만성 피로 회복에 도움이 되는 < 단월드 기체조>

 

대한민국의 직장인의 50% 이상이 만성피로에 시달린다고 합니다.

만성피로는 잠을 자도자도 피로가 풀리지 않고, 만사가 귀찮고 의욕도 떨어집니다.  

또한 몸과 마음을 무겁게 하고 기억력이나 집중력을 저하시키고 또다른 질병을 유발합니다.

 

 

만성피로에 시달리고 있다면 일상생활의 패턴을 점검해봐야 합니다.

 

- 평소에 잠을 충분히 자고 있는지

- 음식은 자극적이거나 인스턴트, 또는 야식을 즐겨하지는 않는지

- 운동은 어느 정도 하고 있는지

- 술.담배를 많이 하고 있는지

- 장기간 스트레스에 시달리고 있지는 않는지

 

 

<피로회복을 위해서는 >

 

1) 규칙적인 생활과 충분한 수면을 취해준다.

2) 덜짜고 단백한 음식으로 식단을 바꿔준다.

3) 몸에 무리가 되지 않는 운동부터 시작한다.

4) 야식이나 과식, 과음을 하지 않는다.

 

그리고 만성피로를 해소하기 위해 몸과 마음을 가볍게 해주는 <단월드 기체조>를 시작해보세요

일단은 몸 전체의 혈액순환을 시켜주는 것이 중요합니다.

 

<단월드 기체조의 효과>

 

* 기체조는 동작+호흡+의식의 집중을 하나로 하여 체조를 하는 것입니다.

몸 구석구석, 안쓰는 근육과 관절을 움직이다 보면 혈액과 산소공급이 온몸 전체로 되면서

전신의 혈액순환이 이루어지면서 몸의 에너지가 가벼워지게 됩니다.

* 의식의 집중으로 인해 잡념이 사라지고, 몸을 느끼는 감각도 살아나게 됩니다.

호흡과 함께 움직이다 보면 땀이 나면서 몸의 노페물이 빠져나가게 됩니다.

* 기체조에 집중하다 보면 절로 명상이 되면서 뇌파가 안정되고 몸과 마음의 긴장이 풀리고 이완이 됩니다.

* 숙면을 취하게 되고, 자연치유력과 면역력이 올라갑니다.

* 몸속 온도를 올려주어 오장육부의 건강을 업그레이드 해주고 소화흡수력이 좋아집니다.

* 유연성이 좋아지고 근력단련에도 도움이 됩니다.

* 어깨통증과 허리통증 몸의 근육통을 개선시켜줍니다.

* 집중력과 기억력 개선에 도움이 됩니다.

 

 

기체조는 남녀노소 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작으로 되어 있어 가족과 함께 다같이 할수 있습니다.

하루 20분 단월드 기체조로 만성피로 멀리 날리고, 몸과 마음을 건강하고 가볍게 만들어보세요~