~

장이 따뜻해야 장속의 유익한 세균이 많아져 건강하게 장을 지킬수가 있습니다.

 

신선하고 건강한 식단으로 관리해야 하는것은 필수겠죠~

운동도 꾸준히~~~

 

그리고 알려드릴 팁이 바로 단월드 장건강 수련법입니다.

 

1)  단전 두드리기

 

앉은 자세에서 아침 저녁으로 5분이상 복부를 주먹을 말아쥐고 두들겨 줍니다.

북을 두들기듯이 두들기다 보면 소화도 잘되고, 장도 튼튼해집니다.

 

2) 배꼽힐링

 

배꼽주변을 뭉특한 작대기나 없으면 손가락으로 가볍게 펌핑하듯이 눌러줍니다.

장이 안좋거나 약한 사람은 살짝 통증이 오기도 하고, 딱딱하게 굳어 있는 곳이 느껴지기도 합니다.

배꼽주면으로 돌아가면서 약 5분이상 펌핑을 해줍니다.

굳어 있던 장이 풀리고 따뜻해집니다.

마무리한후에는 장을 시계방향으로 따뜻하게 돌리며 쓸어줍니다.

 

3) 장호흡

 

앉은 자세에서 양손을 아랫배에 올려놓고 숨을 들이마시면서 아랫배를 살짝 내밀고

내쉬면서 배를 살짝 당겨줍니다. 

자신의 몸에 호흡에 맞게 하되 너무 세게 밀거나 당기지 않도록 주의 하세요~

장속 깊숙히 따뜻한 열감이 퍼져 나가고 몸전체의 온도가 올라갑니다.

약 5분정도 하면서 장이 건강해지는 것을 느껴보세요~

 

 

이 세가지 장건강 수련법을 꾸준하게 하게 되면 장도 건강해질뿐 아니라 뇌기능이 건강해져

기억력도 좋아지고 치매도 예방하게 됩니다.

소화흡수, 배설기능도 좋아지고, 몸에 기력이 채워지게 되어요

장이 따뜻해지면 깊게 숙면하게 되고, 손발도 따뜻해집니다.

 

노년의 건강을 지켜나가기 위한 필수인 장건강 매일 꾸준히 하게 되면 뇌건강도 지키고, 건강한 에너지로

원하는 자신의 모습을 가꾸어 나갈수 있는 원동력이 됩니다.

 

운동도 열심히 하고 <단월드 장건강법>도 꾸준히 하여 몸과 마음을 건강하게 관리하세요~!!!